Уход от мыслей

Уход от нежелательных мыслей в медитативное со­стояние — еще один прекрасный способ избавления от них. Для этого вам нужно сесть, закрыть глаза и рассла­биться.

Вы должны послать свое внимание за пределы того здания, в котором вы находитесь, на улицу. Вы можете замечать, ка­кая на улице погода, светит ли солнце, много ли на улице транспорта, куда идут люди и т.д. Вы можете не сосредото­чиваться на звуках и энергетических вибрациях, а просто фиксировать все звуки, которые вы слышите.

После того как вы как бы переместитесь на улицу, вам нужно будет медленно и постепенно вернуться в здание. По­старайтесь "внедриться" во все здание, вне зависимости от того, насколько оно велико. Вы должны услышать все звуки и энергетические вибрации в этом здании.

Затем вам необходимо вернуться в комнату, в которой вы находитесь. Вам нужно слышать и знать все, что происходит в этой комнате. Вы должны услышать все звуки и почувст­вовать все энергетические вибрации.

После этого вам нужно перейти из комнаты в свое тело, в себя самого. Вы должны опять Же услышать все звуки, об­ратить внимание на свои ощущения и движения, а также на энергетические волны.

И наконец, вам следует перейти в центр своего сознания, в то место, где вы находитесь в полном покое. Внутри вас существует место полного покоя, умиротворенности и тиши­ны. Вам нужно найти это место и остаться в нем на не­сколько секунд.

Если Же вас побеспокоит какая-нибудь мысль, то вы може­те использовать любой прием из описанных в этой главе, чтобы избавиться от этой мысли и снова вернуться в со­стояние покоя.

114

115

Когда вы захотите выйти из состояния полного покоя, вам нужно будет очень медленно и постепенно возвращаться к нормальному состоянию. Сначала вы должны обратить внима­ние на то, что вы чувствуете, и запомнить свои ощущения.

Вы, наверное, захотите запомнить некоторые ключевые мо­менты, которые помогут вам в следующий раз быстрее вой­ти в состояние расслабления. В роли таких ключевых момен­тов могут выступать ваши ощущения, какой-либо цвет, сло­во, образ или даже звук.

После выполнения этих упражнений сделайте не­сколько глубоких вдохов: это должно помочь вам почув­ствовать себя бодрым и готовым к действиям. Вы долж­ны почувствовать, что снова вернулись к окружающей действительности. Эти упражнения могут помочь вам погрузиться на такую глубину собственного сознания, о которой вы и не подозревали. Хочу вас предупредить: прежде чем сесть за руль автомобиля или приступить к другой деятельности, требующей внимания, следует обя­зательно проверить, полностью ли вы вышли из этого состояния.

Дата добавления: 2015-08-21