августа. Десятый Шаг. 7 страница

"Ничто не может принести нам мир, кроме нас самих" Ральф Уолдо Эммерсон

25 декабря. Ценность молчания.

В Ал-Аноне мы учимся думать, прежде чем реагировать на вспышки гнева и обвинения, высказанные под воздействием алкоголя. Мы учимся держать язык за зубами, когда нам хочется вмешаться в то, что нас абсолютно не касается. Мы познаем ценность молчания.

Но молчание может быть более хлестким, чем жестокие слова, когда им пользуются как наказанием. Сознательно игнорировать попытки близкого поговорить с вами ничуть не лучше, чем вступить с ним в словесную баталию. Бешенство, выраженное не словами, а ледяным взглядом и хлопаньем дверьми, остается бешенством. Когда я хочу кого-нибудь ранить молчанием или любым другим оружием, я всегда раню себя.

Когда я чувствую, что мне надо поговорить, но не могу сделать это спокойно и конструктивно, я могу пойти на группу Ал-Анона или позвонить наставнику и разрядить мои взрывоопасные чувства. Я буду помнить, что моя цель – выздоровление и здоровые отношения с другими людьми. Я постараюсь избрать действия, способствующие достижению этой цели.

Напоминание на сегодня

О чем говорит мое молчание? Cегодня я постараюсь сочетать свою немоту со спокойствием духа.

«Если в молчании есть малейший след гнева или враждебности, оно теряет всю свою силу… Настоящий покой состоит из безмятежности, принятия и мира».

«День за днем в Ал-Аноне»

26 декабря. Изменения.

Вот один из самых важных уроков, который я усвоил в Ал-Аноне: если я не хочу быть подстилкой, я должен встать с пола. Иными словами, то, что я не способен управлять чужими словами, делами и мыслями, не освобождает меня от ответственности за собственное поведение.

Когда я оглядываюсь назад, я вижу, что часто недопустимое поведение близкого было направлено против меня, но ведь я, а не кто другой оставался на месте и слушал, а порой и возвращался, чтобы получить еще порцию. Я был добровольным участником танца, рассчитанного на двоих. Мне казалось, что я жертва, но во многом я выражал готовность ею быть.

Сегодня, выздоравливая в Ал-Аноне, я знаю, что не беспомощен. У меня есть свобода выбора. Когда во мне возникает, как прежде, ощущение, что я жертва, я могу к этому относиться как к сигналу тревоги, к предупреждению о том, что я, возможно, участвую (мыслями или поступками) в чем-то, что не совсем в моих интересах. Я могу не поддаваться искушению осуждать других, а вместо этого рассмотреть свое участие в этой ситуации. Это то, что я в силах изменить.

Напоминание на сегодня

Сам факт, что я несу ответственность за свои поступки, может придать мне огромные силы. Сегодня я буду поступать в своих лучших интересах.

"... Я поступаю правильно, если приму вызов заняться собственным выздоровлением, вместо того, чтобы терять драгоценное время, ожидая, что алкоголик изменится..." "Living Witb Sobriety"

27 декабря. Точки зрения.

Возможно, нам нужны разные точки зрения, чтобы полнее понять жизнь; в конце концов, ни одна точка зрения не может быть исчерпывающей. Когда мой партнер, мой ребенок, мой коллега или друг из Ал-Анона занимает иную позицию, чем я, передо мной возникает выбор: я могу либо предположить, что один из нас не прав, и защищать свою точку зрения, либо быть благодарным за возможность убедиться, что существуют бесчисленные способы смотреть на жизнь. Сколько мудрости я могу получить, если сохраню разум от предубеждений!

Я стараюсь оставаться открытым, о чем бы мы с любимой ни говорили, даже когда мы обсуждаем телевизионные передачи. Иногда мы настолько по-разному воспринимаем какую-нибудь передачу, что невозможно поверить, что мы смотрим один и тот же канал. Раньше я воспринимал эти разногласия как личные нападки. Один из нас должен же быть не прав, и моя позиция должна быть принята! Сегодня я уже не думаю, что отличное от моего мнение может быть направлено лично против меня. Если вы видите море синим, а я его вижу зеленым, стоит ли мне тратить день на то, чтобы вас переубедить? Ал-Анон помогает мне верить самому себе и уважать право других делать то же самое.

Напоминание на сегодня

Мне не надо разрушать мнение кого бы то ни было, чтобы доказать правильность своего. В разногласиях нет ничего плохого. Сегодня я буду уважать право каждого мыслить иначе, чем я.

«Думайте сами за себя и позвольте другим пользоваться той же привилегией».

28 декабря. Наставничество.

Многие из нас, страдающих от последствий алкоголизма, боятся устанавливать тесные, близкие отношения с людьми. Мы привыкли, что доверять, слишком много о себе рассказывать, глубоко любить очень опасно. Хотя нам часто хотелось бы более доверительных, нежных отношений. Ал-Анон предлагает нам способ, чтобы достичь этого, - наставничество.

