Читайте также:
|
Движения руками при выполнении базовых движений играют очень важную роль.
Во всех уроках базового направления в большей степени задействованы мышцы нижних конечностей, в меньшей степени мышцы рук, груди, верхней части спины, вследствие чего движениям рук следует уделять особое внимание. При подборе упражнений руками следует учитывать:
Во-первых, какое базовое движение вы делаете. Прежде всего, движение руками должно идти по инерции движения вашего тела, т.е. руки инерционно должны помогать выполнению базового движения ногами.
Во-вторых, следует учитывать тот факт, что при любых движениях руками практически всегда задействована дельтовидная мышца плеча, поэтому следует разнообразить движения руками, включая упражнения на бицепс, трицепс, грудные мышцы и т.д.
Названия направлений движений:
§ Вверх (Up)
§ Вниз (Down)
§ В стороны (Side)
§ Назад (Back)
IV.Основные базовые шаги
2. Step- аэробики:
Þ Basic step (Базовый шаг)
Þ Tap up (Тэп ап)
Þ Straddle (Страдал)
Þ V-step (Ви-степ)
Þ L-step (Эль-степ)
Þ Lunges (Ланчес)
Þ Repeaters (Рипитерс)
Þ Lift: Knee up (Колено вверх)
Leg curl (Нога назад)
Leg side (Нога в сторону)
Kick (Кик)
Leg Back (Нога назад)
Þ Mambo (Мамбо)
Разновидности перемещений
Over the top
Across
Turn
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 105 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Высота платформы и темп музыкального сопровождения для людей различной подготовленности (по данным Scharff-Olson et al., 1996) | | | Поэлементные |