Шаг 2 Закрепите у себя позитивный настрой, который необходим для позитивных перемен в вашей жизни

Меняйте свои взгляды на то, чем вы занимаетесь, с отрицательных на положительные, меняйте ненависть на любовь, и вы по‑настоящему насладитесь жизнью.

Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильвы

Чтобы получить в жизни что‑то хорошее, надо следовать одному простому правилу: ожидать этого хорошего с любовью и позитивным настроем. Ведь прежде чем что‑то хорошее возникнет в нашей жизни – мы должны себе его представить. И если мы хотим чего‑то позитивного, то и наше представление должно быть позитивным. Мы должны вообразить результат, который оцениваем позитивно, и сами при этом находиться в позитивном состоянии.

Казалось бы – так просто! Но в жизни это простое правило нарушается сплошь и рядом.

...

Вспомните, сколько раз вы, сами того не зная, прогнозировали для себя негативный результат – именно потому, что, приступая к какому‑либо делу, не ждали ничего хорошего. «Мне никогда не сдать этот экзамен», «Мне все равно не построить такой дом, какой я хочу», «Вряд ли мне удастся отправиться в это путешествие», «Столько денег мне никогда не заработать» – это лишь несколько наиболее типичных примеров того, как мы сами своими негативными ожиданиями можем буквально отрезать себя от любой возможности успеха.

Бывает и так, что мы очень хотим положительного результата, но нам неприятна та рутинная работа, которую необходимо выполнить на пути к нему. Например, хотим, чтобы в доме было чисто, но не любим делать уборку. И вместо того чтобы с любовью сконцентрироваться на положительном результате, мы невольно создаем у себя негативный настрой – отчего опять же не достигаем нужного результата.

Если вы хотите успеха – вырабатывайте сначала позитивный настрой. Простое правило – концентрироваться на хорошем, а не на плохом – может полностью изменить вашу жизнь. Когда мы видим во всем хорошее и ожидаем хорошего – мы и получаем хорошее.

Важно: позитивно надо смотреть не только на то, что вы хотите получить, но и вообще на все в жизни. Ведь если вы смотрите хотя бы на что‑нибудь негативно, это отрицательно сказывается на созидательных возможностях вашего мозга: вы, сами того не ведая, начинаете созидать для себя не хорошее, а плохое.

Но как же быть с теми вещами, которые, кажется, ну никак не поддаются позитивной оценке? Например, у вас отвратительный сосед, опостылевшая работа или вас преследуют мелкие и крупные неприятности.

Оказывается, если очень постараться, то даже в самом плохом можно найти положительные стороны. Так уж устроен наш мир – здесь нет ни чистого «плюса», ни чистого «минуса», всегда перемешано и то и другое. Конечно, негативные стороны того или иного события или явления порой так застят нам глаза, что мы не можем увидеть положительные стороны, которые к тому же далеко не всегда очевидны. Но мы можем настроить наш разум так, чтобы смещать точку зрения с отметки «минус» на отметку «плюс». Как – подскажет следующее упражнение.

...

Упражнение 4

Перемещаем точку зрения от «минуса» к «плюсу»

Возьмите лист бумаги и начертите на нем прямую вертикальную линию. Разделите ее по центру короткой горизонтальной линией и рядом поставьте цифру 0. У вас получилась шкала наподобие обычного термометра для измерения температуры воздуха. В нижней части шкалы поставьте знак «минус», в верхней – «плюс». Для большей наглядности вы можете прочертить нижнюю, «минусовую», часть шкалы синим карандашом, а верхнюю, плюсовую, красным.

Некоторое время внимательно смотрите на этот рисунок, чтобы запомнить, как он выглядит, а затем закройте глаза и мысленно воспроизведите его перед собой.

Если у вас хорошее воображение и вы легко воспроизводите мысленные образы перед глазами – можете обойтись без рисунка и просто сразу представьте перед собой данный образ шкалы.

Затем подумайте о чем‑то, что вызывает у вас негативные эмоции. Это может быть ситуация, которая вам не нравится, какой‑то раздражающий вас человек, нежелательное явление или событие в вашей жизни и т. д.

Закройте глаза и выйдите на альфа‑уровень любым из освоенных вами способов. Представьте, что вы видите нарисованную вами шкалу. Представьте себе, что негативное явление или событие, которое вы рассматриваете, вам надо разместить на каком‑то участке минусовой (синей) части шкалы. Где именно вы его разместите? Возле самого низа или ближе к нулю? Представьте себе, что в этом месте вы ставите круглую фишку любого цвета. Она фиксирует ваше восприятие ситуации на данный момент.

Теперь представьте себе, что вы берете эту фишку и медленно начинаете ее продвигать выше, ближе к плюсовому (красному) отрезку шкалы. Представьте себе, что вместе с этим вы постепенно меняете свою точку зрения, позволяя в ваше сознание войти другим, позитивным, аспектам данного явления или события. Старайтесь сосредоточиться на всем хотя бы мало‑мальски позитивном, что сумеете обнаружить.

Попытайтесь сместить вашу фишку как можно дальше вверх. Пусть с первого раза вам не удастся перешагнуть нулевую отметку и перейти в область полностью позитивного восприятия данного явления. Вы можете продолжить это упражнение через некоторое время или даже на следующий день и при необходимости возвращаться к нему снова и снова. Через какое‑то время вы заметите, что ваше восприятие заметно изменилось и вы начали видеть хорошее в том, что раньше казалось вам однозначно плохим.

Вы поймете, что можно найти что‑то хорошее и в ненавистном соседе, и в нелюбимой работе. Можете тренироваться вырабатывать позитивный взгляд на вещи на всевозможных неприятностях и раздражающих мелочах. Даже встречаясь с самыми негативными событиями, можно поменять точку зрения и увидеть в них вызов, проверку, испытание, которое вам надо пройти, чтобы проявить свою силу и мобилизовать самые лучшие качества собственной натуры. Вы можете достичь в этом такого высокого уровня мастерства, что будете ситуации, кажущиеся провальными, превращать в успех, менять нежелательные ситуации, извлекая из них благо, и делать это одной лишь переменой точки зрения.

И конечно, на помощь вам придет альфа‑уровень. Ведь, как мы знаем, на альфа‑уровне мы не можем находиться в негативном состоянии. Когда вы выходите на альфа‑уровень, ваше состояние автоматически становится позитивным. Значит, в этом состоянии легче найти положительные моменты в том, что на первый взгляд кажется однозначно плохим. Кроме того, благодаря альфа‑уровню вы сможете изменить свое отношение к тем делам, которые делать надо, но не очень хочется. Следующее упражнение подскажет, как это сделать.

...

Упражнение 5

Дата добавления: 2015-10-31