Тренировка Туннея

Хорошим примером в этом отношении может слу­жить Джин Тунней, прекрасно понимавший сущность тренировки и досконально изучивший особенности своего организма. С карьерой Туннея не связан ни один знаменитый тренер. Тунней, если можно так ска­зать, сделал себя сам. Он добился мирового первен­ства, не обладая, кроме воли, никакими исключитель­ными данными.

Ознакомление с методами его тренировки очень поучительно. Даем ее описание со слов Эдди Игена, боксера-любителя, чемпиона мира тяжелого веса, жив­шего в тренировочном лагере Туннея перед второй встречей последнего с Демпси.

Утром Тунней занимался упражнениями для брюш­ного пресса и мышц рук. Сидя на табурете и подсу­нув ноги под трубы отопления, он 50 раз опускал кор­пус до пола и поднимал его до вертикального поло­жения. Затем, опираясь пальцами рук об стену, 50 раз выжимался.

После этого Тунней делал прогулку от 10 до 12 километров, частично бегом, частично быстрым шагом. Время от времени он на ходу проводил несколько приемов боя с тенью: финты, контр-удары и сайд-степы. Все это он проделывал, принимая во внимание тяжелую прогулочную обувь, с поразительной ско­ростью.

Особое внимание он уделял тренировке быстрых отходов назад, вправо и влево. Эти ежедневные упражнения, несомненно, спасли его от нокаута на 7-м раунде в Чикаго.

Тунней принадлежал к боксерам, заранее тщатель­но, до мелочей продумывающих предстоящую встречу и учитывающих все возможные неожиданности. Он никогда не боксировал по вдохновению, но каждый его маневр был им обдуман перед боем на основании тщательного изучения противника. Весьма вероятно, что именно эта особенность Туннея и позволила ему завоевать звание чемпиона мира.

После прогулки перед ванной Тунней немного от­дыхал у себя в коттэдже, просматривая газеты. Тун­ней принимал пищу два раза в день: завтракал в 12 часов и обедал в 6 часов. Завтрак обычно состоял из большого количества фруктов: апельсинов, винных ягод, слив, 3 яиц с несколькими кусками ветчины, мо­лока и зеленого салата.

После завтрака Тунней занимался у себя в комнате чтением и корреспонденцией.

Надо сказать, что переписка знаменитого боксера велика и разнообразна. Письма с советами, просьбами о помощи и пр. приходят к нему со всего света.

В те дни, когда предстояла особенно интенсивная дневная тренировка, он после завтрака ложился спать. К 15 часам Тунней надевал шерстяное трико, взвеши­вался и приступал к тренировке. На руки он надевал шингарды.

При спарринге Тунней обращал внимание главным образом на тщательную отделку какого-либо одного определенного удара или приема, не стараясь каждый раз повторять весь свой репертуар. Его дневная тре­нировка обычно состояла из 9 трехминутных раундов, распределявшихся следующим образом: 2 раунда ра­боты на груше, 2 раунда на качающемся чучеле, 4 раунда вольного боя (спарринга) и 1 раунд боя с тенью. Между раундами Тунней делал одну минуту перерыва.

«Не важно, сколько вы тренируетесь, а важно, как вы это делаете» — обычно говорил он.

Программу своей тренировки Тунней менял в зависи­мости от своего самочувствия. Иногда, вместо обычной тренировки, он уходил на целый день на прогулку.

Многие считали, что Тунней тренируется недостаточно интенсивно. Они забывали о том, что он в про­должение 10 лет систематически занимался своим фи­зическим развитием, изучил себя во всех подробно­стях и лучше, чем любой тренер, знал, как добиться оптимальных, результатов.

Непосредственно после дневной тренировки следовал массаж. Перед обедом Тунней немного гулял. Обед состоял из рыбы, мяса, зеленого салата, варе­ных фруктов и молока. Тунней придавал большое зна­чение диэте. Он избегал излишка мяса, заменяя его овощами и фруктами.

После обеда Тунней читал или беседовал с прия­телями и ровно в 21 час ложился спать.

Дата добавления: 2015-07-24