минуты для избавления от стресса

Пробудите в себе жизненность, чтобы избавиться от стресса

17 ноября, 1991

1. Питта Крия: Сядьте в Простую позу. Положите левую руку на центр груди.
Согните правую руку в локте. Сделайте из ладоней чашечку. Двигайте правой
рукой к правому уху, как будто вы льёте через плечо воду. Продолжайте
движения правой рукой, следите за тем, чтобы запястье правой руки доходило
до уровня правого уха. 11 минут.

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 20 секунд, при этом отклоняйте правую руку как можно дальше назад, вытягивая подмышку. Повторите эту последовательность ещё два раза.

Это упражнение работает с печенью. Печень - это орган, «которым вы живёте», поскольку печень очищает кровь. (Буквальный перевод слова «печень» с английского - «тот, кто живёт») Кровь взаимодействует с каждой клеточкой тела. Когда кровь загрязнена, очень трудно достичь такого баланса в химии тела, который поддерживал бы здоровье.

За одиннадцать минут этого упражнения печень стимулируется к тому, чтобы очищать кровь, а железы - к тому, чтобы улучшать химический состав крови. Такое воздействие усиливает вашу способность управлять стрессом более эффективно.

2. Сядьте в Простую позу. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Согните руки
в локтях и надавите ими на рёбра, кисти рук смотрят вверх. Ладони также
смотрят вверх. Большими пальцами удерживайте согнутые в первом суставе
средние пальцы (пальцы Сатурна). Выпрямляйте оба средних пальца
одновременно с произнесением мантры «Хар». Продолжайте быстро сгибать и
выпрямлять пальцы, произнося мантру при помощи кончика языка. 11 минут.
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15-20 секунд и продолжайте
выпрямлять и сгибать пальцы Сатурна. Выдохните и повторите эту
последовательность ещё два раза.

Это упражнение приводит все чакры в баланс и балансирует энергию Сатурна, энергию чистоты и дисциплины.

«Стресс всё время уводит вас от самих себя». И.Б.

3. Сядьте в Простую позу. Направьте взгляд на кончик носа. Вытяните руки в

стороны, параллельно полу, ладонями вниз. Не сгибайте руки в локтях.

Перекрещивайте руки перед собой в горизонтальной плоскости, одна рука -

вверху, другая - внизу, потом наоборот. Произносите «Хар» каждый раз, когда

вы перекрещиваете руки. 11 минут.

Завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд,

продолжая перекрёстные движения руками. Выдохните и повторите эту

последовательность ещё два раза.

Говорят, что все болезни идут от слабой нервной системы. За 11 минут это

упражнение укрепляет и балансирует парасимпатическую и симпатическую

нервные системы, так что нервная система действия может точно знать, что

делать.

Эти основные крии никогда не подведут, если делать каждую из них в течение

11 минут. Время практики должно соблюдаться точно. Это те упражнения,

которые надо делать не более не менее и 11 минут.

В первом упражнении вы балансируете эндокринную систему, второе -

балансирует чакры, и последнее упражнение балансирует три нервных

системы. Если все три системы поддерживаю вас, то как вы можете находиться

в стрессе?

Дата добавления: 2015-07-11