Перетренированность и механизмы ее появления. Перенапряжение, его признаки и отличия от перетренированности. Меры профилактики.

Под влиянием чрезмерной и нерационально построенной тренировочной нагрузки у спортсменов возникают 3 различных состояния: 1) Переутомление; 2) Перетренированность; 3) Перенапряжение.

Эти процессы являются патологическими. Большинство автором рассматривают эти состояния как снижение работоспособности, связанное с чрезмерными нагрузками на ЦНС. Некоторые авторы рассматривают перенапряжение ЦНС как невроз.

Состояние спортсмена проявляется либо неврастеническими реакциями, либо психастеническими, что зависит от типа ВНД либо от степени перетренированности. При этом соматических изменений функций может не наблюдаться.

Основными причинами перетрен. являются: 1) Недочеты в системе отбора. 2) Участие в тренировках и соревнованиях в болезненном состоянии. 3) Нарушение режима тренировочных занятий, отдыха и образа жизни. 4) Нерациональная организация нагрузок и методик тренировки.

Условно в перетренированности выделяют 3 стадии: 1) Работоспособность не устойчива, субъективные жалобы отсутствуют. 2) Появляются жалобы, снижается работоспособность. 3) Появляются симптомы различных патологических процессов, снижаются спортивные результаты.

1 стадия. Как правило, первыми признаками перетренированности являются жалобы на нарушения сна, плохое засыпание, отсутствие роста спорт.результата, зачастую жалоб нет. Объективно отмечается ухудшение адаптации к нагрузками аппарата кровообращения. Наблюдается атипические реакции пульса, давления. Нарушаются двигательные координации.

2 стадия. У спортсмена отмечаются функциональные нарушения во многих органах и системах.

Появляются жалобы: апатия, вялость, сонливость, раздражительность, нежелание тренироваться, неприятные ощущения, боли в мышцах и сердце. Сопровождается изменением внешнего вида спортсмена: бледная кожа лица, запавшие глаза, синюшный цвет губ, круги под глазами.

Максимальное нарастание всех функциональных показателей происходит не во время тренировок, а в другие часы суток (нарушение суточных стереотипов).

Кровообращение: синусовая аритмия, снижение приспособляемости, тахикардия и гипертензия.

Внешние: уменьшение ЖЕЛ и МВЛ, в покое и после физ.нагрузки, повышенное потребление кислорода.

Пищеварение: язык отечный, утолщенный, дрожит при высовывании, обложен налетом, увеличена печень, склеры приобретают желтушную окраску.

ОДА: снижение силы и упругости мышц, расстройство координации, повышается спортивный травматизм.

Метаболизм: повышается основной обмен, ухудшается всасывание глюкозы, уменьшается кол-во сахара в крови, усиливается распад белков, повышается потливость, у женщин нарушается менструальный цикл.

3 стадия. Повышается возбудимость, слабость, сонливость днем, ухудшение спортивных результатов.

Профилактика. Рекомендуется: 1) Применение тренировок с новыми нагрузками только при достаточной предварительной подготовке. 2) Чередовать интенсивные тренировки со сниженными нагрузками, особенно в дни после соревнований. 3) Устранение нарушений режима жизни, питания, физ. и псих. Травм, очагов хронических инфекций. 4) Запрещение тренировок на фоне какого-либо уставания.

Дата добавления: 2015-10-16