Модель молодого спринтера

У багаторічній підготовці бігунів на короткі дистанції з її етапами (табл. 9) і чітко обмеженими віковими зонами організацію тренувального процесу юних спринтерів і управління ним виконують з урахуванням моделі, що включає на першому рівні потенційні можливості, на другому - майстерність і на третьому - змагальну діяльність. Такий підхід дозволяє правильно визначити загальну спрямованість і орієнтацію засобів і методів тренування на вирішення конкретних завдань.

Таблиця 9

Зразкові вікові межі етапів підготовки бігунів на короткі дистанції в процесі багаторічного тренування (за В. П. Філіним)

Бігуни на короткі дистанції перших великих успіхів досягають через 4-6 років після початку спеціалізації, а вищих результатів - через 7-9 років спеціалізованої тренування, незалежно від віку початку спеціалізації та участі у змаганнях. Слід зазначити, що темпи приросту результатів у спринтерів залежать від рівня їх вихідної підготовленості і віку і починають проявлятися через 1,5-2 року спеціалізованої тренування. Фізичний розвиток - це комплекс морфофункціональних ознак, що характеризують віковий рівень біологічного розвитку.

У табл. 10 представлені модельні характеристики фізичного розвитку спринтерів - випускників спортивних шкіл.

Таблиця 10

Характеристики фізичного розвитку юних спринтерів (за М. Я. Набатпіковой, Л. М. Пермінова)

Функціональна підготовленість характеризує стан рухового аналізатора, периферичного нервово-м'язового апарату і фізичної працездатності. Серед останніх дуже інформативним вважаються МПК і PWC (табл. 11).

Таблиця 11

(за М. Я. Набатниковою)

Дослідження методом хронодинамографіі (В. В. Кузнєцов, В. В. Петровський, Б. Н. Шустин) таких показників, як тривалість прихованого періоду зорово- моторної реакції (ЗМР) тривалість м'язової напруги (Т), його величина (F) і відносини M = F / T, що відображає здатність до швидкого прояву сили, показало, що спринтери більш високого рівня відрізняються дуже коротким прихованим періодом ЗМР і великою швидкістю скорочення м'язів при виконанні рухів, близьких за формою до відштовхування. Однак розвивається при виконанні цього руху сила (F) і потужність (М) у бігунів різної підготовленості особливо не відрізняються (табл. 12).

Таблицая 12

Показники функціонального стану нервово-м'язового апарату спринтерів (за В. В.

Кузнецовою, В. В. Петровським, Б. Н. Шустіном)

Таблиця 13

Модельні характеристики фізичної підготовленості бігунів на короткі дистанції (по М.Я.Набатніковою)

Таблиця 14

Показники спеціальної підготовленості спринтерів (за Е. С. Озоліною)

Н. А. Фесенко встановив відсутність необхідності в ряді так званих технічних елементів кроки: відштовхування «слідом» під можливо гострим кутом до кінця разогнутою ногою, виведення вперед таза (поперекового прогину), високого піднімання стегна, «загрібати» постановки ноги на опору. Також їм виявлено, що рухи верхніх і нижніх кінцівок, їх взаємозумовленість і узгодженість в бігу дітей і дорослих забезпечуються ЦНС. регулює функціонування груп м'язів - антагоністів.

Дослідження кінематичних характеристик швидкісного бігу сприяло уточненню особливостей бігових рухів. Тулуб бігуна зберігає положення нахилу в межах 78-82 °. Переміщення руки назад в момент вертикалі характеризується збільшенням кута розгинання і в середньому становить 136 °. У момент вертикалі згинання опорної ноги в коліні досягає 138 °, проте, враховуючи необхідність деякої амортизації, слід визнати корисним згинання в коліні до 143-140 °. У момент початку передньої опори: оптимальним є кут 108 ° (при вертикальному положенні гомілки). У заключній фазі відштовхування кути відповідають: між лінією відштовхування і доріжкою 63-66 °, розгинання в коліні близько 150 °, розведення стегон приблизно 98 °, підйому стегна махової ноги до 20-25 ° до горизонту. Зазначені параметри за своїми значеннями наближаються до характеристик бігу видатних спринтерів. На думку автора, біг з різною швидкістю і різний за формою є основним засобом для навчання і вдосконалення, а спеціальні вправи - лише додатковим.

Таблиця 15

Рівень спеціальної біговій підготовленості спринтерів (за В. В. Петровським)

На думку А. Л. Джалілова, досконала техніка бігового кроку характеризується близькою постановкою ноги на передню частину стопи, широкою амплітудою рухів кінцівок, високою біговою «посадкою» і проштовхуванням, при якому опорна нога випрямляється не до «відмови», високим, але не до межі, підйомом стегна махової ноги, виносом кисті до рівня плеча, помірним нахилом тулуба, ненапруженими м'язами обличчя, шиї і плечового пояса, напівскладеними пальцями кисті. В.Г.Соколов, досліджуючи внутріцікловой особливості бігового кроку, виявив у кваліфікованих бігунів у порівнянні зі спортсменами низької кваліфікації великі величини кутових швидкостей в гомілковостопному суглобі перед постановкою ноги на опору і в момент відштовхування, а також в гомілки поштовхової ноги після відштовхування. Кутова швидкість відомості стегон, що складається з активного проносу стегна махової ноги і опускання ноги перед опорою, у висококваліфікованих жінок- спринтерів вище, ніж у бігунів першого розряду, а кутова швидкість активного проносу стегна наближається за своїм значенням до величини опускання стегна. Змагальна діяльність юних спринтерів в бігу на 100 м представлена ​​в табл. 16.

Таблиця 16

Середній час пробігання 30, 60, 80 м і 5-метрових відрізків на дистанції 100 м юними спринтерами (за Е. С. Озоліна)

Дата добавления: 2015-08-02