Правильное дыхание — настрой на ритм эмоций и мышления

Замечали ли вы, насколько то или иное эмоциональное состояние, ритм эмоций, меняет наше дыхание? Вспомните сами, как оно менялось у вас самих, когда вы были рассержены. А каким оно было, когда вы узнали какую-то приятную новость? Возник особый рисунок дыхания, соответствующий вашему эмоциональному состоянию. Если вы взволнованы, ваше дыхание поверхностно, учащенно. Если же вы спокойны — оно медленно и глубоко и т. д.

Есть и обратная зависимость. В трудный для вас, эмоционально напряженный момент, когда дыхание срывается и сердце бьется где-то в горле, вы можете успокоиться, подышав так, как вы дышали бы, находясь в глубоком покое. Для того чтобы скорее успокоиться, нужно, сохраняя рисунок спокойного дыхания, несколько увеличить его глубину и интенсивность.

Точно так же, изменяя ритмику дыхания, можно из расслабленного спокойного состояния прийти в более активное, бодрое. То есть, изменяя рисунок дыхания, мы можем перевести себя в любое состояние. Конечно, чтобы закрепить этот навык, необходимо осознанно отработать эти переходы из одного состояния в другое.

Как это сделать? Попробуйте, когда, вы раздражены или гневны, подышать так, как дышит человек, который едва приоткрыл глаза после сна. Представьте, что вы в постели, только что вам снился приятный спокойный сон, а сейчас вы проснулись. Сделайте десять вдохов-выдохов, внимательно отслеживая точность дыхания только что пробудившегося человека (при этом увеличьте глубину и интенсивность дыхания, сохранив его рисунок!). Попробуйте: мы уверены, что от негативной эмоции не останется и следа!

Дыхание способно изменить не только ваши эмоции. Оно связано с мышлением и концентрацией, точнее, с интеллектуальным ритмом. Научившись дышать правильно, можно существенно улучшить свои умственные способности. Не верите? Предлагаем вам проделать следующее упражнение.

Упражнение «Тренируем ум»

1. Сделайте 2-3 глубоких вдоха-выдоха.

2. Закройте глаза. Сделайте вдох и медленно выдыхайте. Представляйте цвет выдыхаемого вами воздуха. Он должен быть окрашен в тот цвет, который символизирует для вас творческую работу. С каким цветом у вас ассоциируется успешно решенная задача? Вообразили этот цвет? Именно такого цвета и выдыхайте воздух.

3. Теперь попробуйте вдыхать воздух этого цвета.

4. Если мы дышим обычным воздухом, то представьте себе, что сию минуту вы дышите особым творческим воздухом. Как можно усилить это ощущение? Окрасьте в воображении этот воздух в особый творческий цвет. Подышали? Как ваше творческое самочувствие?

Это упражнение доказывает, что дыхание связано с ритмом мышления. Вы изменили состояние работы своего мозга по собственному желанию!

Дата добавления: 2015-07-15