Vii класс

№1

1. Совершенствовать технику перехода планки и ухода от нее в

прыжках в высоту способом «перешагивание».

2. Научить технике финиширования.

3. Развитие ловкости.

№2

1. Совершенствовать скорость бега на отрезках от 30 - 80 м.

2. Научить сочетанию отталкивания с полетом в прыжках в длину с

разбега способом «согнув ноги».

3. Развитие быстроты.

№3

1. Научить технике метания малого мяча по движущейся цели.

2. Совершенствовать технику перехода планки в прыжке в высоту

способом «перешагивание».

3. Развитие скоростной выносливости.

О с н о в н а я ч а с т ь 2 5 ’

СБУ И СПУ 1. Семенящий бег.   2. Бег с захлестыванием голени.   3. Бег с высоким подниманием бедра.   4. Прыжки с ноги на ногу.   5. Бег с ускорением.  

Научить технике низкого старта и стартового ускорения

1.Выполнение команд:

а) «на старт!»,

б) «внимание!»,

в) «марш!»,

г) выполнение команд по сигналу учителя.

6. Отрезки с низкого старта.

7. Старты из различных исходных положений.

  30 м.   30 м.     З0 м.     30 м.   40 м.     10’     3-5 раз   3-5 раз     3-5 раз     Зх20м   Зх20м.     Зх20м.  

  Совершать активное движение стопой, плечевой пояс расслаблен. Туловище держать вертикально. Бедро вперед не выводить.   Туловище держать вертикально. Держаться выше на стопе. Бедро поднимать до уровня горизонтали. Колени в сторону не разводить. Толчковая нога выпрямляется полностью.   Набрать скорость, и поддерживая ее бежать по инерции.     Обычный старт самый распространенный. Передняя колодка устанавливается 1 - 1,5 стопы от стартовой линии, а задняя на стопы от стартовой линии, а задняя на длину голени от передней колодки.   Впереди - толчковая нога. Выполнение «фронтальным» способом. Голова держится прямо. Вес тела равномерно распределен между руками и стопой впереди стоящей ноги, и коленом другой. Плавно поднимается таз выше уровня плеч, плечи подаются вперед, вес тела на впереди стоящую ногу и руки. Взгляд направлен вперед - вниз на 1,5 м. Выход со старта самостоятельно. Не выпрыгивать, а выбегать со старта, (не дергать головой). Выход со старта в наклонном положении, сигнал подается свистком, голосом.     Следить за правильным выполнением каждой команды.   Своевременный выход со старта. И. п. упор присед; упор лежа; присед руки за голову и т.д.    

№2

1. Научить технике бега по повороту.

2. Повторить технику метания малого мяча на дальность с разбега.

3. Развитие ловкости.

№3

1. Научить технике передачи эстафеты.

2. Совершенствовать технику метания малого мяча в целом.

3. Развитие скоростно-силовых способностей.

№4

1. Повторить технику бега по повороту.

2. Совершенствовать технику передачи эстафетной палочки.

3. Развитие ловкости.

№5

1. Научить технике передачи эстафетной палочки на скорости.

2. Совершенствовать технику метания малого мяча в целом.

3. Развитие скоростной выносливости.

Дата добавления: 2015-07-20