Профилактика варикозной болезни вен нижних конечностей

Для тех, кто уже имел несчастье познакомиться с варикозом и его симптомами, профилактика варикоза — прежде всего, профилактика прогрессирования заболевания, обострений болезни и осложнений варикоза. Потому что варикозное заболевание, как это ни прискорбно, хроническое заболевание. Его можно только остановить. Избавиться от него навсегда невозможно. Варикоз склонен к рецидивам, поэтому даже после операции по поводу варикоза не стоит успокаиваться и необходимо принимать меры профилактики.

Помимо всего прочего, варикозная болезнь — это отражение общего состояния нашего организма. Поэтому если заниматься профилактикой варикоза, то заниматься ею необходимо комплексно. Тогда даже наследственная предрасположенность к варикозу не перерастет в заболевание. Необходимо только чуть скорректировать свой образ жизни — скорректировать питание, активно двигаться, организовать труд и отдых, следить за своим самочувствием. Тогда вы никогда не испытаете на себе все прелести варикозной болезни. Ниже мы более детально приведем рекомендации про профилактике варикозного расширения вен

Какие же сегодня существуют методы профилактики варикоза?

1. В первую очередь, профилактика варикоза — это так называемая компрессионная терапия (медицинские эластичные чулки, колготы и гольфы).

2. Необходимо постоянно следить за своим весом — избыточный вес провоцирует дальнейшее развитие варикоза и серьезно мешает лечению.

3. Профилактика варикоза — это и отказ от курения. Эта вредная привычка чрезвычайно негативно влияет на стенки ваших сосудов.

4. Для предупреждения варикозного расширения вен также очень полезен легкий массаж ног. Легкий массаж ног рекомендуется для профилактики варикоза и больным с формами варикозной болезни без осложнений.

Легкий самомассаж ног вы можете выполнить и сами. Легко поглаживайте всю ногу ладонью в направлении снизу верх — от стопы к паху. Самоммассаж для профилактики варикозного расширения вен лучше всего выполнять пять-семь минут с утра, после комплекса лечебной физкультуры.

Использование массажа наиболее эффективно, если сочетать его с курсами массажа поясничного отдела позвоночника у профессионального массажиста или мануального терапевта. Эта область очень важна для профилактики варикозного расширения вен. Ведь варикоз — это комплексное заболевание, от которого страдают не только наши вены, но и кожа. А спровоцировать его развитие может недостаточная активность мышц голени.

Массаж же поясничной области — это стимуляция нервных окончаний, которые идут к коже, мышцам и сосудам ног.

5. Профилактика варикозного расширения вен — это и разумная двигательная активность. Гиподинамия вам противопоказана. Необходимо заниматься лечебной физкультурой. А лучшей профилактикой варикоза является любой вид спорта, при котором голень равномерно сокращается — бег (трусцой), аэробика, катание на велосипеде, плавание.

Упражнение «велосипед», наверное, одно из самых эффективных в профилактике варикоза и предотвращении его рецидивов. Причем с увеличением тренированности ноги нужно держать как можно ниже. Это повышает эффективность упражнения.

В общем и целом, необходимо вести активный образ жизни, но при этом ни в коем случае не подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам.

6. Немаловажное значение в профлиаткике варикозной болезни имеют и регулярные гигиенические процедуры, уход за ногами.

Можете использовать контрастный душ или горячую ванну с хвойной солью.

По утрам несколько минут уделяйте ногам. Их необходимо до щиколотки обливать сильной прохладной струей из душа.

При варикозе также необходимо очень тщательно ухаживать за кожей ног, чтобы предотвратить развитие осложнений варикозной болезни.

Кожу ног необходимо содержать в чистоте, особенно межпальцевые промежутки. Потому что любые ссадины и царапины, даже небольшие, потертости, мозоли, опрелости, грибок на ногах — это открытые ворота для инфекции, которая может спровоцировать развитие флебита.

