Здоровье. Здоровые люди, как правило, обладают более высо­ким уровнем энергии

Здоровые люди, как правило, обладают более высо­ким уровнем энергии. Исследование показало, что в те дни, когда человек пребывает в плохом настрое­нии, его иммунная система работает не столь эффек­тивно, как в периоды позитивного настроения.

Сон

Настроение напрямую зависит от того, высыпаемся мы или нет. Не стоит забывать, что хронический не­досып на протяжении нескольких ночей может при­вести к развитию депрессии.

К другим факторам, влияющим на настроение, от­носятся следующие.

v Никотин - поддерживает спокойно-энергичное со­стояние непродолжительный отрезок времени, что отчасти объясняет, почему он вызывает в человеке привыкание. Помогает нам испытать непродолжи­тельный всплеск энергии и почувствовать себя рас­слабленными.

v Алкоголь - депрессант, хотя изначально снабжает нас энергией (вечеринки являются прекрасным то­му доказательством).

v Кофеин - вызывает напряженно-энергичное со­стояние, хотя некоторым людям это нравится. Тайер выдвигает гипотезу, что, если спокойно-энергич­ное состояние является наиболее желательным, на­пряженно-энергичное состояние, вызываемое воз­действием кофе или кока-колы, может стать непло­хой альтернативой.

v Погода — сезонно-аффективное расстройство или зимняя депрессия, которую можно устранить при помощи хорошего освещения или мелатонина.

Почему настроение играет столь важную роль?

Тайер проводил эксперимент, для участия в котором пригласил людей с серьезными личными проблемами. Пять раз в течение дня, в абсолютно разные времен­ные отрезки он просил их оценить свою проблему. Удивительно, но за десять дней наблюдения удалось выяснить, что рано утром люди оценивали одну и ту же проблему как менее существенную. Если человек находился в состоянии напряженной усталости, про­блема приобретала для него устрашающие размеры.

Таким образом, если только это возможно, челове­ку не следует заниматься решением проблем в те мо­менты, когда он пребывает в состоянии напряженной усталости, поскольку они будут ему казаться больше, чем есть на самом деле. Наравне с этим, наши раз­мышления в период наибольшего подъема энергии могут привести к слишком оптимистичному взгляду на вещи. Текущий уровень энергии влияет не просто на наше настроение, но и на наше понимание того, на что мы будем способны в будущем. В связи с этим нам не стоит забывать о том, что способность к суж­дениям всегда находится под воздействием нашей энергии.

Ключевой момент в теории Тайера заключается в том, что настроение человека, по сути, «важнее, чем повседневные дела, деньги, статус и даже межлично­стные отношения», поскольку все это мы воспринима­ем через призму настроения, в котором пребываем в конкретный момент. Если мы находимся в плохом на­строении, ни одно из наших достижений или наше материальное благополучие не будут иметь для нас аб­солютно никакого значения. В приподнятом настрое­нии даже самые ужасные обстоятельства покажутся нам легко преодолимым препятствием.

Заключительные комментарии

«Источник повседневного настроения» содержит в себе практические рекомендации, как научиться различать свое настроение, выявлять слабые точки, вызванные напряженной усталостью, и находить более здоровые способы и возможности регулирования собственного состояния.

Вы откроете для себя, что лучше не принимать важные жизненные решения в три часа утра, когда разум посещают наиболее темные мысли, и не вступать в конфронтации с кол­легами по работе в четыре часа дня, когда уровень ва­шей энергии идет на спад, а чувство напряженности уже достигло своего пика.

Помимо реальных советов, предупреждающих нас о наиболее опасных часах проявления напряженной усталости, ценность книги Тайера заключается еще и в том, что она показывает нам, что настроение пред­ставляет собой невидимый шар, окружающий нас. И даже если на поверхности нам кажется, что настроение не имеет никакого значения, оно, по сути, влияет на человека в целом. Другие теории в области исихологии могут помочь нам разобраться в жизни вообще, и лишь изучение настроения является одной из наиболее полезных областей, поскольку оно затра­гивает чувства человека, переживаемые им ежечасно. А жизнь, в конечном итоге, проходит в настоящем.

Дата добавления: 2015-08-20