|
Читайте также: |
1. Групповая растяжка стоя. Группа выстраивается по кругу, лицом к центру, положив ладони на крестцы соседей.
2. Групповая растяжка сидя. Группа выстраивается по кругу, все смотрят в затылок друг друга. По команде каждый опускается на колени находящегося сзади партнера. При этом можно петь, шутить, зевать. Встают все также по команде.
3. Групповая растяжка лежа. Группа выстраивается по кругу, все смотрят в затылок друг друга, довольно плот но. Садятся, раздвинув ноги, сидящий впереди оказывается между коленей сидящего сзади. Затем один поднимает ноги к себе, подставляет колени под руки сидящего впереди, держится за его плечи руками и ложится спиной на грудь находящемуся сзади. Таким образом, и руки и ноги участвуют в замыкании биополя.
Боярга, Ярига, Ярага или Яриги.
Это название содержит в себе три слова. «Бо» — большой, мощный, Божественный; «Яр» — «Медное Царство», главный энергетический центр человека; «Га» — путь, дорога, движение. Вместе получится примерно так:
«Путь Сильного Духом Человека». Как уже говорилось ранее, «Боярга» относится к практикам подготовки витязей. Но! Мы специально включили
«Бояргу» в оздоровительные гимнастики, так как ее положительное влияние на физическое, моральное и духовное здоровье очевидно. «Боярга» повышает общий энергетический уровень, усиливает крепость тела, укрепляет Дух, действует подобно «молодильным яблокам», повышает работоспособность
и нормализует сон. Упражнения комплекса «Боярга» укрепляют уверенность в себе, помогают успешно бороться со страхами, в том числе и со страхом смерти, утверждают жизнелюбие, устраняют агрессивность, способствуют успешности и везению. Именно к этому комплексу совершенно справедливо применимо крылатое выражение «В здоровом теле — здоровый Дух». Итак, приступим непосредственно к изучению разделов комплекса «Боярга». Их будет четыре: «Кресные чаши», «Древо Мира», «Богатырские игрища» и «Парная Боярга».
Раздел 1. «Кресные маши» («Лежание крестом»)
Словом «Крес» славяне называли «огнь души», исходящий из нее, являющийся единым целым с божественным Духом. Он раздувает в свою очередь «огонь сердца», то есть чувственной души, который называли «Снагой». Огонь в
Яру (Снага) поддерживается также Нисходящим (космическим) потоком Силы.
Напомню, что Человека поддерживают два основных потока Силы — это вертикальный и горизонтальный потоки. Вертикальный поток мы условно делим на Нисходящий (Космический) и Восходящий (отраженный от ядра Земли) потоки. Горизонтальный же поток несет в себе в основном Силу электромагнитного поля Земли. В разделе «Кресные чаши» мы будем работать с
Нисходящим потоком Силы. «Кресные чаши» — это один из немногих (к сожалению) комплексов, работающий только с Космическим, Солнечным потоком, он способен значительно ослабить действие такого страшного
энергоинформационного воздействия, как «Проклятие». «Кресные чаши» задействуют естественные чашеобразные формирования тела. Они образуются при принятии нами горизонтального положения. В этом положении тело
фактически все становится чашей для наполнения Космической Силой. Например: ладони, повернутые вверх, держащие воображаемые чаши; затылочная кость черепа; задние стенки полых органов (сердце, почки, мочевой
пузырь и т. д.), задняя поверхность тела. Работа с «Кресными чашами», как и со всеми упражнениями комплекса «Боярга», осуществляются по принципу ПИРМ — постизометрическая релаксация мышц. Здесь мы будем использовать мышечное напряжение в качестве процесса, аккумулирующего Силу. Помните, что мышечное напряжение создается в рамках принципа «Лень», то есть используем около 30 % мощности при комфортных ощущениях. Уместно сказать здесь о Законе крови Вира и Законе Арвида-Шульца, общий смысл которых заключается в следующем: сильное напряжение и нагрузка на мышцы
ухудшают кровоснабжение, уничтожают Силу. Средняя нагрузка фактически не приносит пользы. А вот небольшое комфортное напряжение и малая нагрузка на мышцы улучшают кровоснабжение, увеличивают Силу. Как определить эти самые 30 % усилия? Очень просто. Если в момент выполнения упражнения ваше тело способно «волниться», «течь», то есть делать волнообразные,
мягкие, неамплитудные движения, значит, все в порядке.
КЛЮЧ1
Используется темп дыхания 4-2-4-2 или 8-4-8-4 (то есть вдох-задержка-выдох-задержка). Примите горизонтальное положение. Ноги вместе. Руки разведены крестом в стороны, ладони вверх, как будто они держат чаши. Собираем внимание на руках, на Нисходящем потоке. Полностью расслабимся.
Вдох — создаем намерение оторвать руки от Земли, напряжение в руках нарастает (до 30%), но руки находятся на месте (статическое напряжение). Задержка дыхания — напряжение слегка увеличивается, достигая апогея в рамках 30%, Сила начинает течь из рук в Яр.
Выдох — Сила, собравшаяся в руках, усилием воли направляется в Яр и закручивается там посолонь (по часовой стрелке, справа налево), при этом необходимо максимально расслабиться.
Задержка дыхания — Сила из Яра разливается по всему телу (фото 66). Повторить 3 раза.
КЛЮЧ 2
Алгоритм выполнения этого упражнения идентичен предыдущему. Меняется только локус напряжения и сбора Силы. Внимание переносится в ноги, от ступней до паха (фото 67). Повторить 3 раза.
КЛЮЧ 3
Методика выполнения упражнения осталась прежней. Изменился локус напряжения и сборы Силы. Этим локусом стали шея и голова (фото 68). Повторить 3 раза.
Раздел 2. «Древо мира»
Мифологическая анатомия славян представляла строение человека в виде «Древа Мира» («Древа жизни»). Этим же образом наделялось и все мироздание. «Древо Мира» разделялось на три основных уровня: «Корни» — Мир Нави, ему соответствуют ноги нашего тела; «Ствол» — Мир Яви (туловище человека); «Крона» — Мир Прави (голова, шея, плечи). Череп человека назывался «хоромы» — жилищем богов. Небесные хоромы располагались на самой вершине Мирового дерева. Аналогом Мировой оси (Ось, гора Меру) считался позвоночник. Раздел «Древо Мира» помогает нам напитать, усилить соответствующими вибрациями Правный, Явный и Навный уровни нашего тела. «Древо Мира», как и «Кресные чаши», по сути, являются самостоятельными
комплексами. Их можно выполнять отдельно от «Боярги», в любое время. Работа с этими комплексами «чистит» телеса и настраивает на определенные «частоты». После работы с «Древом Мира» и «Кресными чашами» эффективность «Боярги» с точки зрения оздоровления и набора Силы значительно увеличивается. В комплексах «Древо Мира», «Богатырские игрища» и
«Боярга» мы будем работать в положении стоя. «Стоящий человек» — почти все куполообразные
структуры тела (легкие, печень, диафрагма, головной мозг и др.) обращены вниз и своим основанием легко улавливают вибрации Земли, фокусируя их на органах, нуждающихся в
подпитке Силой Земли. Поэтому стоячее положение используют для собирания Силы Земли. Кисти рук, повернутые ладонями вниз, также представляют собой «купола». Запомним эти образы и будем их использовать для успешной практики.
