Худеем по типу фигуры

Когда мы садимся на диету, то обычно начинаем считать количество калорий, просто забывая о том, что каждая из нас – это индивидуальность. У каждой – особый тип фигуры. Сегодня мы с вами как раз и поговорим о том, как учесть при похудении этот немаловажный фактор.

Конечно, все разнообразие женских фигур невозможно систематизировать, но вот по тому, где именно откладывается жир после обильных новогодних застолий или других «забегов калорийности», можно сделать определенные выводы. Обычно бывает так, что, независимо от того, прибавили вы один килограмм или шесть, они откладываются в одних и тех же местах. Кого‑то не устраивает выпирающий животик, а кто‑то борется с пышными бедрами (другой вопрос, стоит ли это делать). Как бы то ни было, у каждой женщины свой тип телосложения.

Если у вас большая грудь, полные руки, выпирает животик и проблемы с талией, но бедра и ягодицы остаются стройными, то вас можно отнести к андроидному типу. Вас больше всего не устраивает верхняя часть тела и, чаще всего,– отсутствие талии.

Вам будет полезно увеличить потребление грубой клетчатки (желательно не в сыром, а в обработанном виде) и сократить потребление животных жиров (в том числе и жирного молока, жирной сметаны), бобовых. Непосредственно после еды не стоит пить никаких жидкостей. Продукты из сои, рыба, различные каши будут для вас, безусловно, полезны. Не забывайте про упражнения для пресса (любые махи ногами из положения лежа) и талии (наклоны в стороны, обруч). Вам также будут очень полезны дыхательные упражнения йоги, медитация.

Если все праздничные избытки оседают у вас в области бедер, а верхняя часть остается стройной, то вас можно отнести к гиноидному типу. Вам надо ограничить пищу, богатую крахмалом, и сократить потребление соли и сахара до минимума (как заменители можно использовать соевый соус и мед). Для похудения вам будут полезны белковые блюда (желательно включать их в каждый прием пищи) и низкокалорийные овощные супы, которые способствуют чувству насыщения. Бедрам будет очень полезен самомассаж с помощью какого‑нибудь простенького массажера, который улучшит циркуляцию лимфы и кровообращение в самых «проблемных» местах. Вам не стоит надевать вещи, которые мешают нормальному кровообращению,– тесные брюки, джинсы или тесную узкую обувь.

Если лишние килограммы распределяются по вашей фигуре равномерно, вы относитесь к гомогенному типу. Вам следует ограничить в своем рационе сладкое и жирное и есть больше овощей (в любом виде – отварные, на пару, тушеные, обжаренные). Желательно ограничить количество перекусов и есть приблизительно в одно и то же время.

Больше движения – и вы всегда будете оставаться подтянутой!

Дата добавления: 2015-08-09