Регулирование настроения

Когда мы чувствуем себя подавленными или нам не хватает энергии, мы можем:

v пообщаться с людьми или, наоборот, обособиться от них (в зависимости от того, являемся мы интро­вертами или экстравертами);

v попытаться контролировать наши мысли (прибег­нуть к методам позитивной психологии);

v заняться чем-то приятным, например хобби, или отправиться по магазинам, или поднять себе на­строение при помощи юмора;

v почитать книгу или журнал;

v выпить алкоголь;

v выкурить сигарету;

v съесть шоколадку или пирожное;

v выпить кофе;

v посмотреть телевизор.

Спорт, как показывают исследования, является лучшим регулятором настроения. Когда мы чувствуем себя сильно уставшими, прогулка продолжительностью 5—15 минут может восстановить наше настроение и зарядить нас энергией на целых два часа.

Другим прекрасным регулятором настроения являет­ся общение. Разговор по телефону или встреча с другом в значительной мере понижают уровень нашего стрес­са. Как вариант, мы можем послушать музыку, которая также занимает лидирующие позиции в списке возмож­ных регуляторов человеческого настроения.

Еда

Влияние пищи, которую мы употребляем, на наше на­строение трудно измерить с научной точки зрения,. Од­нако Тайер опубликовал исследование, показывающее парадоксальное влияние на настроение человека слад­ких закусок: они улучшают наше настроение на корот­кий промежугок времени, а через час или два приводят к «спаду» как энергии, так и напряженности состояния.

Настроение напрямую зависит от переедания и ди­ет, поэтому Тайер утверждает, что люди, употребляю­щие большое количество сахара, испытывают склон­ность и к другим вредным видам продуктов. Спад энер­гии, которые они провоцируют, вызывает в человеке необходимость употреблять еще большее количество закусок.

Дата добавления: 2015-08-20