УПРАЖНЕНИЕ 1. «КРОНА»
В упражнениях раздела «Древо Мира» используется пульсовой темп 8-4-8; кому он трудноват, можно дышать 4-2-4. Итак. Примите высокую позицию «Кучер», стопы параллельны. Поднимите руки вверх и в стороны примерно под углом 45 градусов. Кисти развернуты ладонями вверх в форме чаши. Внимание концентрируется на верхнем, Правном уровне тела. Именно на этом уровне и будет поступать Сила Мира Прави, имеющая вибрации белого цвета. Вдох, 8 ударов пульса — создадим намерение движения рук вперед и одновременно сопротивление «стены», которая не дает рукам сдвигаться с места. На фоне статического напряжения в руки начинает поступать соответствующая Сила. При этом Сила Прави стремится влиться в Яр. Задержка дыхания, 4 удара пульса — напряжение слегка увеличивается. Сила мощно устремляется из рук в Яр. Выдох, 8 ударов пульса — руки опускаются вдоль корпуса. Тело максимально расслабляется.
Полученная Сила лавинообразно устремляется в Яр, где закручивается посолонь (по часовой стрелке, то есть слева направо). Повторить 7 раз (фото 69).
УПРАЖНЕНИЕ 2. «СТВОЛ»
По технике исполнения упражнение «Ствол» повторяет упражнение «Крона» Но! Изменяется положение рук. Они разведены в стороны параллельно опоре. Кисти в форме чаши направлены
вперед. Здесь мы набираем Силу Явного Мира, имеющую вибрации красного цвета. Сила закручивается в Яру одновременно и посолонь и коловрат. Также повторить 7 раз (фото 70).
УПРАЖНЕНИЕ 3. «КОРНИ»
Как вы уже поняли, алгоритм выполнения упражнения прежний. Меняется положение рук. Они опущены вниз и разведены в стороны примерно под углом 45 градусов к телу. Кисти повернуты
ладонями вниз и имеют форму купола. Выполняя упражнение «Корни», мы работаем с энергией
нижнего Навного уровня, имеющего вибрации темно-синего (черного) цвета. На выдохе Сила будет закручиваться в Яру коловрат, то есть против часовой стрелки (справа налево). Повторить 7 раз (фото 71).
Все три упражнения («Крона», «Ствол», «Корни») способствуют накоплению Силы. Следующий шаг — приведение ее в движение по телу. Это так называемые «Силовые игрища» («Богатырские игрища»). Они основаны на принципе «Волны». При выполнении упражнений необходимо научиться «видеть» напряжение, «бегающее» по телу.
Раздел 3. «Богатырские игрища» («Силовые игрища»)
По сути, данные упражнения вырабатывают умение чувствовать движение Силы (в данном случае Живы) по телу, то есть «Лагу». Ощущать мы ее начнем в виде инерции движения мыслеформы. При дальнейшей наработке вы научитесь ощущать непосредственно Лагу, то есть само движение Силы. Здесь используется темп дыхания 8-8-8 (8 ударов сердца — вдох, 8 ударов сердца — задержка дыхания и 8 ударов сердца — выдох).
УПРАЖНЕНИЕ 1. «ВЕРХ-ВНИЗ»
Занимаем позицию «Кучер», руки заложены за спину. Вдох, 8 ударов сердца — в Яру создаем мыслеобраз Силы и заполняем им верхнюю половину тела (от пояса вверх). При этом верхняя часть тела физически напрягается. Задержка дыхания, 8 ударов сердца — начинаем быстро
перегонять мыслеобраз в нижнюю половину тела, затем опять в верхнюю. Нужно сделать так возможно большее количество раз. При этом напряжение тела тоже мигрирует вверх-Вниз. Тело
напряжено в том локусе, где находится мыслеформа. Другая половина тела расслаблена. Проверяйте этот момент в процессе работы. Он кардинально важен.
Выдох, 8 ударов сердца — полностью расслабляемся. Желательно, чтобы тело забалухтанилось». Отслеживаем инерционное движение мыслеформы и Силы вместе с ней. «Где внимание — там
Сила». Повторить 7 раз (фото 72).
УПРАЖНЕНИЕ 2. «ЛЕВО-ПРАВО»
Суть упражнения не меняется. Но на этот раз мыслеобраз создаем во всей левой половине тела. На задержке дыхания будем «перекидывать» мыслеформу слева направо и обратно. При выполнении упражнений «Богатырских игрищ» движение мыслеформы целесообразно сопровождать движением взгляда. Повторить упражнение 7 раз (фото 73).
УПРАЖНЕНИЕ 3, «ЗВЕЗДА»
Встать прямо, руки развести в стороны параллельно опоре. Ладони в форме чаши повернуты вверх. Стопы параллельны. Спина прямая. Это и будет позиция «Звезда». Вдох, 8 ударов сердца. В области Яра формируем мыслеобраз размером с мячик для большого тенниса. Усилием воли
переводим этот «шар»-мыслеобраз в левую ладонь. «Ловим» его там. Выдох, 8 ударов сердца. Начинаем гонять «шарик» по «звезде», используя волну тела. Движение будет осуществляться
следующим образом: из левой кисти — в правую ладонь — в пятку левой ноги — в макушку — в пятку правой ноги — в левую ладонь. Выдох, 8 ударов сердца. Полностью расслабляемся и отслеживаем инерционное движение мыслеформы «звезда» (фото 74). Повторить 7 раз. Затем повторить 7 раз упражнение «Звезда», начиная движение мыслеформы из правой ладони. Самым продвинутым можно выполнить упражнение «Звезда» с движением 2 шаров из левой и правой ладони одновременно.
Раздел 4. «Парная Боярга» («Бояра», «Ярага»).
Боярга, исполняемая со сподручником, — традиционная силовая гимнастика в славянских воинских практиках. Этот комплекс связывали с богом весеннего Солнца — Ярилой, носителем животворящего начала, весеннего плодородия, воплощением яростного детородного начала,
мужского естества. Многие эмоциональные эпитеты и слова в нашем рудном языке происходят от корня «Яр» («Ар»): яркий, яровой, яростный, ярмарка, боярин, ярочка, яриться, разъяриться и т. д. Ярилу почитали также богом войны, подобно греческому Аресу и римскому Марсу. Яра — Сила внутреннего мистического Огня, мужество, воинский дух. «Парная Боярга» направлена на стяжание внутренней Силы посредством взаимодействия двух сподручников, один из которых работает в более активном режиме (Явь), а второй лишь оказывает сопротивление в рамках
комфортных 30% (Навь). Комплекс «Парная Боярга» желательно делать без задержек дыхания в режиме 8-8. Можно выполнять без пульсовой волны, но следите, чтобы
выдох был чуть длиннее вдоха, дабы избежать повышения внутричерепного давления. Упражнения комплекса выполняются обязательно в состоянии «подвеса», «укоренения», всем телом, используя принцип «Волна». Мы настоятельно рекомендуем практиковать комплекс во второй половине дня. Это связано с активизацией Силы Земли. Избегайте больших усилий. Ориентируйтесь на приятные, комфортные ощущения в теле. Вы не должны устать после тренинга. Напротив, ваши Силы должны значительно увеличиться. Опять же: «В здоровом теле — здоровый Дух».
