Молочные и яичные протеиновые порошки

****

Как я упоминал ранее, молоко и яйца — два известных источника белков самого высокого качества. В силу этого, когда мы смешиваем порошки молочного и яичного протеина с молоком, то создаем достаточно действенную «мускульную» пищу. Лэрри Скотт был ревностным сторонником такого подхода и очень пропагандировал эту форму приема протеина. Поскольку считали, что его генетический потенциал как культуриста был далеко не совершенным, то основную роль в его успехах и главным образом строительстве бицепсов окружностью в 50 см отводили именно этому молочно-яичному продукту. Лэрри утверждал, что для одной такой порции он использовал минимум 6-8 столовых ложек, а вовсе не то мизерное количество, которое традиционно используется другими культуристами. Его логика в этом была достаточно простой: для того, чтобы становиться большим, нужно есть большие порции. Протеиновые напитки можно приготовить с молоком, фруктами (можно добавлять туда бананы, персики, клубнику). Надо сказать, что такой подходе учетом стоимости и эффективности более целесообразен, чем пользование только одними аминокислотами.

Мега-naпакетики (витаминно/минеральные комплексы)

***

Не очень многие культуристы, работающие по программам наращивания веса, и придерживающиеся богатого в питательном отношении рациона, нуждаются в каком-либо типе дополнения пищи витаминами. Правительственными органами установлена рекомендованная суточная потребность в большинстве витаминов, и все медицинские исследования и научные эксперименты показывают, что те, кто питается оптимальной сбалансированной диетой, не нуждается в дополнительных витаминах. Имеются, конечно, определенные сомнения относительно важности витаминов для тех из нас, кто придерживается ограниченной по калориям диеты. Тем не менее, я полагаю, мы можем извлечь дополнительную пользу из приема одного пакетика витаминов и минеральных веществ вдень. Этот продукт должен быть произведен фирмой с солидным именем, чтобы гарантировать вам качество и полноту поставки требуемых витаминов и минеральных веществ. В противном случае вы будете пытаться тренировать тело, получая меньше того, что вам для этого требуется. Я вовсе не утверждаю, что жестко тренирующийся культурист не должен принимать поливитаминные и полиминеральные добавки, однако всегда есть риск того, что ваши деньга будут выброшены на ветер. С одной стороны—я согласен: все же лучше быть твердо уверенным в том, что вы определенно удовлетворяете все потребности организма. И вместе с тем, с другой стороны, есть масса доказательств того, что вы уже получаете достаточное количество этих веществ и в состоянии поддерживать нормальное здоровье и физическое состояние. Одним словом, выбор за вами.

Дата добавления: 2015-08-13