Психофизиологическое расслабление как способ самолечения

Хотя оптимальным для самолечения состоянием со­знания является активное состояние интеллекта, но глу­бокая релаксация также чрезвычайно полезна. Этот тип медитации не требует от медитирующего сохранения сознательного контроля за процессом медитации. Вместо установления с помощью альфа-волн моста между со­знанием и подсознанием вам нужно как можно глубже нырнуть в свое подсознание. Если бы мы захотели по­смотреть, где располагается это состояние на схеме, ко­торая приводилась во второй главе, то увидели бы, что оно занимает крайнее положение в левом нижнем углу.

Обратите внимание: даже если интеллект медитирую­щего производит только дельта-волны, это состояние все равно является более глубоким, чем состояние обыч­ного сна. Это состояние можно назвать одной из форм глубокого транса. Когда человек погружается в это со­стояние, его интеллект и тело находятся в состоянии полного отдыха. Один час пребывания в таком состоя­нии эквивалентен нескольким часам глубокого сна. Пред­ставьте себе: два часа в день пребывая в состоянии та­кой релаксации, вы получаете дополнительно шесть или восемь часов нормального сна.

Этот метод особенно полезен при системных забо­леваниях, когда организм человека требует глубокого отдыха. Максу Кэйду удалось вылечить одну из своих студенток от рака путем ежедневного и длительного погружения ее в состояние глубокого психофизиологи­ческого расслабления. Глубина и продолжительность релаксации заставили болезнь отступить на стадию ре­миссии.

Если вы будете практиковать этот способ медитации, не страдая от какой-либо тяжелой болезни и не нужда­ясь в глубоком и продолжительном отдыхе, то, наверня-

152

153

ка, заметите, что стали меньше спать ночью. Я даже виде­ла, как люди, которым требовалось долгое время не спать, практиковали этот способ медитации. Я знала одну де­вушку (также студентку Кэйда), которой надо было мень­ше спать, чтобы выучить и сдать экзамены в колледже. И она входила в состояние глубокого психофизиологиче­ского расслабления два раза в день на один час: в во­семь часов утра и в восемь часов вечера. Благодаря это­му она смогла не спать в течение нескольких недель. И она успешно сдала все экзамены! Я, разумеется, не изу­чала состояние ее здоровья после этого эксперимента и не рекомендую вам повторять ее подвиг, но это говорит о том, что регулярное пребывание в состоянии психо­физиологического расслабления делает чудеса. Я увере­на в том, что нашему телу нужно расслабление, а не глубокий отдых.

Я убеждена, что глубокое психофизиологическое рас­слабление лучше всего работает, если его применять вме­сте с другими методами лечебной медитации. Контраст­ные методы не могут использоваться одновременно, по­тому что они требуют совершенно разных схем волн мозговой активности. Однако в случае необходимости можно производить соответствующие изменения.

Другая, более привычная форма лечебной медита­ции — активное использование воображения. Два ос­новных способа применения этой формы медитации приводятся ниже. Один из них заключается в том, чтобы представлять себя выздоравливающим. Второй основан на представлении себя уже здоровым.

Дата добавления: 2015-08-21