«ПЛЕЧЕВОЙ НАКАТ»
Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер», руки опущены вниз и чуть-чуть вперед. Сподручник «Навь» стоит на одном или двух коленях перед сотоварищем и, взяв его за запястья, оказывает комфортное сопротивление, вытягивая руки напарника вниз. «Явь» во время дыхательного цикла (вдох-выдох) описывает плечами окружность с широкой амплитудой, плавно, с легким напряжением. Повторить 9 раз (фото 75).
«СКРЕЩИВАНИЕ РУК ПЕРЕД ГРУДЬЮ»
Развитие и укрепление грудных мышц. У обоих партнеров руки прямые. Сведите руки перед грудью, преодолевая встречное сопротивление напарника и меняя положение рук по вертикали (правая — вверху, левая — внизу и наоборот). Выдохните, сведите руки, сопротивляясь партнеру, вдохните, расслабьтесь, выдохните, разведите руки также при встречном сопротивлении. Все напряженные движения обычно выполняются на выдохе, движения расслабления — на вдохе. Это касается почти всех упражнений «Яриги».
«СПИРАЛЬ РАДОГОРЫ»
Укрепление плечевых суставов. При активном сопротивлении партнера делайте круговые движения каждой рукой, протянутой вперед. На вдохе — полкруга наружу, на выдохе — полкруга внутрь. Потом меняйтесь ролями.
«ПЛЕЧИ»
Вариант А. Сподручник «Явь» стоит на коленях, вытянув руки в стороны параллельно опоре. Сподручник «Навь» находится сзади и оказывает давление на корешковые точки (чуть выше локтя) рук напарника вниз. Давление оказывается мягко, навязчиво, постоянно. Сподручник на вдохе пытается поднять руки, на выдохе — удержать их в горизонтальном положении. Повторить 9 раз (фото 76). Этим упражнением прорабатывается средний пучок дельтовидной мышцы плеча.
Вариант Б. Это упражнение направлено на проработку переднего пучка дельтовидной мышцы плеча. Для этого сподручник «Явь» вытягивает руки в стороны и вперед под углом 45 градусов.
Все остальное — по известной схеме. Повторить 9 раз. Вариант В. Он задействует задний пучок «дельты». Для этого сподручник «Явь» вытягивает руки в стороны и назад под углом 45 градусов. Работаем по той же схеме. Повторить 9 раз.
«ЖЕЛЕЗНОЕ КОЛЬЦО»
Сподручник «Явь» находится на коленях и перед собой держит руки, расположенные незамкнутым кольцом. Ладони сжаты в кулаки. Между кулаками зазор шириной в кулак. Сподручник «Явь» будет пытаться разжимать «железное кольцо», при этом не давая сподручнику «Навь» сжать кулаки, замкнув кольцо. Сила кольца исходит из его центра, а не из плечевого пояса. Сподручник «Навь» стоит перед напарником и давит на корешковые точки (чуть выше локтей рук товарища), пытаясь сжать его кольцо рук. Повторить 9 раз (фото 77).
«ПРИТЯГ»
Развитие грудных мышц и двуглавой мышцы плеча. Руки сцеплены в замок и касаются лба, локти подняты на уровень плеч. Партнер держит в своих руках ваши кисти и распрямляет руки, не сдвигая локтей. Это движение делается на вашем выдохе. Вдох — расслабление. Новый выдох — сопротивляйтесь подъему кистей ко лбу. Вдох — расслабление. Поменяйтесь ролями
«ПРИСТЯГ»
Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер». Руки расположены следующим образом: ладони плотно прижаты тыльными сторонами рук друг к другу. Большие пальцы рук упираются в солнечное сплетение (Ярло). Локти выведены вверх и в сторону. Сподручник «Навь» находится перед товарищем и оказывает давление на корешковые точки рук, расположенные на их внутренней поверхности. На вдохе сподручник «Явь» через усилие отводит локти в стороны, примерно до горизонтального положения. Причем делает он это за счет расширения и выдвижения груди вперед, а не за счет усилий плеч и рук. При этом ладони по-прежнему плотно прижаты к грудине. На выдохе сподручник «Явь» через легкое сопротивление максимально проваливает грудину к позвоночнику, держа ладони прижатыми к ней. Сподручник «Навь» стремится соединить вместе локти напарника. Повторить 9 раз (фото 78).
«ТРЕХЛИСТНИК»
Развитие трехглавой мышцы плеча. Преодолевайте сопротивление партнера, отводя руки назад и возвращая их к бокам. Вариант: качание рук вперед-назад с сопротивлением на выдохе.
«ПЛУГ»
Развитие мышц груди и рук. Предплечья параллельны полу, кисти сжаты в кулак. Качание предплечий в горизонтальной плоскости вперед-к бокам или вперед-назад при активном сопротивлении партнера на вашем выдохе. Поменяйтесь ролями.
«ПЕРЕТЯГИВАНИЕ КУЛАКОВ»
Это радение является русским вариантом реслинга.
«ЛОКТЕВОЙ СГИБ»
Развитие двуглавой мышцы плеча. Вытяните руки вперед, ладонями вверх, сожмите их в кулаки. Партнер держит ваши кисти. На вдохе приблизьте кулаки к голове, откиньте голову, удерживая локти на месте. Партнер препятствует этому. На выдохе он противодействует возвращению кулаков в исходное положение. Поменяйтесь ролями.
«УЗЕЛ»
Сподручник «Явь» принимает позицию «Кучер». Руки максимально согнуты, подняты ладонями вверх. Предплечья параллельны друг другу и устремлены назад. Кисти собраны в кулаки. Сподручник «Навь» находится сзади напарника и давит на запястья вниз. Сподручник «Явь» пытается разогнуть руки вверх, инициируя движения от стоп волной, пружиня Силу в крестце. Повторить 9 раз (фото 79).
«ЛУЧНИК»
Развитие мышц спины, пресса, рук. Натягивайте тетиву воображаемого лука опущенным вниз большим пальцем руки, двигая руку в горизонтальной плоскости и не опуская локтя. Другая рука лежит на бедре партнера. Партнер препятствует смене рук. Поменяйтесь ролями.
«РАСТЯГИВАНИЕ ЛУКА».
Встав на одно колено, вы обращены лицом к сподручнику, занимающему такое же положение. Колени упираются одно в другое, одна рука на поясе, одноименные руки соединены на предплечьях. Начинаете перетягивать друг друга, при этом сподручник оказывает сопротивление.
«РАЗРЫВ ЦЕПЕЙ»
Развитие мышц спины, плеч, расширение грудной клетки. Руки согнуты перед грудью, локти на вы соте плеч, кисти сомкнуты. На вдохе выпячивайте грудь вперед, локти отводите назад, несмотря на сопротивление стоящего сзади партнера. Сводите лопатки. Выдох — расслабление. На новом вдохе возвращайтесь в исходное положение также при встречном сопротивлении партнера. Поменяйтесь ролями.
«СТАН»
Обратите особое внимание на правильность выполнения этого упражнения, так как при небрежном подходе можно нанести себе вред. Сподручник «Явь» занимает исходное положение, согнувшись в поясе, по возможности под углом 90 градусов. Руки прямые, опущены вниз. Наделяем вниманием строго область крестца и держим Ведогон в «натяге». Впрочем, в «натяге» (но не в напряге) держать себя надо всегда, за исключением сна. Тело монолитно. Осуществляем разгибание, работая только крестцом, а не плечами или лопатками. Потренируйте этот момент без сподручника. Как только вы поймаете правильное движение, можно попросить сподручника «Навь» оказать давление на ваши запястья вниз. Повторить 9 раз (фото 82).
