|
Читайте также: |
Упражнение, помогающее найти нейтральное положение
Лягте на спину, вытяните ступни и шею, согните колени, расставьте локти,
руки положите на живот. Представьте, что у вас на животе лежит компас.
Наклоните таз, используя мышцы живота, так,чтобы он ориентировался на север
компаса. Талия уплощается, теряя изгиб.
Затем наклоните таз так, чтобы он был направлен на «юг». Нижняя часть спины
при этом очень выгнута.
Повторите несколько раз, а потом найдите нейтральную позицию между «югом»
и «севером»,чтобы таз не был наклонен ни в одну, ни в другую сторону, а занимал
среднее положение.То же самое проделайте с направлением «восток» и «запад»,
пока не найдете нейтральное положение, сохраняющее естественные очертания
живота.Запомните это нейтральное положение, оно понадобится для выполнения
многих упражнений.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Пилатес — один из методов управления телом. автором которого является Йозеф Пилатес. | | | Предупреждение! |