Читайте также:
|
Наилучший способ избежать травм при занятиях степ-аэробикой – это правильное техническое исполнение движений. Туловище при выполнении восхождения на платформу сохраняет прямое положение. Угол сгибания колена зависит от высоты платформы. Он не должен превышать 90 градусов. Колено относится к суставам, которые легко подвергаются травмам, поэтому необходимо до минимума свести “стрессовые” нагрузки для него (Hoose et al., 1998). Суставы часто подвержены артрозному заболеванию, признаком которого на первичной стадии является дегенерация суставного хряща. Причиной является (Мешков А.П., 2000):
· чрезмерная нагрузка на сустав или группу суставов и их микротравмотизация или избыточным весом;
· снижение резистентности хряща к обычным нагрузкам, повидимому, вследствие его генетической неполноценности.
Чаще и раньше страдают суставы ног, на которые приходится максимальная нагрузка: тазобедренные, коленные, голеностопные. По этой причине остеоартроз называют в шутку расплатой человека за переход в вертикальное положение. Артроз коленного сустава (гонартроз) часто сочетается с поражением других суставов или межпозвоночным остеохондрозом. Признаками появления заболевания является боли в коленных суставах при ходьбе, приседании. При этом наблюдается хруст (крепитация) или щелканье в суставе.
Слишком большое расстояние между платформой и стопами (больше длины одной стопы), постановка лишь передней части стопы на платформу также создает риск травмирования ахиллово сухожилия.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Вес тела и сила реакции опоры | | | Работа мышц |