Серена Акулова. конечно чудит: 3 часа - это полное овладение асаной,о какой бы речь не шла.

конечно чудит: 3 часа - это полное овладение асаной,о какой бы речь не шла.

У Шивананды написано,что конечный результат это 20-30 минут,если начинать с 30 сек. и увеличивать по минуте в неделю. Но он приводит примеры из числа знакомых,которые стоят по часу,два и три.

В Махабхарате описывают йогов,стоявших по 12 лет,то есть это уже входящие в этой асане в самадхи,поэтому им не требуется отправление естественных потребностей.

А что такое час или полтора - это вообще...

Переход на полуторачасовое стояние был значительно легче чем на часовое. Есть же разница: увеличить на 100% с получаса до часа или увеличить на 50% с часа до полутора?!

Дмитрий Хитрый

Начинаю практиковать йогу. На основе и в направлении боевых искусств.

Выбрал по дыханию такую литературу

Андрэ ван Лисбет - Пранаяма. Путь к тайнам йоги, 2001

Прокомментируйте, пожалуйста, насколько близок к практике такой источник.

По асанам хотелось бы наиболее подробное руководство.

Благодарю за помощь!

Юлия Калинина

Любая парактика проверяется ощущениями вашего организма. И нельзя однозначно сказать,что вот это правильно, или вот это легче.

У каждого свои возможности и свои ресурсы тела:кто-то едва стоит на голове,а кто-то сразу начинает с позы скорпиона.По дыханию то же самое: пробуйте всё,то что нужно останется.

Тихонов Валерий

Лучшее по Асанам - БКС Айенгар "Йога Дипика".

Серена Акулова

Обратите внимание.Если вы практикуете длительную ширшасану,как я.То со временем вы достигнете эффекта понижения температуры тела.Как только вы заметите такой эффект,то пребывание в шавасане после ширшасаны потребуется в течение 45-60 минут. Если вы не межете себе позволить такой долгой паузы,то лучше снизить время ширшасаны.

Например,у меня ртутный градусник,шкала начинается с 34 градусов.Именно до этой температуры и опускается температура моего тела после полуторачасовой ширшасаны.Частота сердечных сокращений 30-40 в минуту.Спустя 45 минут температура поднимается до 35 градусов,сердечный ритм 40-50.

В этом заключается один из факторов эффекта победы над временем,который даёт ширшасана. Если практиковать ширшасану постоянно и,тем более,увеличить до трёх часов,то рабочая температура тела будет низкая постоянно,то есть не 36,6 а 34 - 34,5 градусов.Я не помню дословно,но учёные доказали,что если бы можно было снизить рабочую температуру организма человека даже на один градус,то это увеличило бы продолжительность жизни на сколько-то лет,а если на два градуса,то ещё.

Дата добавления: 2015-07-26