Динамическая медитация — активизируйте скои желания

Следующая медитация является катаре и ческой. Она позволяет освободиться от зажимов, убрать напряжения и блоки, мешающие действовать спонтанно и естественно. Если выполнять ее регулярно но утрам, то вы быстро ощутите особую легкость в теле, ваше повеление и жесты станут более раскрепощенными, как будто вы сняли с плеч тяжелый рюкзак, который прежде тянул вас к земле. Появится желание дышать полной грудью. Не случайно медитация названа динамической то есть заряжающей, энергичной.

Вот что рассказывает Ото о динамической медитации:

«...Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло и все стало сознательным и бдительным. Это медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко — потеряться.

Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием. настолько, что можете забыть о свидетеле. По тогда упущен стиль. Дышите настолько бистро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте за тем, что происходит. как будто вы зритель, как будто все это происходит с кем -то другим, как будто все это происходит в теле, а сознание просто центриро- вапие и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через все три стадии. А когда все останавливается и на четвертой стадии вы полностью неактивны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины...»

Освободите внутреннюю энергию — пять стадий медитации

Динамическая медитация продолжается один час, в течение которого человек последовательно проходит пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия будет более сильной, если практиковать ее в группе. При этом во время медитации вы не должны обращать внимания на окружающих, ваши глаза должны быть закрытыми, желательно даже завязать их. Иначе действия других членов группы не позволят вам сосредоточиться. Также лучше всего заниматься на пустой желудок в свободной, удобной одежде.

Первая стадия — 10 минут.

Дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Не думайте о вдохе, тело все сделает за вас. Кон тролируйте только выдох. Делайте выдох настолько быстро п полно, насколько возможно — а потом еще сильнее, пока вы не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела (на выдохе легкие кивки головой и покачивания телом) в качестве помощи в подъеме энергии. Почувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей вырваться.

Вторая стадия — 10 минут.

Взорвитесь! Пусть все, что нужно, выплеснется наружу. Отдайтесь своему безумию, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, «выбросьте себя наружу». Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Иногда, чтобы начать, достаточно совершить какое-нибудь незначительное действие (например, резкий удар ногой по полу или внезапный выкрик). Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Не забывайте, вы должны быть полностью вовлечены в выполняемое действие.

Третья стадия — 10 минут.

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру «Ху! Ху! Ху!», чтобы она звучала н вибрировала как можно глубже в вашем теле. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, звук глубоко ударяет в сексуальный центр, он расположен внизу живота. Вы должны полностью истощить себя.

Четвертая стадия — 15 минут.

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не двигайтесь. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии и усилие будет напрасным. Не упустите ничего из того, что с вами происходит.

Пятая стадия — 15 минут.

Празднуйте и радуйтесь, музыкой и танцем выражая свою благодарность всему сущему. Пронесите свое счастье через весь день.

Если место, избранное для медитации, не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься его тихо: пусть катарсис на второй стадии проявляется исключительно в телесных движениях. На третьей стадии звуком «Ху» можно ударять, произнося его в уме, Н пятая стадия может стать выразительным танцем.

Если у вас возникают неприятные ощущения...

Во время выполнения катарсических медитаций, разработанных Ото, в результате высвобождения энергий, зажатых в глубине тела, могут происходить определенные реакции. Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. «...Внимание это великий меч, он рассекает асе. Вы просто внимательны к боли. Например, вы сидите в последней стадии медитации, ничего не говоря, не двигаясь, и чувствуете в теле мно - жество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, как по телу бегают мурашки. Вы много рал смотрели там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи... * Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела, — будьте внимательны, сосредоточьтесь на этом ощущении. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешите ее. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте глаз, просто ждите и наблюдайте. Через несколько секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось — даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Э го пройдет.

Боль возникает потому, что во время медитации меняется все тело. Начинает происходить что-то новое, тело пребывает в хаосе. Бывает, что вы чувствуете свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции. Иногда у вас возникают ощущения вроде тошноты и рвоты. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация приводит к изменению внутренней структуры вашего мозга. Во время занятий медитацией вы погружаетесь в хаос. Вскоре все уладится.

Но настанет время, когда каждая клеточка тела будет болеть. Так что же вам делать? Не беспокойтесь, вскоре все уладится. Просто наблюдайте за болью. Забудьте о том. что вы активный участник, сосредоточьтесь на наблюдении, и мало-помалу все успокоится. Боль не только исчезнет, она превратится в удовольствие. Энергия боли и наслаждения — одна и та же. Боль и удовольствие — это два измерения одной и той же энергии. Молчание и спокойствие преобразуют одну энергию в другую. Если вы сможете хранить молчание, сосредоточившись на происходящем, то боль, шум, беспокойство уже не смогут отвлечь вас от созерцания мира.

И когда все помехи исчезнут, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело. Оно растворится в окружающем мире. Это и есть главная цель медитации.

Дата добавления: 2015-07-18