Зеркало для взаимоотношений

Мы хотим предложить вам процедуру для исследования любыхвзаимоотношений, в частности тех, которые вызывают стресс. Взаимоотношения --это двустороннее движение, а мы порой оказываемся настолькозаинтересованными в изменении другого человека, что не замечаем того, чтонаше поведение тоже является частью проблемы. Вы в состоянии изменить своеповедение. Но для этого вам понадобится взглянуть на вещи по-новому. Подумайте о таком человеке, в общении с которым вы испытываететрудности. Представьте себе, что вы снова общаетесь с ним. Ассоциируйтесь с этимвоспоминанием. Как бы вы обозначили его поведение? "Враждебное","пассивное", "отстраненное"? Какие ощущения вы испытываете по отношению кэтому человеку? Например, вы могли бы чувствовать гнев, расстройство илибеспомощность. Это ваши собственные ощущения об этом человеке в тойситуации. Это ваша реакция из первой позиции на другого человека в этихвзаимоотношениях. На каком, по вашему мнению, логическом уровне возник этот конфликт?Касается ли это поведения, ставит ли это под вопрос ваши убеждения илиугрожает вашей идентичности? Теперь прервитесь, подумайте о чем-нибудь другом. Перейдите во вторую позицию. Представьте себе, что вы -- другой человек. Находясь в этой позиции, как вы воспринимаете эту ситуацию? Что вы пытаетесь сделать? Что вы чувствуете по поводу этихвзаимоотношений? Прервите это состояние и вернитесь в себя. Выйдите за пределы этих взаимоотношений и станьте стороннимнаблюдателем. Это выход в третью позицию. Это легко сделать, представивсцену перед собой. Посмотрите на себя и на этого человека, находящихся насцене. Посмотрите на то, что делает этот человек. Как вы реагируете на это? Измените свои вопросы, и вместо: "Как я мог бы изменить поведение этогочеловека?", -- спросите: "Каким образом я усиливаю или включаю такоеповедение этого человека?". Как еще вы могли бы реагировать? Что побуждает вас продолжать то, чтовы делаете в этих взаимоотношениях? Какие ваши новые действия могли бы сделать невозможным возобновлениеего старой реакции? Какое эмоциональное состояние могло бы послужить вамресурсом в такой ситуации? Вполне вероятно, что он со своей стороны тоже ищет выход изсоздавшегося положения, но не знает, как разрушить сложившийся стереотипповедения. Очень редко бывает так, чтобы только один участниквзаимоотношений испытывал дискомфорт. Что вы чувствуете по поводу ваших действий в этой ситуации? Какой совет вы дали бы самому себе в этой ситуации? Вас раздражает ваша неспособность оказывать влияние на другогочеловека? Полезно ли это раздражение? Все эти вопросы помогают обрести новый взгляд, поскольку нашивзаимоотношения с самим собой часто отражаются в наших взаимоотношениях сдругими людьми. Наконец, держите в голове то, что вы хотите от этих отношений. Хотите ли вы, чтобы они продолжались в существующей форме? Какие преимущества у этой формы взаимоотношений? Какого сорта позитивные взаимоотношения вам хотелось бы построить? Что вы могли бы сделать, чтобы достичь этой цели?

Дата добавления: 2015-07-24