«БЕДРО»
Вариант А. Сподручник «Явь» стоит, широко расставив ноги и согнув их в коленях. Вес тела на 70% смещен на заднюю ногу. Сподручник «Навь» оказывает давление двумя руками сбоку на корешковую точку (чуть выше колена) бедра напарника. Сподручник «Явь» сначала на вдохе подает таз и колено работающей ноги вперед, затем через усилие пытается отвести бедро наружу. При этом стопа, вращаясь на пятке, стремится повторить движения бедра. Центр тяжести тела вместе с тазом смещается вперед, в сторону и начинает двигаться по дуге назад. Руки можно поставить на пояс. На выдохе центр тяжести тела, таз и бедро отходят назад. Ни в коем случае не разгибать полностью ногу в коленном суставе! Может быть травма!!! Далее центр тяжести тела, таз и бедро, описывая внутреннюю дугу, возвращаются в исходное положение. Повторить 9 раз.
Затем выполнить то же 9 раз для другой ноги (фото 83).
Вариант Б. Сподручник «Явь» стоит, широко расставив ноги, согнутые в коленях. При этом его бедро и стопа заранее отведены наружу. Сподручник «Навь» давит на «корешковую точку» (чуть выше колена) на внутренней поверхности бедра. Сподручник «Явь» через усилие приводит бедро вперед, внутрь, затем назад, наружу к исходной позиции. При этом в движении бедра активно участвуют: стопа, таз, вес тела. Повторить 9 раз. Затем выполнить 9 раз для другой ноги (фото 84).
Упражнения для мышц ног и шеи не из здравы (на оставшиеся мышцы).
1) Сгибание и разгибание ног.
И. п. -первый: лежит на спине; второй: стоит со стороны ног партнера и держит его за ногу.
а. Второй - старается согнуть ногу первого и прижать ее к туловищу; первый - оказывает сопротивление.
б. Второй- старается разогнуть ногу первого; первый – оказывает сопротивление.
2) Икры.
И.П. - стоя ноги вместе, руки на партнере, стоящим в упоре на коленях ладонями на Ваших стопах: сгибание-разгибание стоп с опорой на пятках, преодолевая сопротивление партнера (рис. 415).
И.П. - стоя передней частью ступней на бруске высотой 5-10 см, партнер сзади опирается прямыми руками на Ваши плечи: подъем на носки, преодолевая сопротивление партнера (рис. 416).
И. п.- стоя лицом друг к другу, второй кладет руки на затылок партнера. Упираясь предплечьями, второй нагибает голову партнера вперед, надавливая руками на затылок;
первый - оказывает сопротивление. То же, меняя направление усилий.
И. п. – один стоит на четвереньках, другой упирается ладонями в лоб партнера. Сгибайте голову вперед, преодолевая сопротивление.
И. п. - второй: стоя сзади первого, одна рука на плече, другая на голове сбоку.
Второй – придерживает за плечи первого одной рукой, а другой надавливает на голову партнера сбоку. Первый - оказывает сопротивление. То же, но меняя направление усилий.
И. п. - второй: стоя сзади первого, одна рука на плече, другая на щеке.
Второй – придерживает за плечи первого одной рукой, а другой надавливает на щеку, поворачивая голову в сторону. Первый - оказывает сопротивление. То же, но меняя направление усилий.
Гимнастика Яриги (без партнера).
Шея.
1)
Соедините пальца на затылке. Преодолевая сопротивление мышц шеи, руками наклоните голову книзу до касания подбородком груди – выдох. Затем, преодолевая сопротивление рук, отклоните голову назад – вдох.
2)
Упритесь ладонями в подбородок. Преодолевая сопротивление мышц шеи, медленно руками надавливайте на подбородок, отклоняя голову назад – вдох. Затем, преодолевая сопротивление рук, наклоните голову вниз – выдох.
3)
Поверните голову до отказа влево, правой ладонью упритесь в подбородок. Преодолевая сопротивление правой руки, поверните голову до отказа вправо – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох.
4) Уприте правую ладонь в правую часть головы. Затем на вдохе, оказывая сопротивление правой рукой, наклоните голову вправо. На выдохе вернитесь в исходное положение и проделайте движение с другой рукой.
Плечевой пояс.
1)
Руки соедините в «замок» и поднимите их несколько выше линии лба. Выполняйте круговые вращения руками по указанной траектории. Вдох – восходящая часть окружности, выдох – нисходящая.
2) Руки согнуты перед грудью, ладони соединены вместе, пальцы направлены вверх. Надавливая правой ладонью на левую, отводите левую руку назад, одновременно сопротивляясь правой. Повторите в другую сторону.
Руки.
1)
Левую ладонь положите на правую. Преодолевая уступающее сопротивление левой руки, согните правую в локтевом суставе – вдох. Затем, переставьте ладонь левой руки под правую, и начинайте давить правой рукой на левую, двигая ее вниз – выдох.
Кисти.
1) Кисть левой руки сожмите в кулак и положите на него сверху ладонь правой руки. Сгибая кисть левой руки к предплечью, преодолевайте сопротивление, оказываемое ладонью правой руки
2) То же, что и в предыдущем упражнении, но кисть правой руки поверните ладонью вниз.
Туловище.
1) В положении лежа на спине произвольно напрягите мышцы брюшного пресса, но не поднимайте туловище. Туловище немного наклонится вперед и плечи приподнимутся от пола вследствие напряжения мышц живота. Старайтесь, чтобы угол между полом и туловищем был минимальным.
2) То же, что и в предыдущем упражнении, но произвольно сокращая мышцы основания брюшного пресса, что вызовет небольшой изгиб туловища, и таз заметно приподнимется.
3)
В положении стоя расслабьте правую ногу, слегка согнув ее в колене и приподняв на носок. Правую руку согните и поднимите вверх (это даст возможность «развернуть» верхнюю часть широчайшей мышцы спины, прилегающей к плечевой кости). Наклоняя туловище вправо, сделайте встречное движение тазом вправо (плечо и таз должны двигаться навстречу), напрягите широчайшую мышцу спины, удерживая согнутую руку в исходном положении. Направление наклона туловища можно изменять, вовлекая в работу и другие мышцы туловища.
4) Сидя или стоя в полу-приседе. Прогнитесь в поясничном отделе и одновременно подайте таз назад.
Ноги.
1) Сидя на стуле. Скрестите ноги. Затем, старайтесь выпрямить нижнюю ногу, оказывая ей сопротивление верхней.
2) Лежа на животе. Скрестите ноги. Затем сгибайте одну из ног, оказывая ей сопротивление другой.
3) Сидя на корточках, обопритесь руками в область колен. Затем, создавая руками сопротивление пытайтесь развести ноги в стороны.
4) Тоже самое, но руки между ног. Сводите ноги вместе.
Икроножная мышца.
1) Поставьте ногу на носок и максимально напрягите икроножную мышцу и мышцы стопы. Продолжая предельно оттягивать носок, выполняйте колебательные движения пяткой вправо-влево по стрелке.
