Корпус держим прямо, руки согнуты в локтях и заведены за голову одна за другую. Сподручник удерживает их за предплечья или за запястья. Плавным движением, не нарушая допустимой для вас нормы, сподручник начинает потягивать ваши руки вниз в стороны. Вы при этом выполняете вдох. После 5—б неторопливых потягиваний нагрузка на руки должна быть ослаблена, что дает вам возможность расслабить плечи и сделать выдох. В момент нагрузки на руки следите за корпусом, его нужно держать прямо, не прогибая и не разворачиваясь.
Пристяг».
Руки согнуты перед грудью локтями вверх, ладони опущены, пальцы могут быть переплетены. Во время выполнения ладони к животу не прижимать! Они должны оставаться "на весу". Сподручник мягко и плавно соединяет ваши руки перед грудью. Выше подбородка локти не поднимаются, мышцы спины расслаблены. Упражнение выполняется на выдохе. Повторить 15–20 раз.
Залом кистевого сустава».
Разрабатывает и способствует восстановлению гибкости связочного аппарата кисти.
Его функция в целительстве связывалась с умением брать и дарить благо из/в мир.
Плечо одной руки параллельно полу, предплечье перпендикулярно, кисть параллельна полу, внешней стороной вниз. Противоположная рука по 45°. Подержать 3-5 сек. и найти макс. амплитуду. Давить другой рукой на кисть, затем развернуть, опустить пальцы вниз и давя на костяшки проделать тоже самое. После этого взять одной рукой локоть другой совершать вращения кистью по полной амплитуде. 10 вращений.
Змиевы потяги».
Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Способствует проработке межлопаточной, воротниковых зон и локтевого сустава. | | | Название связано с образом змея, который в славянской мифологии часто назывался «ужиком», также назывался и один из самых распространенных символов резьбы и вышивки. |