Упражнения. Выберите место, где Вам не могли бы помешать

Выберите место, где Вам не могли бы помешать. Выделите время,

достаточное, чтобы представить каждую воображаемую ситуацию в деталях,

рассмотрите следующие вопросы.

1. Изучение состояний Вашего Я

Ваш Родитель

* Вспомните что-нибудь в своем поведении, что Вы заимствовали от

родителей, и, если возможно, воспроизведите это своему супругу/супруге,

ребенку, друзьям или коллегам по работе.

* Вспомните какое-нибудь родительское утверждение, которое Вы до сих

пор слышите внутри себя и которому Вы следуете, с которым Вы боретесь или

перед которым чувствуете смущение.

Ваш Взрослый

* Вспомните недавнюю ситуацию, в которой Вы собрали факты и на их

основе приняли разумное решение. Вспомните недавнюю ситуацию, в которой Вы

чувствовали себя враждебно настроенным и агрессивным (или рассерженным,

подавленным и т.д.) и тем не менее были способны разумно и правильно

действовать, несмотря на Ваши чувства.

Ваш Ребенок

* Вспомните какую-нибудь форму манипулирования, которую Вы использовали

в детстве и применяете до сих пор.

* Вспомните, что доставляло Вам радость в детстве и что Вы с

удовольствием делаете до сих пор.

2. Состояния Вашего Я и Ваши чувства

Представьте себя дома одного в грозовую ночь. Вы проспали несколько

часов. Неожиданно раздается звонок в дверь, и по бою часов Вы узнаете, что

сейчас три часа ночи.

* Какие чувства и мысли возникли у Вас? Что Вы станете делать?

* Что бы Вы почувствовали в детстве? Чувствуете ли Вы то же и теперь?

* Как поступил бы каждый из Ваших родителей? Будут ли Ваши действия

сходными с действиями одного из Ваших родителей?

* Как Вы считаете, что "лучше всего" сделать?

Представьте, что Вы пришли, как обычно, на работу. Ваш чем-то

рассерженный руководитель уже ожидает Вас и неожиданно обрушивается на Вас с

обвинениями в том, что Вы забыли что-то сделать.

* Какие чувства и мысли возникли у Вас? Что Вы станете делать?

* Какие чувства возникли бы у Вас в

детстве, если начальник был Вашим родителем или учителем? Чувствуете ли Вы

то же и теперь?

* Как поступил бы каждый из Ваших родителей? Будут ли Ваши действия

сходными с действиями одного из Ваших родителей?

* Как Вы считаете, как нужно "лучше всего" поступить?

3. Анализ трансакций

* Вспомните какую-либо трансакцию, которая была сегодня. Попробуйте

начертить ее. Не считаете ли Вы, что это была скрытая трансакция, которая

содержала скрытое сообщение? Если да, то включите ее в схему (см. рис. 21).

4. Ваша о'кей позиция

Представьте себя лицом к лицу с человеком, являющимся для Вас

авторитетом, который смотрит Вам прямо в глаза и спрашивает: "Вы чувствуете,

что Вы о'кей или не о'кей?"

* Какие бы у Вас возникли чувства и мысли? Что бы Вы ответили?

* Можете ли Вы вспомнить, когда Вы решили, что Вы о'кей или не о'кей?

* Вообразите эту сцену снова. Кто при этом присутствовал и что при этом

происходило? Попытайтесь снова пережить ее.

5. Ваша половая о'кей позиция

Представьте себе ситуацию, в которой важна Ваша половая роль.

Вообразите себя супругом/супругой, другом/подругой или родителем. Вы

чувствуете себя о'кей или не о'кей мужчиной/женщиной?

* Вспомните установки Ваших родителей по отношению к Вашей

мужественности/женственности? Попытайтесь вспомнить, какие слова они при

этом говорили.

* Попытайтесь вспомнить какой-нибудь эпизод из Вашей жизни, в котором

имел значение Ваш пол, и попробуйте пережить его заново.

Дата добавления: 2015-10-13