Как успокоится за 60 секунд

Понедельник, 03 Декабрь 2012 11:02

Стресс

Жизнь современного человека течет в очень быстром и напряженном темпе: большое количество неотложных дел, много встреч, событий, разных людей. В таком водовороте событий волей-неволей каждый сталкивается со стрессом.

Но важно знать методы, которые помогут укротить расшатавшиеся нервы, ведь часто наши переживания и раздражение могут только испортить нашу личную жизнь, карьеру и здоровье. Вернуть нервам равновесие можно всего за одну минуту, и мы поделимся с вами этими полезными приемами.

Первый способ

Быстро успокоиться и снять нервное напряжение может отлично помочь виртуальный образ, созданный вашим воображением. Большая часть информации, которая окружает человека, именно визуальная. Но тут важно знать, что представлять. Ученые утверждают, что лучше всего для успокоения нервов подходит образ, который сочетает в себе воду и белый цвет.

Когда вы в следующий раз разнервничаетесь, попробуйте удобно сесть, восстановить глубокое и ровное дыхание, расслабить все свое тело, закрыть глаза и представить себе белую воду. Причем вода должна быть именно белого цвета, а не прозрачная.

Пусть в вашем воображении вода прикасается к макушке вашей головы, ощутите ее прохладное прикосновение. Вода омывает ваше лицо, стекает по шее, рукам, спине, животу, ногам. Наслаждайтесь ее прохладой секунд тридцать, а после представьте, как вода постепенно стекает в воронку на полу. С водой в воронку уходят также причины вашего стресса, все то, что заставило вас нервничать. После глубокого вдоха откройте глаза.

Второй способ

В момент, когда нервы возьмут над вами верх, вам нужно уединиться в ванной, освободиться от всего, что сдавливает область шеи и плеч, например, снять галстук, расстегнуть верхние пуговицы блузки или рубашки. После этого откройте кран и под струей холодной воды намочите руки, затем медленно положите ваши холодные ладони на шею.

Начните массажировать шею, потом плечи, при этом сначала увеличивайте силу нажатия, а через какое-то время, уменьшая ее. Закончите процедуру нежными и легкими прикосновениями. Напоследок ополосните еще раз шею холодной водой.

Третий способ

В минуты сильного нервного напряжения хорошо поможет успокоиться следующий метод. Для начала сделайте глубокий вдох, затем выдох. Возьмите в руки достаточно большой кусок ткани, хорошо подойдет полотенце или плед. Сожмите в руках ткань так, как будто хотите выжать ее. При этом она должна быть непременно сухой. Скручивайте ее, напрягая максимально все ваши мышцы. Затем нужно резко расслабить мышцы рук, полотенце выронить на пол. Почувствуйте как расслаблены теперь ваши шея и руки и спина.

Эти нехитрые методы могут значительно облегчить вам жизнь и помочь справиться с нервами перед собеседованием, важной встречей или свиданием.

И помните, нашу жизнь наполняет огромное множество разных событий, но на самом деле, вещи, ради которых стоит губить свои нервные клетки, можно пересчитать на пальцах.

http://v-shoke.com/item/162-kak-uspokoitsya-za-60-sekund.html

Дата добавления: 2015-10-24