|
Читайте также: |
В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги на ширині плечей. Права
рука витягнута вперед, кисть відігнута догори, долонею від
Завдання
1) Лівою рукою узятися за пальці правої руки й потягнути на себе;
2) лівою рукою обертати кистю правої руки праворуч, ліворучдо упору.
Вправа 5
В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги поставити ширше плечей, присісти, утримуючи тіло прямим; руки вздовж корпуса.
Завдання
Покласти на коліна долоні, розвернути пальцями до себе, і розтягувати зап'ястя, погойдуючи корпус уперед-назад.
Вправа 6
В. 77. Учні стають «зграйкою». Руки витягнуті вперед, пальці стиснуті в кулаки. Завдання
Робити плавний рух у зап'ястях угору-вниз. Потім виконати колові рухи.
Примітка. Руки в ліктях не згинати.
Вправа 7
В, П. Учні стають «зграйкою». Завдання
Зігнути руки в ліктях перед собою (передпліччя паралельні підлозі) і зробити колові рухи передпліччями на себе, потім — від себе, ніби «намотуючи» й «розмотуючи клубок». Потім передпліччя однієї руки рухається в напрямку до себе, а передпліччя другої руки — від себе. Виконати цей рух зі зміною напрямків.
Примітка. Стежити за тим, щоб лікті при цьому не опускалися вниз.
Вправа 8
В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги на ширині
руки
опущені.
Завдання
Нахили голови вперед, назад, ліворуч, праворуч, потім коло вий рух головою.
Дата добавления: 2015-09-05; просмотров: 57 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Вправа 1 | | | Вправо 22 |