Обратитесь к своему сознанию

Учиться контролировать волны мозговой активно­сти легче всего тогда, когда вы находитесь в расслаблен­ном состоянии с закрытыми глазами. Когда вы обращае­тесь к своему сознанию, когда вы обращаетесь вглубь себя, вам становится легче управлять альфа- и тета-вол-нами. Однако нужно научиться управлять этими волна­ми и тогда, когда вы обращены к внешнему миру.

Но сначала давайте рассмотрим, как мы можем ис­пытывать некоторые из внутренних состояний. Те из вас, кто практикует медитацию, наверное, хорошо пони­мают, что такое внутренний мир. Но вне зависимости от того, медитируем мы или нет, некоторые внутренние состояния должны быть знакомы каждому из нас.

Иногда, когда мы закрываем глаза и уходим в себя, не происходит ничего необычного. Это бывает, если мы настолько поглощены нашими мыслями, что продолжа­ем находиться в схеме, известной как схема расширяю­щихся бета-волн. Как мы помним, эта схема соответст­вует напряженному мыслительному процессу. Иногда мы хотим расслабиться и забыть о том, что нас тревожит, но наш мозг настолько поглощен анализированием обо­значившихся в реальности проблем, что мысли продол­жают захлестывать нас неослабевающим потоком. В этом случае, кажется, ничто не может изменить наше состоя­ние. Вернитесь к рисункам 2А и 2В, и вы увидите, как выглядят в таком состоянии схемы волн вашей мозго-

вой активности. Если вы стремитесь к расслаблению и покою, то это состояние вашего сознания может пока­заться вам некомфортным. Если ваши бета-волны черес­чур активизированы, то вы можете испытывать чрезмер­ное напряжение. Если занимающие вас мысли связаны с чем-то негативным или тревожным, то вы будете испы­тывать тревогу и обеспокоенность. Даже если ваши мыс­ли наполнены чем-то позитивным и творческим, вы все равно можете чувствовать тревогу и неудовлетворенность. Так происходит из-за того, что вы не можете выкинуть эти мысли из головы.

Отсюда следует, что вы должны научиться управлять состояниями своего сознания, вне зависимости от их содержания. Одинаково важно уметь управлять как нега­тивными, так и позитивными мыслями.

"Но у меня недостаточно времени для медитирования. Как я могу разобраться со своим внутренним состоянием за короткий промежуток времени? Я хочу избавиться от этих надоедливых мыслей..."

Как быть, если у нас появляется благое намерение предаться медитации, но что-то (работа, дети, дела, хоб­би и пр.) мешает нам воплотить это намерение в жизнь? Следует ли нам из-за этого отказаться от мыслей о само­совершенствовании и достижении оптимального для нас состояния сознания? Безусловно, нет и еще раз нет.

Всего несколько минут медитации, пусть даже раз в неделю, могут оказать необходимое воздействие на схе­му волн нашей мозговой активности, а следовательно, и на нашу жизнь. Многие считают, что им нужно медити­ровать не меньше часа в день, чтобы добиться ощутимо­го результата. Такие люди могут заниматься этим не­сколько дней или даже недель, но в итоге они все равно обнаруживают, что не могут уделять медитации столько времени. Они также могут решить, что медитация не стоит того, чтобы перекраивать ради нее свое привыч­ное расписание.

На первых порах такие люди пытаются сделать еще несколько попыток, чтобы успокоить свою совесть и

30

31

сказать себе, что они сделали все от них зависящее. Но в итоге они все равно приходят к выводу, что медитация не для них. Таким образом, они прекращают учиться контролю над волнами своей мозговой активности.

Эти люди не понимают самого главного: любое ко­личество времени, затраченное на изучение внутренне­го состояния и релаксацию, приносит ощутимую пользу. Следует отметить, что если вы попробуете уделять меди­тированию хотя бы немного времени, то все-таки по­чувствуете пользу, которую вам принесли сеансы меди­тации, и этот результат поможет вам поверить в полез­ность ее вообще.

Дата добавления: 2015-08-21