Как не заснуть во время медитации?

Во время медитации очень важно не попасть в чис­тое дельта-состояние — иными словами, не заснуть. Ес­ли вы постоянно засыпаете, когда входите в состояние глубокой медитации, то вы можете пожертвовать ее глу­биной и входить не в глубокую медитацию, но зато оста­ваться в состоянии бодрствования. Если вы научитесь не засыпать в состоянии неглубокой медитации, то потом вы сможете входить и в более глубокое медитативное состояние. Это, конечно, произойдет не сразу, а посте­пенно. Некоторые люди засыпают сейчас же, как только закрывают глаза. Если то же самое происходит и с вами, то не закрывайте глаз! Вы можете медитировать с от­крытыми глазами, остановив рассеянный взгляд на ка­ком-нибудь предмете. Сначала вам, наверное, будет труд­но производить альфа-волны, но эти неудобства стоят того. Постепенно вы научитесь медитировать с откры­тыми глазами.

Сядьте прямо, не прислоняясь ни к спинке стула, ни к стене. Это также поможет вам не заснуть. Вам нужно просто научиться медитировать, ни к чему не прислоня­ясь. Вам понадобится сконцентрировать свои усилия на активизации тета-волн. Если вы не будете ни на что опираться, то можете не бояться, что заснете. При вы­полнении этого условия можно спокойно медити­ровать.

"Еcли я храплю, значит ли это, что я сплю?"

Нет, не обязательно. Иногда случается, что во время сеанса групповой медитации кто-то храпит. Когда сеанс заканчивается, кто-нибудь спрашивает: "Ну и кто на этот раз заснул?" Как правило, никто не признаётся, потому что никто не ощущал себя спящим. Если же на храпев­ших точно указывают, то часто они чрезвычайно удив­ляются, потому что сами не знали, что храпят. Бывает

также, что они знают, что храпели, но находились в состоянии такой глубокой медитации, что им не хоте­лось ничего предпринимать по этому поводу.

Храп происходит из-за расслабления дыхательных путей. Когда ваше тело находится в состоянии релакса­ции, дыхательные пути могут изгибаться, что и вызывает храп. На него не оказывают влияния никакие волны моз­говой активности. Большинство людей, знающих, что они могут храпеть в состоянии медитации, обычно ме­няют положение тела, что и предотвращает храп. Но это они могут сделать, если их мозг производит альфа-вол­ны. Если же он генерирует тета-волны без альфа-волн, то эти люди вообще могут не знать о том, что они храпят. Когда мозг человека производит только тета-волны, он вообще не осознает, что происходит вокруг него. Люди могут храпеть в состоянии медитации также потому, что им не хочется ничего менять. Они знают, что храпят, но не желают менять положение своего тела и выходить из того состояния, в котором находятся.

Храп не мешает тому, кто храпит. Он может созда­вать неудобства только тем, кто медитирует вместе с ним. Вообще, храп можно использовать как инструмент обратной биологической связи. Если вы храпите — зна­чит, вы вошли в состояние глубокой медитации. Если вы слышите свой храп, вы можете проверить свое сознание на предмет того, спите вы или нет, а также на предмет того, в курсе ли вы насчет содержания своей медитации. Если вам что-то не понравится, то вы можете слегка изменить состояние своего сознания.

Дата добавления: 2015-08-21