Радость — в движении

Физические упражнения не должны вас обременять. Фак­тически ваше отношение к упражнениям играет решающую роль в том, добьетесь ли вы успеха или потерпите неудачу. Выбор такой деятельности, которая доставляет вам удовольствие, поможет вам продолжать ею заниматься. Спорт полезен, особен­но те его виды, которые не требуют сверхчеловеческих усилий и борьбы с соперником. Напряжение при соревновании может перечеркнуть ту пользу, которую приносит спорт.

Например, игра в гольф является хорошим упражнением для расслабления, не содержащим сверхсложных движений, но все же полезным, если между двумя играющими парами нет азартной борьбы. Если вы хотите провести лучшую в своей жизни игру, интересуйтесь ее ходом, а не своими противниками. Любая деятельность, которая заставляет вас ненавидеть самого себя, принесет мало пользы здоровью.

Участие в деятельности, которая доставляет вам удоволь­ствие, принесет больше пользы, чем такая же по нагрузке дея­тельность, но вызывающая отрицательные эмоции. Это иллюст­рируется интересным экспериментом, проведенным в школе здо­ровья при университете Лома-Линда.

Группа добровольцев из студентов-медиков была «поса­жена» на диету, при которой каждый получал одинаковое коли­чество холестерина, жиров, протеина и углеводов. Затем им предоставили возможность сделать свободный выбор програм­мы физических упражнений, которые им нравились, — волей­бол, теннис, плавание, бег и др.

Ежедневно проверялся уровень холестерина в крови. Во всех случаях уровень холестерина в течение трех дней снижал­ся. К концу недели падение его было значительным. Затем физи­ческие упражнения были прекращены. Содержание холестерина вскоре возвратилось.к исходным уровням. В некоторых случаях его уровень даже несколько повысился. Затем студентов помес­тили на топчаки (бегущая дорожка, разновидность тренажера — прим. ред.), где занимающиеся совершенно не получают удо­вольствия. При этом нагрузка по напряженности была такой же, как и при предыдущих занятиях. И тут при анализе крови всех ожидал сюрприз. В большинстве случаев уровень холестерина не снижался. В нескольких случаях он повысился.

Когда студенты возвратились к тем видам спорта, кото­рые доставляли им удовольствие, уровень холестерина в каж­дом случае снизился.

Этот эксперимент показывает, как важно отношение к занятиям. Отрицательные эмоции подчас сводят на нет всю пользу от упражнений. Вывод ясен. Учитесь любить то, что вы делаете при выполнении своей программы занятий. Или заме­ните занятие на такое, которое доставляет вам удовольствие.

Некоторым людям физические упражнения не доставля­ют радости. Они говорят, что такими уж они родились. Но уп­ражнения, как и определенную пищу, можно научиться лю­бить. Я помню, как в первый раз попробовал авокадо. Мне не понравилось. Теперь это одно из самых любимых моих блюд. Сначала ходьба вам может не понравиться, но потом у вас мо­жет появиться вкус к ней. А ходьба — это один из лучших видов физических упражнений.

Обычно, когда мы думаем о программе упражнений, мы имеем в виду спортивные игры, гимнастику, поднятие тяже­стей и т. д. Но ваша программа могла бы включать и такие виды деятельности, которые имеют практическое приложе­ние, — садоводство, разбивка парков, строительство и другие полезные занятия. Эти виды деятельности превосходны, пото­му что они приносят дополнительную пользу. А чем больше пользы от вашей программы, тем больше внутреннего удовле­творения от ее реализации.

Дата добавления: 2015-08-18