Вес тела и сила реакции опоры

С самого начала степ-аэробика рассматривалась как один из нагрузочных видов оздоровительной тренировки, включая занятия низкой интенсивности. Вызывало опасение и дискуссию возможность негативного влияния данного вида на коленный сустав и позвоночный столб. Такое движение, как например основной шаг вверх-вверх, вниз-вниз при высоте платформы 6-8 дюймов затрачиваются усилия превышающие в 1,4-1,5 раз вес тела, что соответствует нагрузке при быстрой ходьбе (Francis, 1992). Выполнение основного шага с 10 дюймовой платформы вызывает нагрузку на “первую” ногу при постановке на пол превышающую в 1,75 раз вес тела (Francis, 1990). Интенсивная степ-аэробная тренировка приравнивается к беговой нагрузке более быстрой, чем джоггинг, а также к танцевальной аэробике высокой интенсивности и превышает в среднем вес тела в 2,5 раза (Michaud et al., 1993; Olson, Williford, 1998). В связи с этим движения высокой интенсивно не должны выполняться с платформы на пол, а лишь на “степ”, который имеет упругую поверхность и уменьшает “ударную” нагрузку на скелетно-мышечный аппарат. Упругие силы деформированной платформы совершают положительную работу.

Напомним, что когда тело покоится на опоре (или подвешено) сила тяжести тела (мера притяжения к Земле с учетом влияния вращения Земли) прижимает его к опоре (или отрывает от подвеса). Вес тела (статический) – это мера воздействия тела в покое на покоящуюся же опору (или подвес), мешающую его падению. Таким образом, вес тела человека приложен не к нему самому, а к его опоре. При движении тела с ускорением, направленным по вертикали, возникает вертикальная сила инерции. Если сила инерции направлена вниз, то она складывается со статическим весом. Сила давления на опору при этом увеличивается, а соответственно увеличивается и реакция опоры.

Дата добавления: 2015-10-02