2) Немного выставив вперед ногу, поставьте ее на пятку, выпрямив в коленном суставе. Затем, максимально напрягая мышцы наружного свода стопы и болышеберцовой мышцы, расположенной у передней поверхности голени, поднимите стопу вверх. После фиксации положения выполняйте медленные повороты носком стопы налево-направо, не отрывая пятку от опоры. Работа мышц стопы и голени в этом упражнении аналогична работе мышц-сгибателей руки.
3) Стопу с предельно оттянутым носком поставьте на внешнюю боковую поверхность, насколько позволяет подвижность в голеностопном суставе, и перекатывайте ее с пятки на носок, предельно напрягая мышцы стопы и икроножную мышцу, при этом напрягаются и другие мышцы голени и стопы.
4) Тоже самое, но стопа на внутренней боковой поверхности.
«Волна»
Еще одно упражнение, которое относится к силовому комплексу. Суть состоит в преодолении сопротивления веса собственного тела, находящегося на земле в положении прогнувшись; руки держатся за опору.
Необходимо выйти в положение, почти параллельное поверхности земли. Упражнение тем сложнее выполнять, чем больше расстояние между ступнями и опорой, за которую вы держитесь.
После вышеизложенных упражнений, направленных на набор Силы Земли, необходимо оживить тело «взрывной волной», дабы впущенная Сила прижилась и начала действовать во благо. С этой целью мы предлагаем выполнить небольшой комплекс под названием «Бросание камней».
«Бросание камней».
УПРАЖНЕНИЕ 1. БРОСОК «КАМНЯ» ВПЕРЕД
«Камень» в этом комплексе используется, естественно, идеомоторный, но представлять его себе нужно очень натурально. Все упражнения выполняются за счет ярко проявленной телесной
волны, идущей от стоп к рукам. При броске «камня» необходимо крикнуть от всей души, то есть из Яра, помогая «камню» улететь подальше. Дыхание при выполнении упражнения свободное.
Итак. Захватите «камень», лежащий на земле, следующим образом: подсаживайтесь под него, максимально сгибая ноги и оставляя спину прямой. Категорически избегайте сгибания в поясе
при относительно прямых ногах. Именно способом «подсаживания» под груз нужно справляться и с реальными тяжестями, а не гробить поясницу в поклонах. Далее по волне «накатывайте» камень на грудь и с мощным выкриком «ха» толкайте его вверх и вперед как можно дальше. Повторить 5-7 раз (фото 85).
УПРАЖНЕНИЕ 2. БРОСОК «КАМНЯ» НАЗАД
Захват камня, накат его на грудь выполняются так же, как в упражнении 1. А вот бросок «камня» мы будем производить через голову вверх и назад. Повторить 5-7 раз (фото 86).
УПРАЖНЕНИЕ 3. БРОСОК «КАМНЯ» В СТОРОНЫ
Вариант 1. Бросок «камня» влево от себя. «Камень» находится у правой ноги. Берем «камень» в руки, при этом присаживаемся на правую ногу. Затем волной накатываем «камень» на грудь и далее швыряем его влево, сопровождая бросок мощным выкриком. Повторить 5-7 раз (фото 87).
Вариант 2. «Бросок «камня» вправо от себя. Это упражнение по технике исполнения идентично предыдущему. Только «камень» располагается вначале у левой ноги, а бросок проводится
в правую сторону. Повторить 5-7 раз.
После выполнения любого из разделов Свода Велеса
необходимо выполнять «протряхивание» в маятнике «Пружина», снимая тем самым лишнее напряжение.
«Укреп Велеса».
В древности человек меньше нуждался в обучении и практике специальных гимнастических комплексов упражнений. Его рабочий день представлял сплошные физические упражнения и не удивительно поэтому что он обладал не только отличным здоровьем, но и необыкновенной для современного человека силой.
Современный человек для сохранения и развития силы и здоровья прибегает к помощи спорта. Но спорт развивает более-менее односторонне. Для более гармоничного развития нужно заниматься несколькими видами спорта. Но есть ли для этого время?
Используя упражнения ключей Свода Здравы Велеса можно укреплять свои мышцы дома, не нуждаясь в сложном оборудовании или большом количестве времени.
Ключи этого Свода представляют собой упражнения - имитации различных трудовых процессов. При выполнении этих упражнений основное внимание нужно уделить плавности, гармоничности движений помогающих приобрести естественную и непринужденную осанку, а также обратить внимание на медленные постоянно увеличивающиеся напряжения во время упражнений.
Физиологически объяснить механизм действия этих ключей очень просто. К примеру медленно сгибая руку и фиксируя на ней мысленный и внешний взгляд мы тем самым усиливаем нервные процессы и обмен веществ, происходящий в бицепсе, приводящие его к укреплению.
Второй важный фактор - это практическое освоение ключа Световида развивающего идеомоторику, установление контроля мозга над мышцами, ускорение их взаимопонимания и одновременно понимания структуры движения, складывания усилия.
Среди положительных эффектов кроме этого ключи Свода Здравы Велеса дают развитие образного мышления, выносливость мускулатуры, повышение адаптационных возможностей и воли занимающихся.
Упражнениями этой своеобразной медленной гимнастики Здравы Велеса можно заниматься и под руководством наставника и самостоятельно. Если вы осваиваете ее самостоятельно, то лучше заниматься перед большим зеркалом. Тогда, наблюдая за собой, легче заметить недостатки телосложения и неправильность в движениях. Для сравнения полезно положить фотографии атлетов-спортсменов или тружеников, демонстрирующих красивую форму тела и правильное выполнение упражнений или использовать замедленные покадровые видеоизображения этих действий - своего рода диаграммы движений. При выполнении упражнений - ключей Велесовой Здравы необходимо, также обязательно зримо представлять эффект, который вы хотите получить от этих упражнений в отношении изменения объема и структуры мышц. Это требование подтверждается последними исследованиями, доказывающими эффективность подобного волевого управления в плане коррекции телосложения.
Занимаясь упражнениями Здравы Велеса мы уподобляемся скульптору превращающему бесформенный кусок мрамора или глины в великолепную скульптуру - произведение искусства и черпающего в своей работе веру, силу и вдохновение.
Основное условие при выполнении этих ключей - концентрация внимания на работающих мышцах, медленное движение с нарастающим напряжением и равномерное естественное дыхание. Нужно так же наблюдать за игрой своих мышц, за гармоничностью нашего тела, пока оно из инертной ….. не превратится в живое здание поддерживаемое атлетическими мускулами.
Древние упражнения Здравы Велеса, как и др. ведовские гимнастики - Своды Здравы представляют собой уникальную систему физического воспитания и заслуживают самого пристального внимания и изучения.
Ниже даны упражнения ключей "укрепа" Здравы Велеса - уставы Свода и возможные их вариации.
1. Поднятие тяжестей.
Наклонившись вперед возьмите обеими руками воображаемую штангу или край воображаемой повозки и резким рывком поднимите на грудь. Затем чуть смыкая колени и выпрямляя ноги толчком поднимите груз над головой на вытянутых руках. Длительность - одна минута. Расслабьтесь и несколько раз вдохните глубоко.
2. Метание копья.
Напрягите до предела каждый из мускулов участвующих в метании копья и медленно проделайте все движения, как если бы вы смотрели замедленный видеофильм. Движение должно быть настолько медленно чтобы все действие, занимающее при нормальном темпе 2-3 сек. длилось 50-60 сек. Сохраняйте конечное положение тела в течение одной минуты, а затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
Повторить упражнение ключа по два раза на каждую сторону (руку), затем быстро встряхнуть, работавшие мышцы для расслабления их и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
3. Стрельба из лука.
