Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

РС- упражнения для Начинающих.

Ведение журнала. | Преимущества и результаты растягивающих упражнений. | Теория V- растягиваний. | Прислушайтесь к своему телу и обращайте особое внимание на свой пенис. | Витаминная поддержка. | Наркотики, стеройды и другие риски. | Дыхание и Стоп техника. | Техника сжатия. | Таоисткая техника 9-1. | Техника поддразниваний. |


Читайте также:
  1. III. Выполнение упражнения 189.
  2. VI. Знакомство с текстом упражнения 170.
  3. Аэробные упражнения
  4. В КАКИХ ЗАНЯТИЯХ ПОСТЕПЕННО ДОЛЖНЫ УПРАЖНЯТЬСЯ ДЕТИ С САМОГО РОЖДЕНИЯ, ЧТОБЫ НА ШЕСТОМ ГОДУ СВОЕЙ ЖИЗНИ ОНИ ОКАЗАЛИСЬ УСВОИВШИМИ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ
  5. В каких занятиях постепенно должны упражняться дети с самого рождения, чтобы на шестом году своей жизни они оказались усвоившими эти упражнения.
  6. Волшебные упражнения против целлюлита.
  7. Вторая часть упражнения

Следующие упражнения просты, эффективны и очень легко выполнимы. Эти упражнения направленны на укрепление РС мускула, перед тем как перейти к более серьезным тренировкам.

РС-упражнение для начинающих №1: Прерывание мочеиспускания.

Каждый раз при посещении туалета пытайтесь остановить струю урины и удерживайте ее несколько секунд. Затем выпустите струю течь свободно. Повторите несколько раз (по меньшей мере 5 раз) во время каждого мочеиспускания.

РС-упражнение для начинающих №2: Быстрые клещи.

Быстро сжимайте и расслабляйте РС-мускул в течении 10-секундного периода, после чего сделайте 10 секундный перерыв. Повторите 3 раза.

Примечание: Каждое сокращение РС-мускула должно длиться только секунду или даже меньше. Сделайте столько сжатий, сколько сможете в течении 10 секунд, затем остановитесь.

Сделайте три подхода по 10 секунд, а затем сделайте 30-ти секундную паузу. Делайте таких 30-секундных тренировки ежедневно. Если у вас не получается сделать так много сжатий, делайте столько сколько сможете пока РС-мускул не устанет. Каждый день делайте больше сжатий чем на кануне.

Большинство начинающих неспособны удержать сжатие больше чем на секунду или две, поэтому это отличный путь к увеличению силы для упражнений следующего уровня, которые потребуют значительно большего времени удержания.

РС-упражнения для начинающих №3: Поднятие пениса.

В положении сидя, или лежа попытайтесь пошевелить, поднять ваш пенис усилием РС мышц. Если вы обнажены в этот момент, то вы должны увидеть, что пенис каким-либо образом двигается (наиболее заметно при частичной или полной эрекции). Однако вам ненужно быть голым чтобы выполнить это упражнение и вы можете совсем не иметь эрекции для его выполнения.

Сидя дома или на работе, вы можете делать это упражнение просто напрягая ваш РС-мускул, который в свою очередь двигает ваш пенис (или просто пытаться двигать).

Попытайтесь удержать напряжение так долго, сколько вы сможете каждый раз. Повторяйте это упражнение ежедневно на протяжении всего дня, так часто, как вам будет это удобно.

Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 66 | Нарушение авторских прав

<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Другие факты о пенисе.| РС-упражнения среднего уровня.
mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)