Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Лень - это мать. У нее сын - воровство и дочь - голод.

Читайте также:
  1. Богоборчество или воровство по крупному
  2. Вопрос:Я родилась в Соединённых Штатах и последние четырнадцать месяцев провела в Шри Раманашраме. Сейчас я возвращаюсь в Штаты, где меня ждёт моя мать.
  3. Глава 3. Наука думать. Дядька
  4. Грехи действия (нанесение телесных повреждений, похоть, воровство).
  5. Есть ли у вас воровство?
  6. Имеются в виду воровство, употребление спиртных напитков и тому подобные вещи.
  7. Исходное положение — лежа на скамейке, штанга на груди, хват широкий. Выжимание штанги (жим лежа). От начала до конца движения таза от скамейки не поднимать. Для грудных мышц.

В.Гюго.

 

Если тебе хочется что-либо съесть, то вместо пакетика чипсов выбирай гранат. В нем тоже, как в чипсах, много мелких «деталей» и желание что-либо положить в рот и удовлетворить аппетит, будет удовлетворено без лишних калорий.

Не загоняй подсознание в ГУЛАГ!

 

Но опять же, не надо становиться для себя злющим надзирателем, который бдительно следит за каждым куском, который попадает в рот. Ни одно правило не бывает без исключений. И если ты почувствуешь, что ОЧЕНЬ хочется съесть что-либо, что входит в список нежелательных продуктов – поешь его, не сопротивляйся этому желанию!

И не надо по этому поводу комплексовать или же обвинять себя. Ведь всякое в жизни бывает! Иной раз ради сохранения психологического равновесия надо срочно получить положительные эмоции. Но только постарайся сделать так, чтобы это происходило как можно реже

 

Глава, в которой мы поговорим о «хитрой» психологии.

 

Есть несколько «хитрых» психологических приемов, которые помогут тебе обуздать приступы обжорства.

Сделай одежду союзником

 

Прежде чем начать бороться с лишним весом, одень одежду, которая тебе стала мала из-за излишнего жира. И ВНИМАТЕЛЬНО себя рассмотри в зеркале! Тот образ, который ты увидишь, должен очень глубоко впечататься в твою память. И в это время можно обратиться к бессознательному примерно с такими словами: «Посмотри – как я безобразно выгляжу. Я хочу избавиться от всего лишнего жира. Я хочу весить столько-то и столько-то!»

Носи брюки или юбку с жестким поясом или ремнем. И никогда, даже если переешь, не ослабляй ремень или же не расстегивай пуговицу. Чем более эластичный пояс будет на твоей одежде, тем больше ты съешь. Если же носить плотную одежду, она сдавит живот и напомнит непослушному желудку о необходимости остановиться.

У меня все ходы записаны?

 

Укскулл в 1990 году предложил бороться с перееданием с помощью такого приема. Он предлагал своим пациентам подробно описывать где, когда, в какой обстановке и что они едят, как они при этом себя чувствуют, о чем говорят.

И хотя пациенты воспринимали это как утомительную и отнимающую много времени процедуру, они через некоторое время (примерно через две недели) отмечали положительный эффект от ведения подобного дневника.

Например, один коммерсант, проводивший много времени в дороге, отметил, что он злоупотребляет едой в машине, где у него был большой запас сладостей, орешков и прочего «пищевого мусора». И ему достаточно было убрать из машины все это, и он смог после этого значительно похудеть.


Дата добавления: 2015-09-02; просмотров: 70 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Скажи «Нет!» лишнему весу. | Что лучше – быть удовлетворенным внутренне или внешне? | Что говорил отец-основатель? | Ожирение – жестокая необходимость для женщин? | Глава, в которой мы поймем – как перепрограммировать свой мозг для борьбы с излишним весом. | Морзянка» разума. | Ж.Лабрюйер. | Великое переселение народа? | В.А.Сухомлинский | Дохлая кошка». |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Смени валюты!| Наручники для аппетита

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)