Введение. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

гимназия «Перспектива» городского округа Самара

Научно-исследовательская работа

Тема: Секреты крепких рук

Секция: Здоровье человека

Выполнил: Попков Денис Алексеевич 1 «Б» класс

Научный руководитель: Яковлева Лариса Анатольевна

Г. Самара, 2014 год

Оглавление

1. Введение……………………………………………………………………3

2. Значение физических нагрузок……………………………………………4

3. Строение мышц рук……………………………………………………….5

4. Факторы, влияющие на рост мышц………………………………………7

5. Результаты тренировок…………………………………………….…….11

6. Заключение……………………………………………………….………12

7. Список литературы……………………………………………..………..13

Введение

Актуальность (обоснование) темы: С сентября этого года я хожу на таэквон-до. Наш тренер, Николай Павлович всегда нам говорит, что крепкие руки – это очень важно, т.к. от этого зависит сила удара. Поэтому на каждом занятии мы отжимаемся. В начале у меня совсем не получалось и я очень расстраивался. В начале занятий я мог отжаться только 3 раза, да и то с большим трудом. Тренер посоветовал мне отжиматься дома. Я решил, что непременно добьюсь, чтобы у меня были сильные руки! Но как лучше тренироваться? Как растут мышцы? И что влияет на их рост?

Гипотеза:Можно ли укрепить мышцы за короткий срок?

Методы:

1. наблюдение за своим экспериментом (эксперимент заключался в том, достигну ли я результатов в отжимании за 2 месяца, если буду тренироваться каждый день, изменю рацион питания)

2. анкетирование среди детей моего возраста

Цель: Укрепить свои мышцы рук с помощью тренировок, правильного питания и поделиться своим опытом со своими одноклассниками.

Задачи:

1. Понять важность физических нагрузок

2. Изучить строение мышц рук

3. Ознакомится с факторами, влияющими на рост мышц

4. Выполнять отжимания по схеме, соблюдать рекомендации по питанию

5. Оценить результаты тренировок

6. Поделиться своим опытом со всеми и составить систему упражнений.

Дата добавления: 2015-10-16