РС-упражнения среднего уровня.

Теперь, когда вы уже в какой-то степени укрепили свои РС-мышцы, можно перейти к следующему уровню тренировок, к упражнениям среднего уровня. Эти упражнения гарантируют вам следующий скачок сексуальной функциональности.

РС-упражнение среднего уровня №1: Основное РС-сжатие.

Постепенно сжимайте ваши РС мышцы до счета 5. Жестко удерживайте их в таком состоянии до счета 5, после чего медленно их расслабьте на следующие 5-ть секунд. (общее время подхода 15 секунд, 3х5).

Начните с 10-ти повторений в день и постепенно увеличивайте до 50-ти.

Когда вы будете способны выполнить 50 повторений за тренировку, можете снизить нагрузку. Если хотите упражнять ваши РС-мышцы регулярно, то имеет смысл придерживаться поддерживающего плана. Ваша поддерживающая программа может содержать от 20-ти повторений 1-2 раза каждый день. Если сексуальное наслаждение или сила эрекции начинает снижаться, вновь доведите количество сжатий до 50-ти повторений в упражнении.

Помните, что вы можете выполнять эти упражнения во время просмотра телепередач, принимая ванну или по пути на работу. Просто сжимайте ваши РС мышцы при представившейся возможности.

РС-упражнения среднего уровня №2: Короткие сжатия.

Это упражнение схоже с предыдущим. Однако здесь вы должны сфокусироваться на более коротких и более быстрых сжатиях. Вместо того чтобы удерживать сжатие до счета 5, удерживайте его до счета 2 (общее время – 6 секунд, 3х2).

Начните с 20-ти повторений в день и постепенно увеличьте до сотни в день.

РС-упражнения среднего уровня №3: Длинные, Медленные сжатия.

Разомнитесь подходом из 30-ти коротких сжатий (1-2 секунды каждое), затем сожмите РС-мышцы так жестко и глубоко, как только сможете. Когда вы не сможете сжимать еще жестче, удерживайте ваши мышцы в этом состоянии 20 секунд. После этого отдохните 30 секунд. Повторите еще 5 раз.

После 4-6 недель ежедневных упражнений, вы должны быть способны делать такие сжатия удерживать мышцы в течение по меньшей мере одной-двух минут за раз, а может быть даже больше.

Это специфическое упражнение даст вам абсолютную твердую, каменную эрекцию и контроль эякуляции так долго, как вы захотите в постели.

Выполняйте это упражнение до 10-ти подходов двухминутных удержаний. Это может показаться вам сейчас невозможным, но вы будете удивлены, как быстро вы сможете достичь этот уровень силы при регулярных и добросовестных тренировках.

РС-упражнение среднего уровня №4: Постепенные сжатия.

Это упражнение заставляет вас постепенно, пошагово сжимать ваши РС-мышцы все больше и больше.

Начинайте сжимать ваш РС, удерживайте, затем сожмите еще больше, немного больше, держите, затем сожмите так как только сможете и держите. Удерживайте в течении 20-ти секунд, затем расслабьтесь немного, держите, расслабьтесь еще немного, держите, расслабьтесь, держите, наконец, расслабьтесь совсем.

Сделайте 5 раз без отдыха между повторениями.

3. Продвинутые РС-упражнения.

Когда вы освоите упражнения среднего уровня, вы можете попытаться покорить Продвинутые упражнения. Эти упражнения сделают ваши РС-мускулы настолько сильными, что легендарный Халк позавидовал бы вам.

Продвинутое РС-упражнение №1: Сжигание.

Начинайте сжимать ваш РС-мускул очень медленно. Сжимайте так медленно, чтобы это заняло 3 минуты до полного сжатия мускула.

В какой-то точке вы почувствуете что вы больше не можете сжимать ваш РС-мускул еще больше, но все же продолжайте пытаться это сделать. Продолжайте до тех пор пока вы на это способны. Сохраняйте сжатие, пока ваш РС-мускул не начнет жечь.

Удерживайте крайне крепкое сжатие в этой точке и дышите очень медленно и глубоко в течении 30-ти секунд. Затем, сожмите ваш РС еще больше, продолжая пытаться превозмочь самого себя.

Когда жжение станет не выносимым, расслабьтесь и сделайте еще 20-ть РС-сжатий. Делайте это упражнение ежедневно.

