Читайте также:
|
С двух до трёх лет:
Ест самостоятельно, хотя и роняет пищу. Может налить себе воды. Может налить себе стакан воды из- под крана.
С трёх до четырёх лет:
Ест самостоятельно за столом.
С пяти до шести лет:
Полностью самостоятелен во время еды. Пользуется ножом.
Что сказать о витаминах?
Наш организм нуждается в витаминах для сохранения своего равновесия. Витамины - это полезные для хорошего функционирования химические вещества. Они необходимы каждому ребёнку с самого рождения, но не следует ими злоупотреблять. Человеку нужны разные витамины. Самые важные это: А, В, С, D.
Витамин В12 имеется в рыбе, яйцах, молоке, сыре. Он участвует в образовании красных кровяных телец и в сохранении целостности нервной системы.
Витамины группы В. Они содержатся в достаточном количестве в большинстве продуктов, потребляемых грудным ребёнком (материнское и коровье молоко).
Что же касается витаминов A, D и С, их количество может оказаться недостаточным в этих же самых продуктах. Другие известные витамины содержатся тоже в достаточном количестве в каждодневном питании.
Как сохранить витамин С и В?
Не замачивать в воде овощи.
Замораживать овощи в пластиковом мешке.
Не очищать овощи от кожуры без необходимости.
Не резать их заранее, т.к. это вызывает действие энзимов и разрушает витамин С.
Добавлять овощи для варки в последний момент.
Употреблять в пищу сырые овощи.
Варить в наименьшем количестве воды.
Содержание витаминов.
Витамин D: рыбий жир, яйца. Он образуется естественным путём в нашей собственной кожу под действием солнечных лучей путём химических преобразований.
Витамин Е: растительные масла кукурузы, сои, арахиса, в злаках, яйцах, мясе, фруктах, овощах. Взрослому человеку их нужно от 10 до 30 единиц в день. Г рудному ребёнку - 5 единиц в день.
Йод. Этот химический продукт обеспечивает хорошее функционирование щитовидной железы. Он содержится в йодированной соли и морских продуктах.
Фтор. Необходим ребёнку во избежание зубного кариеса. Дневная доза для детей от 6 мес до 3 лет = 0,5 мг. Для детей более Зх пет она равна 3 мг. Он содержится в некоторых видах минеральной воды.
Железо: в материнском молоке не хватает железа. Оно необходимо для ребёнка, начиная с Зх месяцев. Нужно начать давать его, т.к. в процессе роста ребёнок истощает свой собственный запас, что приводит к анемии. Педиатр прописывает в течение первого года жизни препарат железа в виде капель. Его добавляют в пищевой рацион ребёнка.
Продукты, богатые железом, необходимые для рациона маленького ребёнка:
- Злаки, обогащенные железом, полчашки = 1,40 мг железа.
- Печень говяжья. Семь ложек = 4,39 мг железа.
- Мясо. Семь ложек = 1,70 мг железа.
- Яичный желток. Семь ложек = 3,00 мг железа.
Детям более старшего возраста пополнять запасы железа помогают:
- Красные виды нежирного мяса, печень, ливер, яйца.
- Не дроблёные злаки: пшеница, рожь, зёрна мелиссы, обогащённые злаки, изюм, бисквиты из пшеничной муки, бисквиты из геркулесовой муки с изюмом.
- Сухофрукты, изюм, курага.
- Тёмно-зелёные овощи.
- Бобовые, горох.
Мы видим, что ребёнок справляется с кормлением сам, начиная с трёх-четырёх лет. В пятъ-шесть лет он уже самостоятелен в вопросах приёма пищи. Он может питаться в соответствии с потребностями. Родители уже приучили ребёнка к здоровой пищевой гигиене. Теперь нужно закончить его пищевое воспитание, внушив ему несколько разумных советов. Ведь маленький человек очень быстро становится подростком, а потом взрослым.
Вот карикатура человека, задумавшегося с вилкой в руках С общей точки зрения:
- он слишком много ест... «Весовая усталость», излишний вес, атеросклероз + причины = атавизм, обжорство, рутина, привычка, компенсация и т.д.
- он плохо ест... слишком много белка, слишком сладко, слишком «хорошо» приготовлено (не достаточно углеводов, витаминов, олиго-элементов и т.д.)
- он неправильно питается... Пища слишком пряная, слишком быстро ест, не оценивая вкус пищи. Или слишком увлечен вкусом пищи, а не потребностью утоления голода.
Всё это приводит человека к отравлению своего организма. Он загромождает органы выделения отходами и ядами. Он отравляет организм медленно, но верно.
С самого детства нужно приучить ребёнка к мысли, что приём пищи - это особый момент, включающий в себя позитивное и конструктивное общение внутри семьи и процесс, в котором тело удовлетворяет все свои потребности в правильной и сбалансированной пище.
Остеопат должен дать родителям советы, чтобы помочь ребёнку избежать грубых пищевых ошибок. В этом тоже роль остеопата. К тому же, остеопатическое лечение должно дополняться алиментарной коррекцией пациента. Плохая гигиена жизни и питания нарушают здоровье и нарушают баланс в организме.
Дата добавления: 2015-10-16; просмотров: 62 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Анорексия или потеря аппетита. | | | Практические советы |