Читайте также:
|
Мысленно проведите линию от паха до колена. Поднимите ногу, сгибая колено, и ощутите точку, в которой рождается это движение — это и будет тазобедренный сустав. Он является шаровым шарниром, имеющим большой диапазон движений. Упражнение на вращение ноги позволит освободить и предоставить ему полную свободу движений.
Важные моменты:
• Чтобы туловище не раскачивалось, на первоначальном этапе амплитуда вращений должна быть небольшой. Маленький радиус поможет сохранить неподвижность и расслабленность туловища.
• Не позволяйте шее изгибаться; она должна быть расслабленной и вытянутой.
• Плечи должны оставаться расслабленными.
• Лопатки прижимаются к полу, для этого шарф держите снизу, ладонями к себе.
• Выполняйте упражнения с нормальным дыханием.
• Во время всего упражнения. держите копчик прижатым к полу.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 36 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ПОДГОТОВКА | | | Используемые принадлежности |