Вернуться и понять

Как только чувство станет ясным и отчетливым, вызовите следующее по давности воспоминание о нем — бывшее, к примеру, полгода назад. Затем год и так далее. Продолжайте переходить от одного воспоминания, где появлялось это чувство, к другому. Возможно, у вас будут возникать другие чувства и образы, связанные с выбранным. Позволяйте образам и чувствам появляться, но не рассматривайте их тщательно.

Выберите самую раннюю ситуацию, где появлялось это чувство, и просмотрите ее. Обратите внимание на себя в то время. Послушайте происходящее, почувствуйте его, но ровно настолько, чтобы точно знать, что происходит. Действительно ли все происходило так, как вы запомнили? Подавленные воспоминания могут внезапно вырваться наружу, на уровень сознания, и застать вас неподготовленным к столь сильному эмоциональному впечатлению. Если вы полагаете, что у вас могут быть подавленные воспоминания, обратитесь к врачу, прежде чем пытаться разобраться в этом самостоятельно.

Сравните ваше видение происшедшего с вашим нынешним видением. Как вы воспринимали происходящее, когда были ребенком? Как воспринимаете сейчас? Правильно ли все понял и отреагировал ребенок, или более верной оказалась реакция вас — взрослого? Кто был виноват в том, какие чувства испытывал ребенок — он сам или кто-то другой? Участвовал ли ребенок в ситуации или только наблюдал за ней?

Утешить ребенка

Сейчас вы — взрослый можете обратиться к себе — ребенку. Скажите ему, что вы его любите, что вы понимаете его и его чувства и что он не виноват в них и поэтому может быть от них свободен. Скажите ребенку, что теперь он может спокойно смотреть в будущее и ничего не бояться.

Шш

Познакомьте себя — ребенка с собой — взрослым. Внушите себе, что позволите внутреннему ребенку расти, что будете с ним добры и терпеливы, что будете оказывать ему то же уважение, что и любому другому человеку. Когда будете готовы, медленно сосчитайте от ноля до пяти, ощущая, как вы воссоединяетесь с той частью себя, что потеряли в детстве. Когда счет дойдет дс\пяти, вы вернетесь на поверхность, ощущая себя цельной личностью, готовой жить дальше. Метод воссоединения внутреннего взрослого и внутреннего ребенка - один из наиболее эффективных методов психотерапии. Как только внутренний взрослый поймет, что нужно внутреннему ребенку, для того чтобы пережить негативные воспоминания прошлого, вы сможете воссоединить обе части себя. Возможно, впервые за долгое время вы снова взглянете на мир глазами ребенка.

Дата добавления: 2015-07-10