Стоя ноги врозь, повернитесь слегка вправо. Держась прямо, напрячь мышцы бедер и рук, вытягивая левую, держащую воображаемую рукоять лука вперед, правая натягивает воображаемую тетиву. Длительность упражнения около минуты. Повторить упражнение ключа по два раза на каждую сторону (руку), затем быстро встряхнуть работавшие мышцы для расслабления их и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
4. Вытягивание невода.
Можете представлять перетягивание каната. Стоя, чуть согнув колени и поставив ноги шире плеч, напрячь на одну минуту участвующие в движении мышцы. Расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов. Принципиальная схема выполнения ключей 1-й уставы Свода Здравы Велеса - Укрепы достаточно видим по описанию этих упражнений, поэтому далее приводится лишь опорные образы названия ключей.
5. Подъем по канату.
6. Разрыв подковы.
7. Метание копъя или метание ядра.
8. Выкорчевывание (выдергивание из земли) дерева.
9. Раздвигание черных скал (движение в стороны).
Ключ можно выполнять уперевшись руками в дверной косяк, варьируя руки на разной высоте.
10. Отодвигание скалы.
Ключ можно выполнять упираясь руками в стену и так же варьировать высоту упора.
11. Стягивание могучих дубов.
Представляете как вы стягиваете веревками расположенные по сторонам от вас деревья.
Вторая устава Свода Здравы Велеса - Раци-укреп, представляет свод упражнений- ключей имитирующих различные трудовые процессы: действия земледельца, различных ремесленников, выполняемые медленно с напряжением, затем быстро и с необходимой для реального действия силой. Эти упражнения помимо развития определенных групп мышц, участвующих в реальных трудовых процессах, развивают понимание и умение приложения правильного усилия, складывание мышц в необходимое усилие и способствуют развитию Раци-логического мышления, образного понимания трудового навыка позволяющего в дальнейшем легко освоить этот навык.
Здравица «Балагаярь».
«Балагаярь» — это слово из языка души, то есть истинного сердечного способа общения,
раскрывающего суть явлений и вещей. Ба — это божественный дух; Л а — индивидуальная душа; Га — путь, движение; Ярь — совокупная Сила, обеспечивающая жизнь и противоположная Хмари, отвечающей за умирание. Вот из этих составляющих попробуйте создать для себя понимание значения комплекса «Балагаярь». Для начала давайте немного порассуждаем. Попробуем подобрать ключевой термин для всех явлений, процессов, событий, личностей, объектов и всего-всего, что может себе представить наш пытливый Разум. На мой взгляд, таким термином является «вибрация». Вселенная, планеты, люди — все движется и поэтому вибрирует. Статики нет, есть только движение. Остановка может произойти только в нашем сознании, да и то на какой-то определенный момент, а дальше — снова в путь. Бесконечные, разночастотные вибрации составляют волны. Волны, закрученные временем в спирали, являются конструкционным субстратом всего сущего. Естественно, что и человек, как Микрокосмос, существует по законам Макрокосмоса. Чтобы научиться осознанно встраиваться в вибрации огромного мира, то есть свести до минимума их губительное действие, необходимо определить условную составляющую волн-спиралей. Представьте себе стол и на нем метроном используемый на музыкальных занятиях. Что мы видим: опору, точку опоры и некий рычаг, двигающийся в одноплоскостном пространстве относительно центральной оси. Совершенно справедливо эту периодично двигающуюся конструкцию можно назвать маятником (рис. 1).
Далее, допустим, что этот стол с маятником находится в каюте лайнера, совершающего трансатлантический переход. У нашего маятника получается более сложная траектория движения. Идем дальше. Атлантический океан, по которому плывет лайнер, находится на планете Земля, вращающейся вокруг своей оси и несущейся с космической скоростью вокруг Солнца. Какова теперь динамика нашего маятника? Дух захватывает, как только пытаешься себе представить. А если подумать, как Солнечная система пульсирует внутри нашей Галактики, которая в свою очередь крохотной свастикой вибрирует во Вселенной? А сама Вселенная крохотным пузырьком витает среди других «вселенских пузырьков» в невообразимом пространстве материального творения. И как теперь обстоят дела с траекторией нашего маятника? Сложновато представить, но можно. Тело человека, появившегося на Земле, является отображением строения Солнечной системы и нашей Вселенной. И в нас находятся такие маятники. Узнав методы проработки самых основных из них, мы получаем в пользование ключи-камертоны, которые способны регулировать состояние нашего здоровья. Итак, задача выполнения здравицы «Балагаярь» состоит в том, чтобы почувствовать, как расслабленный корпус при небольшом отклонении возвращается в исходное положение без участия нашей воли, естественным образом. А при некотором развитии внутренних, энергетических натягов — за счет инерции дает качок в противоположном направлении. Это динамическое состояние мышц-антагонистов, где сила сгибателя равна силе разгибателя, называется оптимальным физиологическим положением и использует всего до 30 % нашей энергии при любой деятельности. Здесь необходимо ввести принцип алертности, то есть расслабленной гибкости или интуитивной правильности движений. Этот принцип обеспечивает включение энергии правого полушария мозга, то есть подсознания, которое составляет около 80 % энергоинформационного потенциала личности. Алертность раскрывает еще один принцип
гармоничного сосуществования — принцип комплементарности («ключ в замке»). Он обеспечивает точно выверенную адекватную реакцию личности на постоянно меняющуюся внешнюю среду. Другими словами, нам больше не нужно тратить физическую энергию, беспрецедентные усилия сознания, амплитудные метания чувств. Точно, без лишних слов и движений мы решаем задачи, которые ставит перед нами судьба. Мощный объем энергии, высвободившейся в процессе гармоничной жизнедеятельности, пойдет на поддержание крепкого
здоровья, а в особых случаях — и на исцеление окружающих. Эти принципы широко используются спортсменами. Возможно, вы слышали о «маятниках» легендарного СМЕРШа.
Нам нужно запомнить, что здравица «Маятники» не только развивает психосуггестивные способности, но и является мобилизующим, усиливающим для нашего Ведогона. Прежде чем перейти к описанию здравицы, рассмотрим важнейшее подготовительное радение «Подвес».
Радение «ПОДВЕС»
На вдохе (удары пульса можно не учитывать) представляем, что над макушкой появился крюк, который тянет вверх наш центральный энергоканал. Далее поочередно подсоединяем к этому «крюку» Золотое царство, Медное, Серебряное. Затем, через центральный канал, туда же подвешиваем энергосферы плечевых суставов, тазобедренных, коленных. Так вся ваша энерготелесная конструкция подвешивается в пространстве. Вся, кроме ступней, точнее, мысков, которые стремятся укорениться глубоко в землю.
На выдохе усильте натяг вверх. Повторите 3 раза. Запомните появившиеся ощущения легкости, подвешенности, цельности.
Рис. 2. Радение «Подвес». Мыслеобраз энергосфер
Чтобы лучше и быстрее освоить «Маятники», нужно запомнить несколько ключевых положений из биомеханики.
