Строение мышц рук

На долю мышц приходится значительная часть массы тела человека. У женщин на мышцы приходится до 35% общей массы тела, а у мужчин до 50% соответственно. Занимаясь физическими упражнениями можно значительно увеличить мышечную массу. Физическое бездействие приводит к уменьшению мышечной массы.

Мышцы представляют собой мягкую ткань, состоящую из отдельных мышечных волокон, которые могут сокращаться и расслабляться.

Хорошо развитые мышцы рук имеют большое значение и в любом физическом труде, и в большинстве видов спорта. Рука состоит из 3-х основных мышц, это –бицепс,трицепс и дельтовидная мышца. Помимо этих мышц руки, есть еще много, но это 3 являются основными.

Бицепс состоит из 2-х основных мышечных связок – длинной и короткой головки; о бицепсе можно сказать что это двуглавая мышца, достаточно сильная и основная мышца руки.

Трицепс - мышца, состоящая из трех связок, иногда трицепс называю трехглавой мышцей плеча.

Дельтовидная мышца покрывает плечевой сустав.

Мышцы рук хорошо поддаются развитию, накачать их можно достаточно успешно. Отжимания – очень удобный для этого способ, в нем задействованы все мышцы рук, отжимания можно делать в любом месте и в любое время. Кроме того, отжимания развивают грудные мышцы, мышцы спины, пресс, и даже мышцы ног. То есть работает практически всё тело.

Физические тренировки детей имеют некоторые особенности. Дети затрачивают больше энергии, чем взрослых и устают быстрее. Кроме того, такое качество, как выносливость, у детей еще только развивается. Поэтому важно помнить, что физические занятия детей должны быть менее продолжительными, чем занятия взрослых. Однако есть еще одна интересная особенность детского организма: ребенок устает быстрее, чем взрослый, но и восстанавливается быстрее. Отсюда напрашивается вывод: детям можно заниматься очень часто, но непродолжительное время. То есть если оптимальный режим занятий спортом для взрослого (не профессионального спортсмена, а любителя) – 3 занятия в неделю по 2 часа, то для ребенка режим может быть такой: 7 раз в неделю по 1 часу.

Дата добавления: 2015-10-16