Трудный и кропотливый процесс. В дефиците калорий, который необходим для

Сжигания жира, это практически невозможно. Мышцы нарастают только в случае

избытка калорий. Это актуально для мужчин и особенно актуально для женщин,

Которые в принципе не предрасположены к набору мышечной массы в силу природных

Причин.

Так что если вы боитесь заниматься силовыми упражнениями потому, что боитесь

обрасти мышцами как мутант, то могу вас успокоить. Даже небольшое увеличение

мышечной массы практически невозможно без избытка калорий. Не говоря уже о то,

что стать «качком» с горой мышц просто нереально без специальных стероидов и

спортивных добавок.

Переживайте о том, чтобы не потерять мышцы, потому что мышцы – залог того, как

успешно вы будете сжигать жир или не сжигать его. Важность мышц будет объяснена

позже.

Также не рассчитывайте, что ваши ноги станут длиннее и вообще тело станет, как,

скажем, у Кейт Мосс (что касается женщин). Если вы хотите уровень худобы, как у нее,

то вы пришли не по адресу.

Также учитывайте, что есть физические данные, которые предопределяют вашу

Фигуру, поэтому не рассматривайте жир как универсальный индикатор вашего

Внешнего вида. Наличие жира как и его отсутствие влияет на внешность человека

Радикальным образом в большинстве случаев, но все же, существуют вещи, которые

Вы практически не в силах контролировать. Это толщина и длина костей. Какой бы ни была программа тренировок, вы не сможете вырастить себе ноги длиннее.

Хорошим решением будет отдать своего ребенка на волейбол или баскетбол, что в

будущем позволит скелету стать более длинным, а карьеру в плане фитнеса или

модели доступной по желанию. Видели, какие длинные ноги у девушек-волейболисток,

например? Эх...почему меня мама не отдала на баскетбол

В данной работе я буду рассматривать несколько типов тренировочных программ,

Которые вы можете себе выбрать в зависимости от того, какие цели преследуете.

Например, для сжигания жира существует одна программа, для набора мышц другая,

Для поддерживания результатов третья и т.д. В чем-то все они пересекаются, но в

целом их назначение и структура разные. Я помогу вам разобраться в том потоке

информации, которые вам выливается на голову каждый день из журналов, книг и

интернета. Вы будете знать точно, какая программа нужна именно вам.

Основной вопрос, вокруг которого завязана книга – это как сбросить жир и сохранить

Мышцы, не превращая свое тело в полигон для испытаний.

Я должен уточнить, есть примерно 1% людей, которые никогда не будут заниматься

Фитнесом, соблюдать диету и при этом будут иметь тело, которому позавидуют сами

Дата добавления: 2015-08-05