Механизмы саморегуляции

Саморегуляция

Общие положения

Самовнушение, так же как и внушение, - категория психологическая. Сюда в определенном смысле можно отнести и такие понятия как самовоспитание, саморегуляция, самовоздействие и т.п.

Существует много определений самовнушения. Так, А.М. Свядощ (1982) под самовнушением понимает «усиление влияния представлений на вегетативные или психические процессы, вызванные психической активностью лица, проводящего самовнушение». М.Е. Бурно (1975) считает, что самовнушение - это методика внушения каких-то мыслей, желаний, образов, ощущений, состояний самому себе. А.С. Ромен (1986) под самовнушением понимает «сложный волевой процесс, обеспечивающий целевое формирование готовности организма к определенному действию и при необходимости - к его реализации».

Механизмы саморегуляции

Действенность самовнушения возможна лишь при определенныхфизиологических условияхмышечного расслабления и некоторого снижения уровня бодрствования мозга, в связи с чем формируются «зоны рапорта», дающие возможность активного применения словесных формулировок в условиях, благоприятствующих реализации вербального самовоздействия.Предполагается, что в основе как внушения, так и самовнушения лежат снижение сознательного контроля, осуществляемого в отношении воспринимаемой информации. Если при внушении очаг концентрированного возбуждения в коре головного мозга возникает в результате действия внешних раздражителей, то при самовнушении он может образовываться вследствие оживления и тренировки внутренних ассоциативных связей. Возникающие при мышечной релаксации расширения сосудов, ослабление бодрствования коры головного мозга самоинструкция получает на фоне снижения тонуса коры неодолимое влияние на кору и подкорковые вегетативные образования, ретикулярную формацию ствола мозга и на весь организм в целом. Самовнушение - это аутосуггестия, процесс внушения, адресованный самому себе. Самовнушение позволяет субъекту вызывать у себя те или иные ощущения, управлять процессами внимания, памяти, эмоциональными и соматическими реакциями.

Сущность самовнушения по И.П. Павлову, заключается в концентрированном раздражении определенной области коры головного мозга, которое сопровождается сильнейшим затормаживанием остальных отделов коры, представляющих коренные интересы всего организма.

В.Н. Куликов (1974) отмечает, что самовнушение формируется в филогенезе и онтогенезе на базе внушения. Сначала в интрапсихических отношениях между людьми складывается гетеросуггестия, а затем способность индивида внушать другим людям интериорезуется, становится интрапсихической способностью личности. Это положение основано на учении о происхождении психических функций Л.С. Выготского.

Самовнушение может быть непроизвольным и произвольным. Непроизвольное самовнушение обычно опосредовано дополнительными, усиливающими аутосуггестию факторами и несет в себе мощный эмоциональный заряд. Произвольное самовнушение возможно, если сосредоточить мысли и внимание на каком-либо одном представлении. Путем самовнушения можно влиять не только на психические процессы, но и на некоторые висцеральные функции организма.

Самовнушение, так же как и внушение, возможно в бодрствующем состоянии (метод Куэ) или в состоянии аутогипностического транса (метод Шульца).

Следует отметить, что сам Шульц (Schultz, 1932, 1960) рассматривал разработанный им метод аутогененной тренировки как самовнушение, проводимое в состоянии саморасслабления, как «концентрированное саморасслабление».

В настоящее время разработано большое количество психотерапевтических методов, основанных на самовнушении. В лечебной практике чаще других применяются методы Куэ, Джекобсона, Шульца.

Дата добавления: 2015-07-24