минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни 8 страница

В: А как насчет человека, который мне не нравится, на которого я зол? Почему я должен желать ему любящей доброты?

Когда речь заходит о практике Любящей Доброты, этот вопрос задают, наверное, чаще всего. В конце концов, с чего это вдруг желать счастья тому, кто, кажется, только и занят превращением вашей жизни в форменный ад? Ответ, как ни странно, больше касается вас, а не несчастного имярека.

Подумайте вот о чем: как вы себя чувствуете, когда злитесь на кого-то и не желаете прощать ему неуважения к вам или какого-то причиненного вам вреда? Не очень-то хорошо, верно? Такие эмоции, как обида, гнев, злоба, неминуемо становятся причиной неуютных, стрессовых и болезненных мыслей и чувств.

Это значит, что каждый раз, когда вы, недоброжелатель, злитесь на объект вашего гнева, вы оплачиваете это собственным страданием. И хотите верьте, хотите нет, но платите вы гораздо дороже, чем платил бы ваш обидчик.

Почему? Да потому, что вам будет больно не один раз, а дважды! Один раз боль вам причинит обидчик, а второй — вы сами. Есть здесь какая-то ирония, не находите? Даже если вы правы (а мы всегда правы!), вы гарантированно останетесь в проигрыше!

По моему мнению, гораздо лучше практиковать то, что я называю «просвещенным эгоизмом». Это значит, что прежде всего вы заботитесь о смягчении собственной боли. Сначала желаете любящей доброты себе. Затем — неприятному вам человеку. Делайте это не ради него, а ради себя.

И будьте открыты к переменам. В какой-то из дней вы можете заметить, что в этот раз желаете любящей доброты тому сложному человеку не ради себя, а ради

него. Вот почему врагов всегда нужно воспринимать как дар свыше: они помогают нам приблизиться к нашему подлинному сердцу.

В: Могу ли я составить свои собственные фразы любящей доброты?

Используемые в медитации Любящей Доброты фразы идут из сердца, а не из головы. Не так важно, что именно вы произносите, важно намерение, с которым вы это делаете.

Тем не менее я не советую менять приведенные здесь фразы — по крайней мере, в течение первых двух месяцев практики Любящей Доброты.

Фразы любящей доброты, используемые в 8-минутной медитации, истинны и проверены временем: их тысячелетиями использовали сотни тысяч людей. Нет причин придумывать что-то другое — по крайней мере, сейчас.

После двухмесячной практики Любящей Доброты, когда она станет для вас привычной и удобной, можно будет поменять реплики. Если действительно решитесь на это, вот несколько советов:

• Используйте в одном сеансе медитации не больше четырех реплик любящей доброты. Иначе вы будете слишком заняты припоминанием фраз и не сможете правильно направить их тем, кому направляете. По мнению большинства, оптимальный вариант — 3-4 фразы. Ориентируйтесь на это количество.

Если составите новую последовательность фраз, не меняйте их, пока не доведете до автоматизма. Используйте эту последовательность в течение месяца. «Идеальных» реплик любящей доброты, которые можно было бы обнаружить, постоянно перескакивая с одной последовательности на другую, не существует.

Используйте четкие реплики, которые легко запомнить и выговорить. Избегайте двойного отрицания, многосложных и сбивающих с толку слов.

Старайтесь не использовать любящую доброту как защитное средство от специфических болезней и как медицинскую процедуру. Фразы вроде «Пусть у меня не болит корень зуба» далеки от главного содержания этой практики. Это еще одна причина, почему я не советую менять приведенные здесь основные фразы.

Не желайте конкретных бонусов. Ну, вы знаете — получить «рейнджровер» или вот эту должность и кабинет с большими окнами. Медитация Любящей Доброты — не колодец для загадывания желаний. На самом деле, это нечто гораздо, гораздо лучшее. Колодцы для загадывания желаний высыхают, а любящая доброта — нет.

Начинайте фразу с «Пусть я...». Некоторые считают, что лучше начинать с «Я...». Медитация Любящей Доброты — вовсе не Пространство Позитивных Утверждений, где человек визуализирует, как он что-то получает. Любящая Доброта — это посылание наилучших пожеланий и мыслей себе и другим с той

целью, чтобы — если так сложится жизнь — ощутить безопасность, здоровье и спокойствие. Я надеюсь, вы всегда будете поступать именно так.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Что ж, кажется, это всё, что я хотел сказать, — пока всё. Хотя нет, есть еще кое-что. Я говорил вам это уже восемь раз, а теперь чуть подкорректирую фразу:

У вас отлично получается!

Теперь просто переверните страницу
и живите дальше — с медитацией.

Пусть эта книга принесет пользу вам и всем, с кем вы общаетесь.

Будьте счастливы.

Виктор

ОБ АВТОРЕ

В

иктор Дэвич занимается медитацией более двад-
цати лет. Среди его наставников — несколько вы-

дающихся американских мастеров медитации. Первая
книга В. Дэвича «Лучший учебник по медитации» об-
рела широкую популярность и была издана на четырех
языках.

В мире бизнеса Виктор Дэвич известен как юрист и автор рекламных текстов — он работал в ведущих рекламных агентствах и на киностудиях, в том числе в таких компаниях, как «МсСапп-Erickson», «Young & Rubicam», «Paramount Pictures». Помимо всего прочего, Виктор Дэвич разработал немало киномаркетинговых проектов, был одним из продюсеров художественного фильма «Мозг» (The Brain), участвовал в создании сериала «Скверные типы» (Nasty Boys), шедшего по NBC в лучшее эфирное время, написал пять сценариев.

Виктор Дэвич живет в Южной Каролине на берегу океана — преисполненный чувства благодарности, он ежедневно медитирует и совершает пешие прогулки.

Дата добавления: 2015-10-02