Концентрируемся на положительном результате

Заметьте: когда вам нужно выполнять какую‑то скучную, но необходимую работу, вы обычно концентрируетесь именно на том, как вам неприятно это делать. Например, вы не любите мыть посуду или гладить белье и подолгу переживаете из‑за того, что вам предстоит это занятие. От таких переживаний процесс становится еще более неприятным, и вам еще меньше хочется заниматься им.

Но почему бы не переменить точку зрения, сконцентрировавшись не на неприятном процессе – а на приятном результате? И тогда приятным для вас станет не только результат, но и процесс его достижения.

Для этого нужно сначала подумать о том, какого результата вы хотите добиться, а затем выйти на альфа‑уровень и представить себе этот замечательный результат. После этого вам уже не надо будет уговаривать себя заняться процессом, ведущим к этому результату, вам захочется сделать это как можно скорее.

Например, если вы не любите мыть посуду – не думайте о забитой ею раковине, а думайте, как ваша кухня будет сиять и сверкать, когда посуда будет вымыта и воцарится порядок. На альфа‑уровне представьте себя среди этой чистоты и порядка и то, как вы наслаждаетесь этим, радуетесь и гордитесь собой. Когда вы вернетесь в обычное состояние, ноги сами понесут вас на кухню, и вы не заметите, как с удовольствием переделаете все дела.

Подобным же образом вы можете настроить себя на выполнение любого дела, в котором для вас желательно получить положительный результат, но не нравится сам процесс. Периодическое выполнение этого упражнения способно даже самые нелюбимые ваши дела превратить в любимые и доставляющие удовольствие.

Помните: наша жизнь такова, какой мы ее воспринимаем. Если мы концентрируемся на плохих сторонах – то у нас все плохо. Но теперь вы знаете, что у вас есть выбор: вы можете концентрироваться на хорошем – и жизнь повернется к вам своими хорошими сторонами.

А если вы начнете следовать пяти правилам счастья, предложенным Хосе Сильвой, то вам будет гораздо легче смотреть на мир с любовью и превращать отрицательные моменты в положительные.

...

Пять правил счастья Хосе Сильвы

Первое правило: получайте удовольствие от того, что вам нравится. Очень часто мы обедняем свою жизнь, не делая то, что нам действительно нравится и от чего мы получаем удовольствие. Задайтесь целью каждый день делать что‑то, что вы любите и что приносит вам радость, пусть это будет даже какая‑то мелочь: прогулка по парку, рукоделие, рисование, прослушивание хорошей музыки, занятия физкультурой, а может, пение и танцы, и т. д. Только отличайте истинное удовольствие от поддельного: злоупотребление едой и другие вредные привычки оставляют неприятное «послевкусие», в отличие от настоящей чистой радости.

...

Второе правило: избегайте того, что вам не нравится. Как ни странно, многие люди живут «на автомате» и даже не замечают, как делают множество неприятных для себя вещей, которых можно было бы избежать. Например, каждый день едят одну и ту же невкусную пищу, спят на неудобной кровати или общаются с людьми, от которых одни отрицательные эмоции. Поверьте, нет никаких оправданий тому, что вы сами себя мучаете. Вы можете в любой момент принять решение исключить из своей жизни неприятные вещи и заменить их на приятные.

Третье правило: измените то, чего вы не можете избежать.

Бывают и ситуации, когда нам что‑то не нравится, но избежать этого мы никак не можем. Например, не нравится работа или дом, в котором мы живем, а поменять на что‑то другое пока нет возможности. Но в любом случае всегда есть что‑то, что мы можем изменить к лучшему. Можно найти новые стимулы на старой работе или изменить подходы, методы, способы достижения результатов, стиль общения и т. д. В старом доме можно обновить интерьер, сделать ремонт, переставить мебель. Ищите новые и новые способы изменения – и вы обязательно придете от малых позитивных изменений к более серьезным и значимым.

...

Четвертое правило: смиритесь с тем, чего нельзя избежать и что невозможно изменить. Это немалое искусство – научиться принимать то, над чем вы невластны. Но иначе невозможно начать чувствовать себя счастливым. Ведь если вы не примете как есть какие‑то вещи, которые вам не нравятся и вас раздражают, то будете постоянно чувствовать себя несчастливым. Какие‑то неприятные привычки ваших домашних, вечно ворчащий сосед или шум машин за окном – подобные вещи обычно находятся вне сферы нашего влияния: мы не можем заставить соседа замолчать, машины – не ездить или изменить наших родственников. Здесь только один выход – смириться и перестать обращать внимание: в конце концов, ничего не поделаешь, мир несовершенен и люди тоже, а из‑за всего переживать – себе же хуже сделаешь. Научитесь хотя бы иногда позволять окружающей действительности быть такой, какая она есть. Отнеситесь к этому легче и спокойнее – и вы станете гораздо счастливее.

Пятое правило: измените точку зрения на то, чего нельзя избежать, что нельзя изменить и с чем невозможно смириться. Это самое главное правило, поскольку именно в нем и заключен секрет счастья. Вы уже знаете, что позитивное можно найти во всем, даже в том, что кажется негативным. Не можете смириться с раздражающими мелочами – найдите что‑то хорошее, что отвлечет вас и сделает эти мелочи еще более мелкими и незначимыми. Шум за окном? Зато вы живете в таком хорошем доме или районе. Сосед ворчит? Зато он такой умный и начитанный. Что‑то не нравится в ком‑то из родственников? Найдите в нем то, что может хоть немного понравиться. И так далее.

Следующее упражнение поможет вам на практике применить пять правил счастья в вашей жизни.

...

Упражнение 6

Дата добавления: 2015-10-31