Методика розвитку гнучності.Надати приклади.

Гнучкість-це здатність виконувати рухи з великою амплітудою.для розвитку гнучкості застос. різні методи:

-повторні пружні рухи, які підвищують інтенсивність розтягування м’язів(нахили,похитування, присідання);

-виконнання рухів з якнайбільшою амплітудою;

-використання інерції руху окремих частин тіла;

-використ.додаткового опору,застос.обтяження;

-застос.активної допомоги партнера;

-тривале перебування в розтягнутому положенні.

Найефективніший є активно-силовий метод розв.гнучкості, який сприяє паралельному розвитку гнучкості і сили відповідних м’язових груп.

Основні форми занять гімнастикою в школі. Їх відмітні особливості

Гімнастика є основним засобом фіз.вих. школярів. За допомогою гімнастичних вправ розв’язують завдання всебічного фіз. розв. учнів,зміцнення їх здоров’я,оволодіння природними та спеціальними рух.навичками і розв.рух.якостей.розвиток науки про фіз.вих. і досягнення практики в цій галузі сприяли виникненню таких форм,як ранкова гігієнічна г-ка, г-ка до уроків, фізкульт.хв, фізкульт.паузи, заняття в гімнаст.гуртках. у школі гімнастику проводять у вигляді урочних(навч.секційні уроки,загальної фіз.підгот.,спортивно-тренув.,лікувальні) і неурочних форм(г-ка до занять,ввідна г-ка,фізкульт.хв, фізкульт.паузи, гігієнічна г-ка,заняття атлет г-кою. Ці заняття проводять у режимі робочого дня) роботи з учнями.поєднання урочних і неурочних форм занять дає змогу вчителеві повноцінно розв’язувати завдання фіз.вих.та ефективно сприяти впровадженню фіз.культ.і спорту в повсякденний побут.

Групи гімнастичних вправ та їх характеристика

1.вправи для загального розвитку рух.якостей і функціональних можливостей організму. Це вправи стройові і зрв, вправи з використання приладів массового типу та різних предметів,рух.і спортивні ігри,естафети,подолання перешкод,піднімання та перенесення вантажу.

2.вправи для формування життєво потрібних навичок і вмінь(ходьба,біг,лазіння,подолання перешкод…);

3.вправи для розв'язання завдань спеціалізованого вдосконалення рухових якостей і здібностей,оволодіння технічною майстерністю,вих.моральних і вольових якостей(впр.на гімнастичних приладах,вільні рухи,опорні стрибки,акробатичні впр.,впр. з худ.г-ки).

Залежно від поставленої мети і метод.оформлення за допомогою цих г-чних впр.можна розв'яз.різні пед.або оздоровчо-гігієн.завд.(лазіння по канату розвив.швидкість,а якщо лазити в швидкому темпі, то розвив.швидкісно-силові якості).

Дата добавления: 2015-08-21