Психическая защита

Человек постоянно подвергается мысленному воздействию людей, окружающих его. Одни из них специально направляют свое воздействие, другие непроизвольно. Часть внушений, которые воздействуют на нас, полезны, нужны, их надо воспринимать сознательно. Но некоторые окружающие вас люди могут постоянно распространять мысли страха, отчаяния, беспомощности и т. п. Поэтому неудивительно, что иногда мы испытываем эти чувства, не сознавая, что источник их заключается во влиянии окружающих.

Человек, который осознает своя «Я», может несложным упражнением окружить себя энергетической оболочкой, эмо-нацией, которая надежно защитит от вредного мысленного воздействия других. Более того, осознание своего «Я» и несколько минут ежедневного размышления над этим сами по себе создадут защитную оболочку с такой жизненностью, которая отразит все враждебные мысли. Понимание своего «Я» – лучший и наиболее реальный метод самозащиты.

Тем, кто не осознал еще свое «Я», для осуществления психической защиты (при наступлении депрессии, плохого настроения), рекомендуется сделать следующее: стать прямо, плечи назад, поднять голову, смотреть смело и бесстрашно вперед. Уверенно произнести про себя слова: «Я отрицаю вредное влияние лиц, обстоятельств и утверждаю свое превосходство над этим влиянием».

Более сильную психическую защиту создает следующий прием (наиболее эффективен он для людей, осознающих свое «Я»): встать прямо и ритмически дышать (желательно перед открытой форточкой) 2 – 3 мин. На вдохе мысленно представляем, как прана накапливается в солнечном сплетении, а на выдохе мысленно видим, как нити из праны, выходящие из органов дыхания, виток за витком, окутывают наше тело, создавая как бы кокон, защищающий от внешнего мысленного воздействия.

УПРАЖНЕНИЕ «ОТРАБОТКА КРАСИВОЙ УБЕДИТЕЛЬНОЙ РЕЧИ»

Вырабатывайте красивую, смелую, убедительную речь. Упражняйтесь ежедневно в этом 10 – 30 мин. Уединитесь где-либо. Обдумайте, что говорить. Вообразите перед собой одного или нескольких слушателей и начните серьезно говорить. Следите за каждым словом, каждой мыслью, как будто перед вами действительно целая аудитория.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 28-Й НЕДЕЛИ

Упражнение «Отработка красивой убедительной речи» – 15 мин. Упражнение психической защиты «Защитный кокон» – 10 мин.

Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз поза кошки – 2 раза поза собаки – 2 раза Триконасана – 2 раза Халасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

ЛИТЕРАТУРА

Вивекананда. Карма-йога, Джнана-йога, Раджа-йога, Спб., 1914

Рамачарака. Хатха-йога. Спб., 1915

Чаттерджи С., Датта Д. Введение в индийскую философию. М., 1955

Шерман М. «Секреты» восточной медицины. М., 1963

Клейнзорге X., Клюмбиес Т. Техника релаксации. М., 1965

Ромес А. С. Самовнушение и его влияние на организм человека. Алма-Ата, 1970

Библиотека йога и экстрасенса

Редактор Е. Р. Каньковсквя

Художественный редактор Т. Н. Младшева

Технические редакторы М. Ю. Греханова, Н. Е. Ковалькова

Корректоры Л. А. Ежова, О. В. Стебакова

Дата добавления: 2015-07-08