7. Необходимо укреплять стенки вен. Для этого ваш флеболог примерно 2-3 раза в год будет составлять для вас схемы приема венотонизирующих препаратов.

8. Если вы наблюдаете за собой хроническую усталость, это одна из возможных причин, почему ваши вены отказываются справляться со своей работой. Вам нужно избавляться от стресса — проконсультируйтесь у невролога, какие лекарства или травки попить, как научиться не принимать переживания близко к сердцу, сходите на расслабляющий массаж или гидромассаж.

10. Не забывайте «подкармливать» и свои вены. Максимально замените в своем рационе животные жиры на самые разнообразные растительные масла. Это не только поможет вам избежать проблемы избыточного веса, который сам по себе провоцирует варикоз вен. Все натуральные растительные масла содержат кислоты, улучшающие кровоток.

11. Устраивайтесь на работу рационально, учитывая характер варикоза.

12. Если вы хорошо переносите такой кладезь полезных веществ как мед, рекомендуем вам перед сном с удовольствием рассасывать во рту одну чайную ложечку меда.

13. Длительное пребывание на высоких каблуках или в тесной обуви также провоцирует развитие варикозной болезни. Для профилактики варикоза откажитесь по возможности от каблуков, а дома старайтесь больше ходить вообще босиком. Таким образом вы будете регулярно разминать стопы.

Если у вас выдалось время отдохнуть (независимо от того, это минутка днем или вы собираетесь идти спать) ноги должны быть приподняты. Для сна поднимают нижний край кровати или подкладывают под ноги валик. Такое положение ног облегчает отток венозной крови.

Для вас обязательной теперь стала лечебная физкультура. Заниматься ею необходимо не менее 2 раз в день — утром и вечером.

Если ваши вены расширены, вам уже нельзя носить чулки или носки с резинками. Они будут постоянно сдавливать вены, мешать нормальному кровотоку в них. Как итог — будут развиваться отеки ног.

Какой должна быть обувь при варикозе? Чтобы мышцы ног не уставали, выбирайте удобную обувь. Каблук — обязательно низкий (не более 3-4 сантиметров). Только такая обувь распределяет тяжесть тела равномерно на всю стопу. Если у вас плоскостопие — пользуйтесь супинаторами.

Врачи не рекомендуют при варикозном расширении вен носить чулки и носки из капрона. Они усиливают потоотделение ног, а это, в свою очередь, провоцирует развитие раздражений на коже, зуда. Если вы начинаете расчесывать зудящие места, через расчесы инфекция легко попадает в вены и может вызвать их воспаление — флебит.

В одежде придерживайтесь свободных форм. Не следует обременять свое тело узкими и утягивающими силуэтами. Не перетягивайте себя поясами туго.

Лучший отдых для ваших ног — это спокойная, небыстрая прогулка на небольшие расстояния. При варикозном расширении вен ходить-гулять лучше, чем сидеть и даже лежать. Поэтому забудьте о привычке коротать вечера на диванчике у телевизора. Длительная неподвижность может спровоцировать варикоз на ответные действия по отношению к вам — вы получите отеки ног и застой крови. Если ваше сидячее невнимание к себе и своим ногам продолжается, такое отношение может спровоцировать тромбоз — закупорку вен. Для профилактики варикоза и всех этих негативных последствий выработайте у себя привычку каждый день 30-40 минут гулять перед сном.

Если у вас уже достоверно установлено наличие варикозно расширенных вен, если вы прошли операцию против варикозного расширения вен или склеротерапию, вам необходимо РЕГУЛЯРНОЕ посещение врача-флеболога, чтобы не реже одного раза в год контролировать состояние ваших вен, консультируясь с флебологом и проходя ультразвуковое обследование вен.

Выполняя эти несложные рекомендации вы защищаете себя не только от варикоза, но и от развития его неприятных симптомов и осложнений. Так вы сможете избежать боли в ногах, риска образования трофической язвы, укрепите стенки вен и устраните многие препятствия на пути крови вверх.

Дата добавления: 2015-07-17