Продвинутое РС-упражнение №2: РС давление-напряжение.

Это упражнение должно делаться в уединении, в отличие от других упражнений.

-Вам необходима эрекция для этого упражнения; однако смазка не требуется, если только она не потребуется вам до достижения эрекции.

-Когда вы достигните полной эрекции, крепко возьмите свой пенис по середине ствола. Используйте целую ладонь, захватив пенис всеми пальцами. Напрягите РС-мускул и держите приблизительно в течение двух секунд. Вы почувствуете, что ваш пенис пытается подняться еще больше и еще больше наполняется кровью. Используя среднее постоянное давление руки, сопротивляйтесь обоим этим процессам. Вы будете чувствовать некоторое сопротивление, так как пенис наполняется кровью. Вы применяете усилие направленное против обеих функций РС-мышц – против циркуляции крови и твердости эрекции.

- Начните с подхода из 10 повторений. Это должно занимать от 30-ти секунд до одной минуты, в зависимости от того на сколько длинными вы делаете паузы между напряжениями РС мускула. Делайте столько подходов из 10-ти повторений, сколько сможете продолжать напрягать РС мускул против сопротивления руки.

- Постепенно увеличивайте количество повторений. Спустя какое-то время вы почувствуете, что вам приходится прикладывать к своему пенису большее усилие, что бы удержать его в одном положении и не давать подняться в момент напряжения РС-мускула. Это упражнение не должно занимать больше чем три-пять минут в день. Выполняйте не более одного раз в день. Вы можете чередовать это ежедневное упражнение с РС-сжиганиями, если хотите, или делать оба упражнения каждый день.

Техники задержки организма.

В этом разделе мы рассмотрим несколько техник, которые сделают вас способным задержать и/или предотвратить ваш организм и продолжать занятия любовью так долго, как вы того желаете. Некоторые из этих техник будут работать для вас лучше чем другие. Что-то может быть использовано совместно одно с другим. Мы начнем с простейшего, ведя ко все более и более продвинутым техникам.

Определение “Точки Без Возврата”.

Перед тем как вы начнете осваивать техники задержки организма, вам необходимо научиться определять так называемую точку “Точки Без Возврата”(ТБВ), то есть момент полового акта, когда вы уже не можете больше сдерживаться и приходите к оргазму и эякуляции. Для этого, вы должны сделать несколько упражнений.

Упражнение 1: Определение ТБВ и градация возбуждения.

Вы должны делать это в одиночестве и без какой-либо дополнительной стимуляции (порнографические материалы используются только если они абсолютно необходимы). Вы должны обращать внимание на каждый нюанс и неуловимое ощущение, которые вы чувствуете.

- Начните массировать пенис пока он не станет твердым. Заметьте все ощущения которые вы чувствуете на пути к ТБВ.

- Присвойте каждой степени число от одного до десяти: 1.2.3…..9 и т.д. до достижения ТБВ. “1” означает самую нижнюю, или едва начинающий твердеть пенис, а “10” означает высочайшую степень возбуждения ТБВ.

- Попробуйте остановиться на каждом уровне на 2-3 минуты. Затем продолжайте двигаться к следующему уровню.

- Заметьте что конкретно больше возбуждает вас, перемещая к следующей степени возбуждения. Например скорость поглаживаний, плотность захвата рукой, ваши мысли, фантазии и т.д.

- Двигайтесь медленно к каждому следующему уровню, пока не сможете больше сдерживаться и не эякулируете, найдя вашу ТБВ.

- Когда вы достигнете уровень 9-9,5 обратите особое внимание на то, что ы чувствуете в этот момент. Вы должны начать чувствовать покачивания от яичек и то как что-то накапливается, собирается в простате, в основании пениса.

- Если это возможно, то остановитесь и подышите глубоко и почувствуйте все более отчетливо.

- Почувствуйте, как близко вы можете подойти к Точке Без Возврата, а затем позвольте себе эякулировать и наслаждайтесь этим!

Теперь когда вы определили вашу ТБВ и знаете, что предшествует ее приближению, вам нужно узнать как замедлить дорогу к вашему оргазму. Этот вопрос мы и раскроем в следующем разделе.

Начнем осваивать техники задержки организма.

Дата добавления: 2015-07-25