Тело человека представляет собой биомеханическую цепь, где суставы – это инерционные узлы, а кости конечностей и позвоночник – звенья этой цепи (рис. 3).
Рис. 3. Биокинематическая цепь человека
В биокинематическую систему человека также входят каркас, каркасные точки и перекрестные натяги между ними. Если вы при выполнении упражнений комплекса будете использовать идеомоторную картинку каркаса и внутренних натягов, то эффект появится моментально (рис. 4).
В комплекс «Маятники» входят: «Большие маятники», два варианта маятника «Часы», «Котомка», «Пружина» и уже изученный нами в упражнении «Дыхание Перуна» самый важный «Внутренний маятник». Упражнения можно выполнять индивидуально и в парах.
Рис. 4. «Биомеханический каркас человека»: а – каркас, б – большое плечо, в – верхнее и нижнее плечо
В начале изучения предпочтительнее работать в парах. Самое важное – научиться различать, когда вы используете для движения волевое усилие, а когда процесс осуществляется за счет внутренней гибкости, то есть взаимодействия внутренних натягов (рис. 4). При правильной работе маятник дает о себе знать очень приятными, комфортными ощущениями в теле. И еще одно напоминание – вдумывайтесь в названия упражнений, моделируйте образ этих объектов, в них заложен ключ движения, необходимый результат.
Радение «Часы»
Существуют два варианта: «Метроном» и «Пугало».
Радение «МЕТРОНОМ»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены, состояние «Подвес». Мысленно представим себе, что Земля находится на уровне тазобедренных суставов. Точка опоры маятника – Зарод. Короткий вдох, отклоняемся верхней частью тела вправо, очень незначительно. Пытаемся ощутить внутреннее натяжение, возникшее с противоположной стороны. Используя это натяжение, отпускаем тело для качка влево. Точно так же осуществляем без пауз последующие колебания (рис. 5). Стимулятором для свободных маятниковых движений должно быть только дыхание. Вдох – вправо, выдох – влево, или наоборот, по желанию. Этот принцип действия справедлив для всех видов упражнений-маятников. Далее я его повторять не буду, а опишу только внешнюю сторону упражнений. Есть еще боевое, или «собачье», дыхание, но это понадобится не всем.
Рис. 5. Радение «Метроном»: а – мыслеобраз, б – вправо-влево, в – вперед-назад
Парный вариант этого упражнения называется «Ванька-встанька». Партнер производит несильный толчок в плечо, в направлении заданного движения (вправо-влево или вперед-назад). При затухании маятника также производим толчок, поддерживая колебания партнера.
Радение «ПУГАЛО»
Меняется направление движения маятника: колебания осуществляются вокруг центральной оси (рис. 6).
Рис. 6. Радение «Пугало»: а – мыслеобраз, б – вид спереди, в – вид сверху
Парный вариант упражнения носит название «Точильное колесо». Партнер производит толчок в плечо в переднезаднем направлении, запуская маятник сподручника. Это упражнение из «маятниковых» освоить легче всего.
Радение «Большой маятник»
Его рекомендуется выполнять перед «Побудой» для вхождения в нужное состояние. Так же как «Часы», это упражнение выполняется вправо-влево и вперед-назад.
Встаньте прямо, ноги почти вместе, руки свободно опущены, «Подвес». Точка опоры маятника совпадает с естественной опорой тела – землей – и находится посредине, между стоп. Покачивания осуществляются цельно, всем телом. Используйте образ «большого плеча» каркасной конструкции. Стимуляция колебаний также осуществляется дыханием (рис. 7).
Рис. 7. Радение «Большой маятник»
Радение «СТУПКА»
Объединенный вариант «Большого маятника» – «Ступка». Это упражнение объединяет два предыдущих. Тело будет рисовывать в пространстве объемный конус, где вершина конуса – точка между стоп, а основание – эллипс – формируется траекторией головы и плеч (рис. 8).
Рис. 8. Упражнение «Ступка»
Движения осуществляются по часовой стрелке и против нее. Хотелось бы, чтобы вы идеомоторно смогли создать ощущение вращения космической веревки (Свили), маленьким фрагментом которой вы и являетесь, то есть ощущение того, что не вы раскручиваете Свилю, а она вращает вас. Это очень важно для дальнейшей плодотворной работы.
Маленькое дополнение. Обратите особое внимание на стопы. При правильной работе они должны «ожить».
Радение «Котомка»
Упражнение выполняется одиночно и в парах (последнее предпочтительнее), в трех вариантах: вправо-влево, вперед-назад и в варианте «Веретено», совмещающем первые два.
Это упражнение по-настоящему лечебное, так как устраняет застой в поясничной области. Это неприятнейшее явление наблюдается у очень многих людей, так как нынешний сидячий образ жизни не дает возможности двигаться правильно и в необходимом объеме. Застой энергии в поясничной области приводит к нарушению кровообращения, патологическим изменениям в данном отделе позвоночника. Все это порождает целую гамму заболеваний: от полового бессилия и почечной недостаточности до воспаления седалищного нерва и геморроя.
Итак, мыслеобраз этого упражнения, как всегда, заложен в названии. Представим стену, в нее вбит гвоздь, на нем висит сумка-котомка. Качните ее, вот вам и маятник. Этот самый гвоздь «вбит» в межбровье, а та самая сумка-котомка – это ваш таз(рис. 9).
Рис. 9. Радение «Котомка»: а – мыслеобраз, б – направление вправо-влево, в – направление вперед-назад.
Парный вариант гораздо предпочтительнее. К сожалению, как показывает опыт занятий в группах, данное упражнение освоить самостоятельно способны немногие. Причина этому явлению – огромное количество проблем в поясничной области буквально у всех приходящих на занятия «Славянской гимнастикой». С партнером упражнение осваивается значительно легче и быстрее. Для этого необходимо, чтобы партнер давал импульсы рукой в тазобедренный сустав в заданном направлении. И все получится.
Радение «Веретено»
Далее следует вариант «Веретено». Это базовое упражнение имеет мистический характер. Несмотря на внешнюю простоту, оно обладает несколькими уровнями сложностями. К «Веретену» мы будем возвращаться не раз. Оно лежит в основе изучения легендарной «Свили» и славянского «Спаса».
Стартовый вариант. Встаньте прямо, ноги на ширине, чуть меньшей ширины плеч, стопы параллельны, выполните «Подвес». Несколько раз повторите «Котомку» вправо-влево и вперед-назад, ощутите состояние маятника (то есть алертности).
Только после этого легко, не напрягаясь, начинайте вращение «веретена» вокруг центральной оси (рис. 10). Постарайтесь достичь ощущения инициирования вращения извне. Это поможет избежать «соскока» на тривиальное, малополезное, а частенько и вредное вращение тазом. В отличие от упражнений маятников, при выполнении которых действия производятся за счет внутренних энергонатягов, то есть имеют энергоинформационный характер, простое вращение тазом лишь усиливает трение суставных поверхностей, приближая их физиологический износ. Пожалуйста, не обманывайтесь внешней простотой «маятников». «Маятники» – это мощнейший ключ к переходу на энергоинформационный уровень.
Рис. 10. Упражнение «Веретено»: а – мыслеобраз, б – схема выполнения упражнения,в – фазы дыхания
И еще несколько указаний к выполнению «Веретена».
