X КЛАСС

№1

1. Научить технике бега с низкого старта в эстафете.

2. Совершенствовать подбор индивидуального разбега в прыжках в

высоту способом «перешагивание».

3. Развитие прыгучести.

№2

1. Совершенствовать технику преодоления горизонтальных и

вертикальных препятствий без опоры.

2. Совершенствовать технику и ритм разбега в прыжках в высоту

способом «перешагивание» в целом.

3. Развитие выносливости.

№3

1. Совершенствовать технику бега с низкого старта в эстафете.

2. Научить технике метания гранаты с колена в горизонтальную цель и

на дальность.

3. Развитие ловкости.

Примечание:

1. Преподаватель имеет право использовать (назначать) задачи по ранее пройденным видам легкой атлетики.

2. Третья задача должна решаться с помощью комплекса упражнений эстафет или подвижных игр.

ПРИМЕРНОЕ СОСТАВЛЕНИЕ КОНСПЕКТА

План-конспект урока

по легкой атлетике для_____класса, школа_________

Дата проведения:

Место проведения:

Задачи: 1. Обучение технике низкого старта и стартового разгона.

2. Повторить технику отталкивания в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги».

3. Развитие быстроты.

Инвентарь: стартовые колодки, свисток, флажки, секундомер, грабли, жгут.

Части урока	Учебный материал или содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 10’	1.Построение группы, рапорт дежурного, сообщение задач урока. 2. Строевые упражнения.   3. Ходьба: а) на носках, б) на пятках, в) на внутренней г) на внешней стороне стопы, д) с перекатом с пятки на носок, е) в полу приседе 4.Бег.   5.Ходьба.     ОРУ на месте 1. И.п. Узкая стойка, руки на пояс. 1- поворот головы вправо, 2- и.п. 3- тоже влево, 4- и.п. 2. И. п. О.С. 1 - руки к плечам, 2 - руки вверх, 3 - наклон вперед, 4 - и.п.	2’     50 м.   600 м.   60 м.     4-6 раз   4-6 раз	Обратить внимание на внешний вид занимающихся и четкое выполнение команд. Четкое выполнение команд «направо», «налево», «кругом». Туловище держать прямо.   Темп движений средний. Движение выполнять свободно.     Бежать в медленном темпе, свободно, дыхание равномерное. Движение свободное. Темп медленный.     Перестроение в 3 шеренги, способом «уступом».   Плечи не поднимать.     На счет «2» подняться на носки посмотреть на кисти рук.
П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 10’	3. И.п. Узкая стойка, левая рука вверх правая вниз. 1 - 2 - отведение рук назад, 3 - 4 - то же со сменой положения рук. 4. И.п. Узкая стойка, руки вверх. 1- наклон вправо, 2 - и.п. 3 - наклон влево, 4 - и.п. 5. И.п. Стойка, руки перед грудью. 1- шаг правой вправо, поворот туловища вправо и отведение согнутых рук назад, 2 - и.п. 3- то же самое влево, 4- и.п. 6. И.п. Стойка, руки на пояс. 1- наклон, 2 - и.п. 3- наклон назад, 4 - и.п. 7. И.п. Узкая стойка, руки на поясе. 1-4 - круговые движения тазом вправо, 5-8 - то же в другую сторону. 8. И.п. Узкая стойка, руки на пояс. 1- руки вверх, 2- 3 - наклоны, 4 - и.п. 9. И.п. Сед на правую, левую в сторону, руки на поясе. 1- 2 - перенос веса тела на левую, 3- 4 - то же самое в другую сторону. 10. И.п. О. С. 1- мах правой, хлопок руками под ногой, 2 -и.п. 3- то же левой, 4-и.п. 11. И.п. Упор присев. 1- толчком двумя, упор лежа, 2- и.п. 12. И.п. Выпад левой вперед руки на пояс. 1- прыжком смена положения ног, 2 - и.п.	4-6 раз   4-6 раз     4-6 раз     4-6 раз     4-6 раз     4-6 раз   4-6 раз   4-6 раз   4-6 раз     4-6 раз	С каждой сменой положений рук увеличивать амплитуду движений в плечевых суставах.   Ноги в коленях не сгибать. Наклон глубже.   При отведении рук назад свести внутренние края лопаток к позвоночнику, локти не опускать.     Прогибаться в грудной и поясничной областях позвоночника.   Движение выполнять по наибольшей амплитуде.   Ноги не сгибать. При поднятии рук - вдох, наклоне - выдох, руками касаться грунта.   Пятки от земли не отрывать. Таз перемещать как можно ниже.     Маховую и опорную ногу в коленном суставе не сгибать.     В упоре лежа не прогибаться.     Держаться выше на стопе. При отталкивании, туловище держать вертикально.

№4

1.Научить ритму разбега в прыжке в длину с разбега способом

«согнув ноги».

2.Совершенствовать технику низкого старта на повороте.

3.Развитие быстроты.

Дата добавления: 2015-07-20