Курица с капустой и помидорами

Брауни с вишней

100 грамм-93 ккал

Ингредиенты

Вишня 150 г

Какао 30 г

Овсяные отруби 30 г

Заменитель сахара по вкусу

Яйцо куриное 2 шт.

Молоко коровье

Приготовление

Взбиваем яйца+сахзам+50мл молока. Делаем тесто: Потом постепенно перемешивая добавляем какао порошок. Затем замешиваем овсяные отруби и добавляем оставшееся молоко. Тесто будет жидкое не пугайтесь))))

Вишню выкладываем на дно выстланной пергаментной бумагой(либо пищевой фольгой)формы. Заливаем тестом. И в духовку на 30-40 минут. Регулируя температуру.

Можно делать и в мультиварке. Я ставила на 35 минут режим < выпечка>. Приятного аппетита

Самые вкусные низкокалорийные рецепты с курицей

Нежные куриные шарики в сырно-сливочном соусе

На 100 грамм-166 ккал

Ингредиенты:

Куриное филе — 500 г

Луковица — 1 шт.

Яйцо куриное — 1 шт.

Чеснок — 3 зубчика

Сливки — 200 мл

Твердый сыр — 150 г

Приготовление:

1. Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко).

2. Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, выбить яйцо.

3. Хорошенько перемешать.

4. Теперь возьмите форму, смажьте сливками и, формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму. Я немного в муке их обваливала, иначе никак не получалось формировать шарик.

5. Запеките в разогретой до 180* С духовке 10–15 минут.

6. Тем временем приготовьте заливку: сыр нужно потереть на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать со сливками.

Теперь достаньте форму из духовки, полейте заливкой каждый шарик и поставьте в духовку еще на 15–20 минут.

Сыр расплавится и потечет, а сливки пропитают шарики, и у вас получится шикарное блюдо собственного приготовления! На гарнир хорошо подойдут тушеные овощи или салатик.

2. Куриные котлеты с кабачком и творогом!

Отличный вариант для ужина!

Калорийность на 100: 90ккал

Ингредиенты:

Фарш из куриного филе — 0,8-1 кг

Творог до 5% — 200 гр

Небольшой кабачок — 1 шт.

Яйцо — 1 шт.

Зубчика чеснока — 1 шт.

Соль

Свежемолотый черный перец

Приготовление:

1. Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом.

2. Все ингредиенты смешать. Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень.

3. Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы.

4. Обжарить на хорошо разогретой сковороде без масла на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности минут 5.

*Можно приготовить на пару не обжаривая.

Курица с капустой и помидорами

Калорийность на 100 г —147 ккал

Ингредиенты

Куриная грудка, филе — 500 г

Капуста белокочанная — 300 г

Помидоры — 2 шт.

Приготовление

1.Капусту тушим с постепенным добавлением воды до мягкости, добавляем томаты за 5-6 минут до конца.

2.Курицу тушим с водой в отдельной сковороде, с добавлением приправы (перца в данном случае)

3.Курицу добавляем к капусте, перемешиваем, даем впитать сок еще 2-3 минуты, перчим.

Дата добавления: 2015-08-13