ВАРИАНТ 1
Работа с опущенными вниз руками. Постарайтесь упорядочить дыхание следующим образом: пол-оборота «веретена» – вдох, пол-оборота – выдох. На вдохе чуть замедляйтесь, усиливая «Подвес», на выдохе ускоряйтесь – спуртуйте вниз. Получается своеобразная гравитационная горка – качели, где спурт – ускорение вниз – дает заряд для нового оборота. Эдакий прообраз «вечного двигателя». Такой подход даст возможность быстрее добиться ощущения инициирования вращения извне. Когда вы «поймаете» маятник «Веретено», поверьте мне, вы не ошибетесь. Внутри вас прозвучит голос: «Вот оно!!!»
ВАРИАНТ 2
Выполняется точно так же, изменения касаются только положения рук. Возьмите две школьные тетрадки или тонкие книжки того же формата, зажмите их под мышками, руки согните в локтях, чтобы предплечье находилось под углом 90° к плечу, и начинайте выполнять «Веретено», плотно удерживая тетрадки. Обратите внимание на вытянутые кисти, кончики пальцев должны описывать ту же траекторию, что и таз.
Меняйте направление движения через зависание в «подвесе». Таким образом очень быстро можно добиться важнейшего свойства телесных движений – цельности(рис. 10).
Радение «Пружина»
Это упражнение также решает важнейшие задачи энергокинематики. Оно дает возможность ощутить в себе внутреннюю пружину, действующую вдоль оси позвоночника, а также в каждом инерционном узле тела, то есть суставе. «Пружина» обучает навыкам сбрасывания негативной энергии, уплотнению собственного Ведогона и, самое главное, включает процесс «детонирования» – оживления нашей энергии. Это важнейший момент, необходимый при освоении энергозащит и умения «мерцать», но об этом я расскажу позже.
Необходимо прежде всего вспомнить картинку биомеханической цепи человека в профиль и запомнить зоны последовательной упругости тела и его эфирного двойника, соответствующие гребням телесной волны. Напомню, что механика физического тела почти идентична механике тела эфирного, хотя у последнего больше возможностей перемещения в пространстве (рис. 11).
Рис. 11. Биомеханические основы маятника «Пружина»: а – биомеханическая цепь человека в профиль, б – зоны упругости телесной волны
Упражнение можно выполнять как в паре, так и самостоятельно. Примите позу «Кучер», попросите партнера произвести толчок в грудь по направлению к Земле. Постарайтесь ощутить внутреннюю пружину вокруг позвоночника и суставов, за счет этой упругости создать колебания маятника «Пружина». Далее работайте самостоятельно. меняя частоту и амплитуду колебаний маятника (рис. 12).
Рис. 12. Упражнение-маятник «Пружина»: а – одиночное упражнение, б – направление импульса при парном выполнении упражнения
Как уже было сказано, комплекс «Маятники» имеет древнее название «Балагаярь», где Ба – Божественная Сила, Дух Божий; Ла – бессмертная душа; Га – путь движения души; Ярь – духовная мощь человека. Итак, Балагаярь означает Божественного Духа и души яростные движения. Наши предки верили, что когда душа помещается в тело, придавая ему движение, крови тепло, а очам блеск, она подвешивается на нитях (вервях, свилях и сутужинах) в определенном жизненном пространстве (Соби). Часть этих нитей-натягов тянет душу в Небеса, часть – к Земле. Пока эти натяги гармонично уравновешены, душа находится в теле, несмотря на ее постоянное стремление в Мир Горний. Как только наше мышление становится дебёлым, то есть слишком материалистичным, приземленным, душа уходит из тела. Мы сами себя «удушаем».
Как же работает маятник? Теперь вы понимаете, что за натяги действуют в нашем энергоинформационном пространстве. За счет того, что душа всегда стремится вверх, она путем перераспределения усилий в натягах будет возвращать тело к центральной Оси, то есть к Вертикальной Свиле, выходящей через макушку как
Острие Духа. Маятник будет иметь инерционный потенциал всегда, пока на нас действует тяга Матери Земли. Великое значение «Балагаяри» заключается в том, что, выполняя маятниковые движения, мы обеспечиваем жизненное пространство для движений души (Лаги) внутри Соби, то есть не даем раньше времени телу матереть, дебёлиться.
В дальнейшем, усердно изучая и практикуя Славянскую гимнастику или ОБС «Медведь», вы почувствуете движение души, то есть Лагу. Сначала – в центрах сознания, а затем – во всем теле и Ведогоне. В дальнейшем мы вплотную подойдем к изучению состояния «Спас», где телеса входят в состояние Балухтани. На современном языке квантовой механики этот процесс можно назвать рекогеренцией нашей личности или возвратом в квантовое состояние, объединяющее нас с Богом и всем Мирозданием. Очень рекомендую изучить труды М. Заречного, а главное, Веды – как славянские, так и индоарийские.
Радение «Пластунский балагаярь»
Рассмотрим упражнение на примере «Большого маятника» в вертикальной плоскости (то есть выполняем качания справа налево и слева направо всем телом).
Встаньте прямо, стопы параллельны, находятся на ширине плеч. Руки опущены вдоль тела. Войдите в состояние «Подвес». Дайте своему телу двигательный импульс. Раскачивайтесь в «Большом маятнике», постепенно увеличивая амплитуду. Поддерживайте качание дыханием. Вдох – вправо, выдох – влево или наоборот. Должны появиться комфортные ощущения в области Яра. Ваше физическое тело расслаблено. Ведогон находится в натянутом состоянии, между Землей и Небесами. Поработайте так какое-то время.
Начинаем «Пластунский маятник». Для этого Ведогон усилием воли запустите в противофазе с телом. Постарайтесь напрячь ваше воображение и увидеть прозрачно-искрящееся тело Ведогона, качающееся в противофазе и имеющее с вами общее основание – стопы. Чтобы было легче работать, сопровождайте движение Ведогона своим взглядом. Особое внимание обратите на момент прохождения Ведогоном и вашим телом средней линии. Со временем вы почувствуете в этот момент характерные ощущения и услышите звук – как будто одновременно чиркают несколько спичек о длинный коробок.
Работайте в «Пластунском маятнике», сколько душа пожелает. Подобным образом необходимо работать со всеми разновидностями упражнений-маятников, описанных выше.
Здравица «Волнования».
Радение перед волнованием. Водросли.
Это импровизация. Представляем, что суставы исчезли, а тело превратилось в водоросли, которые сквозь толщу воды тянутся вверх, к солнцу. Во всем теле рождаются волны, тело плавно изгибается во всех направлениях. Возможно, наше тело омывает мощное течение и дает ему дополнительные импульсы. Кто знает? Играемся с ощущениями, танцуем, ищем свободу, абсолютную гибкость, стремление вверх. Двигаемся так 2-3 минуты.
О гимнастике Волнования я узнал от своего деда Андрея. Он сам постоянно делал эту гимнастику используя ее в качестве основной оздоровительной практики.
Если хочешь ощутить, понять и познать силу жизни, говорил дед Андрей, научись видеть и понимать движение. Ощути его в себе, отдайся ему. Отпусти свое тело, расслабься. Тело сразу начнет падать вниз. Причем не просто падать, а стекать. Но ты не падай, а подхвати свое тело так, будто находишься в воде. Будто это не ты, а вода его подхватила, и волной направь его вверх.
Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 88 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Парные растяжки. | | | Пестование (радения для раскрытия рук). |