Статичні вправи. Стійка, нестійка та байдужа рівновага та їх характеристика. Надати приклади.

Статичними називаються такі вправи (пози), при виконанні яких сума моментів сил, що діють на тіло гімнаста, дорівнює нулю. Швидкість і прискорення при цьому також дорівнюють нулю.
При виконанні статичних вправ на змаганнях від гімнаста потрібне вміння зберігати стійкість, нерухомість в прийнятій позі протягом 2 - 3 с, з тим, щоб судді могли зафіксувати статичне положення тіла або окремих його ланок. Невиконання цієї умови тягне за собою зниження оцінки відповідно до правил змагань.
Способи виконання статичних вправ грунтуються на законах статики, яка вивчає умови рівноваги твердих тіл. У гімнастики близькими, але не тотожними статичним вправам є виси, стійки, різні пози, рівноваги. При цьому зустрічаються такі вправи, при виконанні яких тіло гімнаста може перебувати в стані стійкої, нестійкого, обмежено стійкого і близького до байдужого рівноваги.
При стійкій рівновазі загальний центр маси (ОЦМ) тіла розташовується під опорою (виси, упори на руках). Багато з цих Вправ не вимагають великих зусиль для збереження рівноваги, але потребують величезній напрузі м'язів для врівноваження сили тяжіння або маси власного тіла. Прикладами таких вправ є упор руки в сторони і горизонтальні виси та ін Тут закони анатомії, фізіології та психології диктують свої умови законами механіки.
При нестійкій рівновазі ОЦМ тіла розташовується над опорою. Якщо вивести тіло з рівноваги, то ОЦМ під дією сили тяжіння буде знижуватися, вийде за межі площі опори і без додаткових зусиль самого гімнаста або сторонньої допомоги не повернеться у вихідне положення. Труднощі виконання таких вправ визначається головним чином складністю збереження рівноваги. Стійкість рівноваги буде тим вище, чим нижче ОЦМ тіла, більше площа опори і проекція ОЦМ ближче до центру площі опори. Стійкість рівноваги характеризує кут стійкості, чим він більше, тим вище стійкість. Проте стосовно позам людини це не завжди так: при основній стійці кут стійкості значно менше, ніж при стійці на голові, а стійкість набагато більше. Це незважаючи на те, що при основній стійці ОЦМ тіла значно вище, ніж при стійці на голові.
Стійкість рівноваги залежить від особливостей площі опори. Обмежена, рухлива, висока площу опори ускладнює збереження рівноваги. Ці факти також говорять про необхідність враховувати закони не тільки механіки, а й анатомії, фізіології, психології. Стійкість гімнаста в заданій позі визначається його можливостями активно врівноважувати возмущающие сили, своєчасно зупиняти що почалося відхилення і відновлювати становище.
При обмежено стійкому (динамічному) рівновазі ОЦМ тіла може коливатися в межах площі опори, розташовуватися на її кордоні. Вона може навіть незначно або короткочасно виходити за її межі, з тим щоб гімнаст міг за рахунок власних зусиль, технічних прийомів повернути проекцію ОЦМ тіла в ці межі. Наприклад, при розмахуванні, виконанні, стійки на руках махом або силою на брусах, вправ на коні збереження рівноваги може бути забезпечено за рахунок міцного захоплення за жердини або за ручки коня.
Площа опори визначається величиною простору, укладеного між опорними ланками тіла. Конфігурація цього простору впливає на можливість гімнаста балансувати при обмежено стійкій рівновазі в межах площі опори. Оскільки не вся площа опори має однакове значення для збереження рівноваги, то розрізняють:

а) ефективну площу опори без урахування захоплення;

б) номінальну площу опори;

в) просторове поле стійкості, що збігається з формальними контурами площі опори.

Дата добавления: 2015-08-21