Читайте также: |
|
Работаем с правым локтевым суставом. Для этого вес тела перенесите на правую ногу, а правое плечо поднимите вверх и зафиксируйте это положение. Кисть правой руки натяните и слегка напрягите следующим образом: тыльная сторона ладони наружу, большой палец вперед.
Вся рука опущена вниз, кроме плеча, конечно. Ладонь будет активно участвовать в создании дуг усилия для локтевого сустава. Вся верхняя конечность слегка напряжена. Точки опоры дуг усилия находятся, соответственно в области плечевого сустава и лучезапястного сустава.
Дуги усилия будут формироваться следующим образом: дуга вперед – в сторону большого пальца кисти; дуга назад – в сторону мизинца; дуга внутрь – в сторону сгиба локтя; дуга наружу – в сторону пассивной поверхности локтевого сустава.
Фото 26. Упражнение VI комплекса «Блоки»: А – дуга вперед, Б – дуга назад, В – дуга внутрь, Г – дуга наружу
Блоки по-прежнему формируем на расстоянии 20 см от заданной поверхности сустава (фото 26). В конце упражнения надо сделать «Дыхание Перуна» для локтевого сустава, при этом кисть замкнуть в полукулак и прижать к тазобедренному суставу (см. комплекс «Палестра» в книге «Славянская здрава»).
Дата добавления: 2015-10-16; просмотров: 46 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
УПРАЖНЕНИЕ I | | | УПРАЖНЕНИЕ VII |