Головные боли как симптомы

Как симптомы головные боли могут быть характерны для множества различных болезней. Головная боль возникает поч­ти всегда при любом заражении, вызывающем повышение тем­пературы. Головную боль может причинить нарушение аккомо­дации глаз. Лечение в этом случае очень просто — обратитесь к окулисту и купите новые очки. Недавно было обнаружено, что нарушения в суставе крепления нижней челюсти, ее сме­щение является нередкой причиной головной боли. Если при этом нарушен прикус, то некоторая коррекция врачом-специа­листом может принести полное облегчение.

Головную боль может причинить отравление токсичны­ми газами. Отравиться можно любым из сотен газов, которые выбрасываются нашими заводами и предприятиями.

Проще всего можно избавиться от головной боли, при­няв болеутоляющую таблетку и на некоторое время забыв о ней. Если у вас мигрень, то лекарства, сужающие сосуды, здесь подействуют на более долгий срок, чем анальгетики. Самый простой способ достичь сужения сосудов — это приложить лед. Для сужения сосудов кожи головы очень эффективно на 3—5 минут опустить обе руки в ледяную воду. В лечении мигрени этот способ более эффективен, чем принятие таблеток, к тому же он не имеет вредных побочных эффектов.

От многих головных болей типа напряжения можно из­бавиться, перестав предъявлять к себе слишком высокие требо­вания. Когда мы пытаемся в короткие сроки слишком много успеть, то организм теряет много энергии и бьет «тревогу» в мышцах, — они напрягаются. То же самое происходит при эмо­циональном или другом стрессе. Низкая самооценка часто на­ходит отражение в осанке человека. Горбление, сутулость стоя или сидя обязательно приведут к спазму мышц шеи и спины, который, в свою очередь, вызовет боль головы и шеи. Следите за тем, как вы сидите, ходите и стоите. Если вы сутулы, подво­лакиваете ноги при ходьбе, шаркаете подошвами, держите низ­ко голову —избавьтесь от этого. И вы удивитесь, узнав, как повысится ваша самооценка, сколько пользы вашему здоровью принесет правильная осанка.

Еще одно основополагающее физиологическое прави­ло: мышцы расслабляются только тогда, когда они растяну­ты. Это всегда нужно помнить при лечении хронических спаз­мов и повреждениях шеи. В продаже есть недорогие устрой­ства для вытяжки шеи. Изучив руководство устройства, ос­торожно пробуйте выполнять все операции по расслаблению. Другие упражнения, приведенные в 4-й главе, также хороши для расслабления. Несколько лет назад я изучал методы мас­сажа шеи и спины и обнаружил, что даже один сеанс всегда помогал от головных болей, вызванных напряжением. По­пробуйте сделать так:

1. Сядьте ровно на твердом стуле, немножко разведите колени. Распрямите плечи и сохраняйте такое положение в течение выполнения массажа.

2. Распрямите плечи, не двигайте ими. Правой рукой за подбородок поверните голову вправо, насколько это возможно. Подбородок должен находиться у правого плеча.

3. Теперь, не двигая плечами, взявшись за макушку ле­вой рукой, слегка наклоните голову вниз (в сторону коленей). Применяйте столько силы, чтобы ощутить растяжение левых мышц шеи. Удерживайте голову в таком положении секунд 10 (это покажется вам слишком долгим).

4. Повторите операцию, повернув за подбородок голову влево. Держа плечи ровно и взявшись за макушку головы ле­вой рукой, потихоньку наклоняйте ее вниз, чтобы ощутить рас­тяжение правых мышц шеи. Удерживайте голову в таком поло­жении 10 секунд.

5. Повторите каждый прием 2 раза.

6. Проделывайте эту операцию каждые 2 часа или до тех пор, пока голова не перестанет болеть.

7. Если боль уже прошла, то одна такая операция в день предотвратит повторение головной боли. Позже вам будет дос­таточно проделывать это раз в неделю.

Точечный массаж — это еще один вид лечения некото­рых видов головных болей, особенно спазмовых. Точки для массажа расположены по всей поверхности кожи, особенно кожи, покрывающей мышцы или сухожилия. Нажатия в этих местах благодаря ответной реакции расслабляют мышцы. В любом учебнике по физической терапии вы можете найти кар­ту таких точек.

Вот основные точки, массаж которых помогает при го­ловных болях.

- 3 см от края каждой брови.

- На брови, на любой стороне, около 3 см от централь­ной линии носа.

- Между бровями на центральной линии носа.

- Сзади на шее, на границе волосяного покрова — 3 см от центральной оси.

- Под указательным пальцем, между суставом и самим указательным пальцем.

Одну или несколько точек сильно промассажируйте боль­шим пальцем не менее 2 минут. После расслабления мышц боль может исчезнуть частично или полностью.

Теперь вы уже физиотерапевт и можете стать профес­сиональным психологом! Психологи скажут вам, что люди, на­деленные богатым воображением, могут ассоциировать с голов­ными болями определенный цвет (обычно головной боли отве­чает коричневый или черный цвет).

Наш мозг вылечит головную боль, просто поменяв в во­ображении цвет головной боли на наш любимый цвет. Вот как это происходит. Оцените степень головной боли по десятибалль­ной шкале (в зависимости от острой боли), теперь, закрыв гла­за, настройте воображение на голубой цвет (или другой ваш любимый). Если вы это сможете сделать — головная боль ис­чезнет. Еще эффективнее от всех видов головных болей помо­гает гидротерапия. Мы уже упоминали о том, что холод способ­ствует сужению сосудов. Если после погружения рук в холод­ную воду боль не проходит, попробуйте холодную ванну для ног, опустив ноги в холодную воду с кубиками льда. Но не опускайте ноги более чем на 5 минут.

Если мышцы туго натянуты и болит голова, то вам мо­жет помочь горячая ванна для ног. И вообще, что может рас­слабить лучше обычной теплой ванны?

Контрастный душ действует стимулирующе, улучшая кро­вообращение. Растирание смоченным холодной водой полотен­цем (о гидротерапии читайте в 9-й главе) стимулирует лучше любого наркотика, и к тому же это очень полезно для вас.

Помните, что частой причиной головных болей бывает дегидрадация организма. Обязательно на протяжении всего дня пейте много кристально чистой воды!

Что вы можете сделать?

1. Избегайте известных вам стрессовых факторов и ситуаций.

2. Постарайтесь узнать причину аллергии. Моло­ко, шоколад и сыр обычно бывают причиной аллер­гической головной боли.

3. Практикуйте растягивание мышц шеи методом, описанным выше.

4. Пробуйте массажировать указанные точки.

5. Пользуйтесь услугами гидротерапии.

6. Выполняйте расслабляющие упражнения, описан­ные в 4-й главе.

7. Больше отдыхайте.

Дата добавления: 2015-08-18