Достаточное тепло

Чем свежее воздух в помещении, тем лучше человек чувствует себя — при условии, конечно, что он в состоянии вырабатывать собственное тепло в должном количестве, не болеет и не ослаблен. В то же время, сквозняк неприятен большинству людей, и его лучше избегать.

Температура помещения во время сна может быть весьма невысокой, градусов восемнадцать, если при этом атмосфера под одеялом остается сухой и теплой. Правда, следует учесть, что во сне и в течение ночи организм испытывает гораздо большую потребность в тепле. Большинство людей мерзнет ночью сильнее, чем днем, что также может быть связано с психологическими аспектами подсознательного страха тьмы.

Постарайтесь найти ту температуру, которая вам подходит. Совсем не обязательно спать в холодном помещении, и никому не следует морозить себя во имя мнимого оздоровления. Ощущение холода создает напряжение, мешающее сну. С другой стороны, слишком высокие температуры усиливают потоотделение, которое принуждает нас раскрыться и, как следствие, тоже замерзнуть. Тем парам, участники которых имеют разную температурную чувствительность, поможет грамотный подбор одеял из разных материалов.

Разумеется, температура помещения — это лишь одна сторона медали. Холодные влажные стены (например, в силу плохой изоляции снаружи), ощутимо пропускающие холод, вносят свой вклад в дело ухудшения качества сна и способны создать в помещении крайне неблагоприятную обстановку. Так что спать возле них по возможности не стоит. Лучше всего расположить изголовье кровати вблизи от самой теплой внутренней стены, следя за тем, чтобы расстояние до окна составляло не менее одного метра, дабы исключить помехи в виде сквозняка. Если к этому добавится и желание «ориентировать» голову на север, вам, скорее всего, придется искать еще одно компромиссное решение.

Дата добавления: 2015-10-02