Когда я прошу члена Ал-Анона быть моим наставником, я выражаю свое желание установить более интимные отношения. Когда я вижу, что он всегда готов уделить мне время, звонит, оказывая моральную поддержку, заботиться обо мне, у меня появляется основа для доверия. Я обнаруживаю, что у моего наставника тоже есть своя жизнь и что он не всегда может быть доступен. Наши отношения свидетельствуют о том, что я могу доверять некоторым людям, и мне становится легче просить помощи у других членов содружества.

Мой наставник помогает мне учиться принимать любовь, но я также учусь ее дарить. Человек, который проявляет бескорыстную любовь, не прекращая заниматься собственными делами, морально поддерживает меня, не указывая, что и как мне делать,- вот прекрасная модель поведения. Лучший способ применить на практике то, чему я научился, - передать это другим.

Напоминание на сегодня

Интимность может быть одним из самых ценных даров жизни. Сегодня я воспользуюсь ее благами и попрошу помощи у друга из Ал-Анона.

«Взаимоотношения между наставником и его подопечным –

форма общения, которая обогатит обоих».

«Sponsorship – What,s All About»

29 декабря. Критика.

Бывают моменты, когда все, что делает алкоголик, меня раздражает. Он даже не может толком насыпать себе в тарелку хлопья на завтрак! И хотя для меня важно научиться замечать недопустимое поведение и защищаться от него, в данном случае дело не в этом. Я ловлю себя на том, что все время наблюдаю за его поведением и критикую каждую мелочь. Вероятно, мне надо воспринимать это как сигнал, что со мной что-то не так. Может быть, я что-то не заметила или не учла. Может быть, я боюсь переаттестации, которая скоро будет на работе? Может быть, что-то сказанное на собрании Ал-Анона всколыхнуло затаенный гнев из моего прошлого? Может быть я реагирую таким образом потому, что во мне все еще сидит старая обида, которую я решила не обсуждать? Телефонный звонок подруге из Ал-Анона поможет мне разобраться во всем этом.

Напоминание на сегодня

Перестать критиковать для меня почти так же трудно, как для алкоголика перестать пить, но ведь это бывает так необходимо! Возможно, критика и негативные мысли служат клапаном для моей боли, но они никогда не решают моих проблем, а только отвлекают меня от них. В результате я только избегаю встречи с самой собой.

«Человек может заметить соломинку в волосах другого,

но не видит мух на собственном носе».

Менделе Мошер Сефорим

30 декабря. Осуждение.

Неприятные вещи, которые говорят или делают другие, не способны нарушить мой душевный покой или испортить мне день, если я сама этого не позволю. Позволяю ли я себе отвечать на слова больного человека так, как если бы я защищала истину в последней инстанции? Неужели я получаю удовольствие от того, что меня унижают?

Иногда я задаю себе такого рода вопросы. Я очень долго играла роль жертвы. Мои беды принесли мне очень много внимания и сострадания. У меня вошло в привычку ругать других за свои проблемы и не отвечать за собственную жизнь. Иными словами, я подозреваю, что извлекала пользу из своих страданий. Но эта польза уже больше не стоит той цены, которую за нее приходится платить.

Сегодня я вижу, что мне на самом деле помогает моя Высшая Сила и программа Ал-Анона. Во мне скрывается прекрасный человек, которому не надо строить свою личность на страдании. Я учусь не мешать этому человеку расцветать и не прятаться больше под маской страдания. Я больше не хочу проходить мимо прекрасных возможностей жить, расти и быть счастливой, которые мне преподносит жизнь.

Напоминание на сегодня.

В этой жизни столько всего, чем можно восхищаться. Я больше не тратить ни одного мгновения на то, чтобы плакать над своей несчастной судьбой.

"... наше счастье или несчастье, в большинстве случаев зависит не от обстоятельств, а от состояния нашего духа." Марта Вашингтон

31 декабря. Благодарность программе 12 шагов.

Год кончается, и я отведу несколько минут на то, чтобы оценить проделанный мною путь и поблагодарить Высшую Силу за свой рост. Что я делал в этом году, чтобы способствовать своему росту? Возможно, я сделал очень простую и глубокую вещь – посмел прийти в первый раз на группу или продолжал ходить даже тогда, когда это было трудно.

Чем я помогал другим членам содружества в этом году? Раскладывал ли я литературу, или вел собрание, или убирал помещение? Возможно, я поприветствовал новичка и дал ему номер своего телефона. Возможно, я попросил кого-то быть моим наставником или сумел быть более откровенным с наставником, который у меня уже был. Поблагодарил ли я его за все, что он мне дал? Признал ли я в себе растущую способность любить и доверять другим?

Возможно, я наконец понял Первый шаг или твердо решил работать над некоторыми другими шагами. Возможно, у меня хватило веры и мужества для принятия каких-то трудных решений.

Я вижу, насколько мое хорошее состояние зависит от меня самого. Я буду радоваться своим достижениям и благодарить за все, что мне было дано. Я несовершенен, но я очень хорош!

Напоминание на сегодня

Я испытываю благодарность за программу Ал-Анона и за все, что мне дала Высшая Сила. Я надеюсь, что грядущий год будет еще лучше.

«Я учусь обращаться с собой как с человеком, который чего-то стоит. Я обнаружил, что, если долго в этом практиковаться, начинаешь в это верить». «…In All Our Affairs»

Дата добавления: 2015-08-27